什麼運動能讓幫助身高更高?? - 運動

By Frederica
at 2005-04-09T00:00

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應該不只是打籃球吧??
仰臥起坐有用嗎??

Tags: 運動籃球

All Comments

By John
at 2005-04-13T11:58

跳繩很有幫助喔
如果你是國高中生阿
可以是著在打完球後....
多喝點有鈣質的牛奶
就會狂長
(以前有個朋友就這樣)
仰臥起坐應該不是增高的運動喔
他會幫助你練肺活量跟鍛鍊腹部肌肉吧

By Steve
at 2005-04-09T14:05

打籃球有用跳繩也有用摸籃板最有用站在籃板下用力往上跳因為你是在完全專注的情況所以最有用仰臥起坐是好運動但不是增高的

By Quintina
at 2005-04-09T11:04

增高淺談
個兒長得矮、只要健康沒問題，就不必太在意身高？這個回答，可是讓很多想長高的人非常不滿。醫師們對於是否應該運用醫藥品治療來讓小孩長高，也有不同的看法。
初經可說是象徵女性成熟之最明顯的徵兆。近年來，初經來臨的年齡，逐漸提早，平均約為十二歲。十二歲的女生，近半數已有月經；而在月經初潮前一年，身高會出現快速成長，平均一年長高約七點六公分，但月經來後的第二、三年，身高成長的速度趨緩，大約是年成長五、六公分。男孩子一般比女孩子生長發育較慢，主要是性荷爾蒙的關係。
長高的因素完全取決於「生長板」是否閉合，尤其是大腿骨的長骨在上下兩端骨骼有生長板，生長板的軟骨細胞有分裂能力，能讓骨頭增長，一旦生長板停止分裂、閉合後，不論使用藥物或是各種運動等外來刺激，都不會讓軟骨細胞繼續分裂，便不會再長高。
根據權威期刊「新英格蘭醫誌」的研究報告，矮小孩童在成年前若能持續服用生長激素，能夠增加身高達五公分之多。史丹佛大學研究人員針對121位確定是矮小的孩童進行研究，讓其服用生長激素，劑量是是每週每公斤體重0.3毫克，服用時間為2-10年不等。最後共有80人的身高達到理想成人高度，男童骨齡約為16歲、女童骨齡約為14歲。比起沒有服用生長激素的孩童而言，治療組的男童足足高出9.2公分，女童足足高出5.7公分。
中醫學認為腎與骨骼的生長有很大的關係，腎主藏精生髓，正常情況下，腎精充足，骨髓就能不斷地得到補充、生化，骨骼也能充分的滋養，於是就正常生長，並且堅固有力。如果腎精虛少，骨髓的生化之源不足，不能營養骨骼，就會出現孩子生長遲滯。
中醫（轉骨）治療
補腎：補腎強筋健骨的藥材，能促進骨骼的發育，幫助長高，如六味地黃丸、冬蟲夏草、枸杞、黃精。
健脾：轉骨期的消化能力不好，也會影響到營養的吸收，而對發育造成負面的效果，因此諸如芡實、山藥、茯苓和薏仁等調整腸胃功能的中藥材，可多加利用。
強化骨骼細胞分裂：如當歸、川芎、赤芍、熟地、九層塔頭的運用。
「轉骨方」或家傳秘方等，秘方若是使用不當，也可能會造成荷爾蒙分泌異常、早熟，甚至導致反效果。（續背面）
西醫學認為骨骼的發育是通過鈣、磷代謝來實現的，而錳卻是直接參與鈣、磷代謝。同時，鋅和錳又透過影響蛋白質的合成，而對骨骼的發育產生作用。缺乏鋅、錳可以引起骨骼生長停滯或緩慢。實驗也證明鋅、錳可以加速骨骼的生長。
一些常用的補腎強筋健骨的中藥，鋅、錳的含量都很高。例如續斷每克含鋅一百八十微克、含錳四百七十五微克；補骨脂每克含鋅七百六十八微克、含錳四百三十微克；杜仲每克含錳量達到一千七百六十微克。
年輕人骨骼的正常成長或成年人骨骼的替換，受許多因素之影響如：
食物中須含足量的鈣及磷及蛋白質。
個體須攝取足量的維生素A、C及D。
人體需產生適量的激素以調節骨骼組織的活動，如腦下垂體之生長激素，負責骨骼的一般性生長，又如性激素，一方面可促進新骨質的生長，另一方面又可促使骨間板內所有軟骨細胞退化，因此正值青春期的青少年，由於性激素的增加，會有一段時期長得特別的快。此時可食用鈣片及維他命 D3等幫助骨骼繼續拉長。
另外如甲狀腺、唾液腺及適當的運動等都與骨骼的成長有關。喝牛乳是很好的方法，牛乳中與生長有關的營養都很豐富，其他含鈣質多的食物皆可多攝取，如：海鮮類、肉骨湯、沙丁魚、菠菜、紅蘿蔔、橘子等。台灣民問最常用「狗尾草」燉雞來增進發育也是不錯的選擇。
刺激性的食物對增高有害，如:過多的鹽、菸、酒、咖啡、可可、紅茶等宜避免之。
增進身高的運動
一般以能使骨端受到輕微刺激的運動有利於增高，而過度壓迫骨端的運動應當避免：
有利增高
有助於增高之運動且須注意每次少量，每日多次為最有效。游泳、跳舞、徒手體操、籃球、網球、跳繩、跳床、跳跳球、伸展體操、短距離疾走。
不利增高
如舉重、機械體操、摔角、格鬥、柔道、馬拉松等。
睡眠
青少年因課業繁重，或沉迷電視、上網，三更半夜才上床，清晨趕上學早餐也沒吃，使得睡眠生理時鐘紊亂，生長內分泌分泌自然不足，同時也影響學習能力、記憶力、處世能力。所以做事要專心，無聊電視少看，嚴守睡眠紀律，就會增加睡眠時間，你也才會長得高。

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