後十字韌帶斷掉還能做甚麼運動維持體力 - 路跑 Road Running

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-26T11:07

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大家好

因為前陣子跑步時扭到膝蓋

檢查後才發現是後十字韌帶斷了

但我平常只有在慢跑

不想因為受傷就讓身體沒運動了

有沒有在受傷時 還可以讓身體維持基本運動的活動?

(我不想讓身體變得很廢 或是 不想讓身體回到那種很重的狀態)

謝謝大家

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Tags: 路跑

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2019-05-26T15:26
不開刀修復接回嗎? 飛輪或是游泳吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-05-26T19:46
手術重建完就能盡情跑了阿 臺灣手術費相對其他國家又不貴
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-05-27T00:05
其實手術完，如果不逞強，應該沒差如果是職業運動員就要退休了
Madame avatar
By Madame
at 2019-05-27T04:25
我後十字韌帶部分斷裂過了一年半才比較能無痛跑步（短距離），長距離很久沒試了，約半年多前嘗試還是很容易跑完膝蓋痛，然後現在一直有後遺症，大便蹲久一
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-05-27T08:44
點，起來整個膝蓋會是僵直的，要過一段時間才能恢復
Callum avatar
By Callum
at 2019-05-27T13:03
醫生能給的建議也只有常做平抬腿運動了吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-05-27T17:23
游泳(避免蛙式) 水中運動 阻力較輕的滑步機 腳踏車
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By Cara
at 2019-05-27T21:42
看程度吧...不過耐心復健乖乖的不要亂動倒是比較難 XD
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-05-28T02:01
問你復健科醫生呢？
John avatar
By John
at 2019-05-28T06:21
阿跑步好好的怎會扭到膝蓋
Edith avatar
By Edith
at 2019-05-28T10:40
動手術也不見得會比較好
Olga avatar
By Olga
at 2019-05-28T15:00
單車或游泳囉
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-05-28T19:19
開刀 然後認真復健 就只能這樣了
Robert avatar
By Robert
at 2019-05-28T23:38
今天跑個約 5.4km 不適感就出現了，看來一輩子就這樣了
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-05-29T03:58
不會啊 反正那條斷了 小腿後面的肌肉會補上要說有甚麼差 大概就大腿小腿有那麼一點不牢
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-05-29T08:17
後十字韌帶跑步斷掉？還是早已經斷了?
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-05-29T12:37
還是車禍等外力弄斷的？只是當時不知道?
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-05-29T16:56
https://bit.ly/2VZSpTi
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-05-29T21:15
真的跌到也會，真的運動時要多注意
William avatar
By William
at 2019-05-30T01:35
身體是一輩子的事，好好復健，
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-05-30T05:54
身體是一輩子的事，好好復健，我十年前斷後十字，加強股四頭訓練，今年馬拉松膝蓋無痛完賽。記住，不要急
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-05-30T10:13
aewul 大有動手術嗎？
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-05-30T14:33
根本不用手術阿 我斷了一條 還不是照樣全馬爬山單車
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-05-30T18:52
我過了一年半還是容易不適，體質差別？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-05-30T23:12
還年輕還想運動建議早點開刀吧，五年前ACL開完附件10個月，去年全馬3:54
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-05-31T03:31
id名好
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-05-31T07:50
想起以前看過日本一部有關馬拉松的漫畫,說一隻腳有52條
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-05-31T12:10
筋,主角跑一跑會聽到自已啪一聲斷了一條筋,還安慰自己沒關係,還有51條筋可以斷...
Madame avatar
By Madame
at 2019-05-31T16:29
什麼怪漫畫

garmin 245開箱心得

Linda avatar
By Linda
at 2019-05-25T13:50
大家好 最近有機會可以搶在大家前面試用245 這邊寫了一些功能分享 雖然沒有很專業的比較.... 但蠻適合給新手或235要換機的人參考 https://reurl.cc/gpdQN 謝謝大家 - ...

請問板橋物理治療所及相關問題

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-05-24T13:27
看了您之前的貼文， 以下推測一些可能性， 1、運動完沒有滾筒放鬆，右側肌群沒放鬆無法正確出力， 造成左側肌群多做了功代償，也許可以去找運動按摩，將您全身肌肉筋膜放鬆一遍 2、也或許是您的腳踝有扭到，間接造成您的髖無法出力 造成您要用腰代償 3、就像您所說的，臀肌無力，只能多訓練，或者就算練 ...

藍牙耳機固定

Franklin avatar
By Franklin
at 2019-05-24T12:15
如題， 不知道發在這邊合不合適？ 小弟最近購入JBL t110bt，不算是「真。藍牙」，是有線的那種，然後跑步時會一直甩來 甩去，根本沒辦法好好聽音樂，很困擾！ 想請教各位大大都怎麼固定有線的藍牙耳機的？ - ...

請問板橋物理治療所及相關問題

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-24T11:46
是這樣的 小弟我，去年端午節當天，受傷了 主要痛點左下背，當天有延伸到左大腿。 我有發文問過，也有去看醫生，照x光、超音波，圖片顯示骨頭沒問題，醫生判斷沒有突出? 本來也要去找物治，但是不熟，不知道要預約，當場老師認為，我乖乖作橋式，慢慢會好 這和後來醫生的建議相同 之後，我好幾個月，復健和作橋式 有好。 ...

全馬後腳趾甲會瘀青到脫落?

Caroline avatar
By Caroline
at 2019-05-23T13:25
歹給豪 小弟遇到一個問題 跑齡:一年整 月跑量:200公里 跑鞋:Skechers Ultra R2(寬楦的) 半馬十三場,全馬兩場 我跑半馬都沒事 今年初的初全馬渣打馬,跑完後右腳腳趾的最小趾及無名趾指甲瘀青 約一個月後指甲脫落 跑的過程中有覺得腳指會痛痛的,當下覺得,原來全馬之前要剪掉太長的腳 ...