後十字韌帶受傷能做的運動 - 運動

今年3月底我因為打籃球膝蓋受傷了
當時x光檢查只檢查出我的骨膜發炎
到現在
都回復得差不多了
但我還是覺得膝蓋怪怪的
所以又去別間看了醫生
結果醫生說
我的後十字韌帶受傷了
但他說我還不需要到開刀的程度
請問大家一下
我可以做甚麼運動呢?
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我確定我的後十字韌帶也是有損傷的
因為我有查過後十字韌帶受傷的情形
跟我感覺到的一模一樣
我看得是
骨科+復健科
所以我的受傷點有兩點
1.膝蓋內側骨膜發炎
2.後十字韌帶的損傷
但骨膜發炎的部分
因為一直都在注意跟治療
所以發炎的部分已經沒了
只有偶爾的不舒服
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復健的動作我每天都有在做了
我想了解得是
一般的運動
例：游泳........之類的