心跳帶 心跳錶的運用 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《ivywu (人在江湖愛不由己)》之銘言：
: 話說，以前曾有認識的教練運用心跳帶跟心跳錶輔助上課，（牌子是Polar）
: 不僅是跳上有氧機器的時候測量，即使做重量訓練的時候，
: 也會要我保持在心跳多少以上～
: 我覺得這樣測量的東西似乎對運動很有幫助，不管是要減肥或健康需求～
: （尤其是像我們這種已經運動很久，身體很適應各式各樣重訓跟有氧的人）
: 不過到底像這樣的東西，究竟應該要怎樣運用才好呢？其實現在還是相當疑惑～
: 有請各位達人幫我解答一下，感恩囉！ *~>_^

之前學過的東西是說要達到有氧運動，
需要心跳數到達一定的數目之上，才有有氧的效果，
在監測心跳的時候當然可以停下來做心跳檢測，
做頸動脈或是橈骨動脈的10或15秒測量，
不過那也太麻煩啦~

所以使用心跳表就可以隨時知道自己的心跳狀況，
也藉此可以知道要不要加重強度讓心跳加快，來達到預期的運動效果。

我所知的是如此。

其他達人們也來回答一下吧~ :D




--
那顆人稱清純可愛天真無邪聰明活潑的橘子在哪?
我底有氧板啦!

國家體育場 汗水, 鬥志, 膽識 [okcool]
PttSport 運動 Σ運動/水上/冰上/極限/體操/武術
Aerobics 運動 ◎【aerobics】 歡迎光臨有氧板 shammy/Xvicto

--