復健與復跑的問題 - 路跑 Road Running

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By Delia
at 2014-01-03T09:35

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自12/15跑完台北馬後因鵝掌肌腱炎休息了16天。前天回診時醫師要我做一些動作測試後說可以少量復跑了，跑完之後冰敷，若跑後疼痛就再減量。

當天早上我做完復健後，晚上去跑了4公里，除了一開始有明顯疼痛感外，之後都滿順的，雖然速度很滿只有七分半的速度，但心裡滿高興的，至少有跑了，跑完也無不適，也做了冰敷。

昨天因為開始上班了，晚上八點左右才去復健，回家後大約在10點出去跑，不過這次發生的疼痛實在是難以忍受，只跑700公尺就停了，但一停止跑步後疼痛也大爲減輕。

想請教各位跑友的是，是否復健治療（熱敷電療超音波）與運動的時間不能太接近？有人有類似經驗嗎？



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Tags: 路跑

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2014-01-06T10:24
鵝足肌腱 !!! 我之前打球 然後膝蓋附近一陣痛
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By Caitlin
at 2014-01-09T11:14
接著就不能跑腳步了 醫生判斷我是鵝足肌腱撕裂傷這好像不是很常見受傷的位置 我問我好幾個念醫的同學他們也都是再去查才知道我在說哪裡 0.0

日本新年箱根接力 東洋大首日第一

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By Elma
at 2014-01-02T22:15
(可以貼新聞嗎?) 日本新年最重要的運動賽事「箱根驛傳」關東大學生長跑接力賽，今年邁入第九十屆，共 有關東地區23所大學參加。第一天五位選手接力長跑108公里從東京市區跑到箱根蘆之湖 ，過去五年拿下三屆冠軍的東洋大學暫時排名第一，已經拿下出雲跟全日本驛傳的駒澤大 想包辦年度三大接力賽冠軍則落後了東洋將近一 ...

一個月進步三分鐘

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By Emily
at 2014-01-02T21:54
由於一些因素 需要在一個月內進步三分鐘 跑步公里數：3K 目前時間：約20分 目標時間：16and#39;50and#34; 可訓練時間：平日40min~1Hr，假日不限 跑步呼吸方式：鼻子吸兩口，嘴巴吐兩口 跑步方式：以前腳掌帶動身體，身體微向前傾，因此在跑時算是低頭目視約兩步的距離 目前遇到的問題是肺 ...

足底筋膜炎?

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By Elizabeth
at 2014-01-02T19:28
最近二週都覺得右前腳掌脹脹的 然後腳弓的地方有點酸 腳掌往後拉 會覺得腳弓那邊有一條筋比另一腳還緊 熱身後跑起來其實沒什感覺 不會痛 平常走路有穿鞋只會覺得右腳比較漲 沒穿鞋的話前腳掌著地時會有一點點微痛 今天看完復健科醫生說是足底筋膜炎 不過並沒有叫我停跑 只是叫我減量 如果沒惡化繼續跑沒關係 有惡化才需要 ...

腳背疼痛

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By Charlotte
at 2014-01-02T15:43
平常都有再跑3~5KM 2013/12/20 這天 跑了10KM 2013/12/21 整天感覺沒事 2013/12/22 走路突然開始疼痛 感覺不像是腳踝痛 是腳踝下面一點疼痛 紅色圈起來的位置 http://ppt.cc/CbW5 腳也沒紐到~有去給中醫看了 但刺激性的拔罐感覺沒啥效果 ...

2013箱根驛傳 往路

Valerie avatar
By Valerie
at 2014-01-02T13:25
◎ 往路團隊成績 (僅列前10) ◎ 各區間排名 1.東洋大學 5:27:13 第一區 (21.4k) 2.駒澤大學 5:28:12 區間賞 日體大 山中秀仁 1:01:25 3.早稲田大學 5:32:22 區間二 駒澤大 中 ...