我在打工我可是我想減肥!!!!! - 運動

By Eartha
at 2012-07-07T00:00

Table of Contents

各位大大啊ˊˋ!!!
小的超想減肥的!!!
可是因為打工的緣故
午餐常常 2 . 3點才吃ˊˋ
晚餐就更別說了都 8.9點才能吃 !!
尤其午晚餐都是老闆娘準備的
就常常主一些高熱量的食物給我吃~
我就不好意思拒絕人家的好意就吃了~
結果就一直變胖ˊˋ
快救救我啊QAQ!!!

Tags: 運動

All Comments

By Catherine
at 2012-07-11T15:47

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~另外用喝黑咖啡減肥的人，要多補充鈣，黑咖啡容易造成骨質疏鬆，不太敢喝白開水的人，可以喝大量無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Doris
at 2012-07-11T11:26

胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!!
^0^~人變年輕了精神體力也更好
體重控制可以很簡單不需要挨餓
只需把原本吃飯的錢做轉換等於減重無需任外花費
透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
夏天已經接近中你準備好了嗎^0^~
您是認真的嗎?決定開始之後讓我們協助您
歡迎到我的網站逛逛
http://www.aaron333.com/

By Elvira
at 2012-07-10T04:24

我也有瘦身經驗喔
像我之前因為工作關係天天吃外食導致我變胖
為了減肥我試過好多方法幾乎是無所不用齊集
節食試過針灸埋線試過少吃多動試過減肥藥試過
但得到的結果不是沒效果就是瘦了又復胖
之後我朋友介紹我用S♠美♠人的瘦身食品
她已經有在做使用了說效果超好的
既然眼前有個活生生的例子當然要試試看囉
我是使用這一個組合-全身瘦身- http://chilp.it/a734b5
超☞纖☜素-一天一次一次喝兩包前後空腹3小時
具有瘦身排便排毒的功效可幫體內做環保
草本☞超纖☜膠囊-三餐飯後一顆
加強身體代謝還具有油切的效果大餐後一次吃三顆還可當作急救喔
活☞ 力纖☜錠-三餐飯前兩顆
可阻斷油脂澱粉油炸糖分的吸收還可抑制食慾增加飽足感喔
另外還有使用這一個組合-局部瘦身- http://dom.ir/5395
Q⑩纖體☞緊緻☜精。華。霜-針對局部需要加強瘦身的功效
Q⑩纖體☞彈力☜緊。實。霜-改善及預防鬆弛肌膚肥胖紋妊娠紋橘皮等功效
洗澡後先擦上Q⑩精。華。霜過15分鐘在擦上Q⑩緊。實。霜即可
(皆由下往上由外往內擦) 也可以邊擦邊按摩加速吸收喔
使用了四個月我瘦了38公斤喔連最難瘦的局部也搞定囉
而且s♠美♠人的產品有6項合格檢驗&投保產物險2000萬
還擁有世界多國專利國家有掛保證的喔
就是要選擇有保障的產品用的才安心喔
現在週年慶還有購物金跟滿額禮等好康喔
TEL-0㊆-㊅㊈0㊇㊄㊇㊅

By Zenobia
at 2012-07-09T04:58

你可以說你吃飽了或你吃過了
或你在減肥阿
你真的想要被養的越來越胖嗎
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
想要減重嗎?那你日常生活有做到這幾點嗎??
1.充足的睡眠不可以熬夜
2.適當的運動一周3次可以嗎
3.三餐正常吃不可以吃垃圾食物不可以喝含糖飲料不可以暴飲暴食
4.一定要多喝水一天至少2000CC
5.晚上不要吃澱粉.水果類.特別是(睡前4小時內.而且我有說不能熬夜喔!超過11點其實就算熬夜了!)八點過後請勿進食
節食不好千萬不要節食
想要健康的瘦下來~又不復胖嗎??
寫信給我~~~(請看檔案)
我推薦我很棒的教練~~他幫我一個月瘦了3公斤~全身尺寸小了20cm
他會幫你先做初步的諮詢~
再來規劃你的飲食控制減重計畫喔~寫信~寫信給我~~~~~~
基本上你真的想減肥
你就會去拒絕而不是說不好意思
你連拒絕都做不到了你又怎麼下定決心減重呢

By Victoria
at 2012-07-09T21:44

原本我是一個80kg不討喜的胖子，
但隨著年紀越來越大，也變的越來越愛美了!!
我發誓一定要讓看不起我的人另眼相看!!
因此透過了好多管道，
終於在朋友的介紹之下…讓我與”S☼美☼人”有進一步的接觸!
一開始我試著嘗試”超☼纖☼素”，沒想到使用一個月下來，真的輕輕鬆鬆瘦了3公斤呢!!
於是開始對他們家的產品充滿信心，就在客服小姐的推薦之下，
第二次我使用了”超.仙.素.+艸.本.超.仙.膠.囊+活.力.仙.錠” 搭配少吃多運動，效果更是驚人!!
從原本77kg瘦到剩65kg 了!現在我可是他們家的愛用者呢!!
超.仙.素--睡前2包，幫助瘦身、排便、調整改善腸道的細菌叢生態
艸.本.超.仙.膠.囊--餐後1顆，吸附油脂、糖分的吸收
活.力.仙.錠--餐前2顆，增加飽足感、抑制食慾、阻斷澱粉的吸收
外型上我是買他們的Q1O完.美.仙.體.緊.緻.精.華.霜、Q1O仙.體.彈.立.緊.實..霜來雕塑!!
Q1O精.華.霜--含有燃燒脂肪的成分，可以瘦贅肉、瘦局部肥胖、雕塑曲線!!!
Q1O緊.實.霜--可將我瘦下來鬆垮垮的肉肉變的緊實有彈性、撫平肌膚的紋路!!!
我就是這樣1吃、2抹、3變美的唷^0^
不僅不再有便祕問題，就連痘痘問題也都改善很多唷，
因為我把腸道通通清乾淨，毒素、宿便通通利用天然酵素排出來了^^
對了,,他們的減肥產品是食品不是藥,,而且全部都有大廠檢驗合格,,
還有投保2000萬的產品責任險,,這就是為什麼我會選他們的產品來使用的原因,,
因為一方面有保障,,一方面可以瘦身,,一方面又可以改善體質,,
~~ 分享~~
吃的.. http://fwd4.me/07oN
抹的.. http://dom.ir/5395
電話.. (07)6.9.0.-.8.5.8.6

By Kristin
at 2012-07-10T07:37

這裡有個有效的食品可以推薦給你
可以簡單就讓你保持身材
因為我工作很忙這是膠囊
所以可以很輕鬆不花時間
還可以解決便秘
推薦你的產品是盈姿精華膠囊食品
裡面的成分都是純天然的
不添加任何藥物類成分
保證身體不會產生負擔
我自己吃兩個月算不錯
參考網站: 輕鬆樂活

By Michael
at 2012-07-10T16:17

以前一直認為減肥是一件很困難的事，
可是自從朋友介紹我使用 S ~美人的瘦身窈窕旗艦組合之後，
幫助我很多喔！！
不僅改善我長期便秘的困擾，也使皮膚變好了，
重要的是我的體態越來越輕盈了！
睡前喝兩包超*纖*素，來代謝體內囤積的廢水、廢物、油膩脂肪油
餐前兩顆活力*纖錠阻斷油脂、澱粉糖份的吸收並且增加飽足感
餐後一顆草本超纖膠囊來吸附吃進來的脂肪和囤積在身體已久的脂肪油
效果很棒喔！我瘦了6KG了呢！才一個月
訂購電話:07-6*9*0*8*5*8*6

By Anthony
at 2012-07-07T19:48

那可以自己去買嗎
請老闆娘不煮或是不要主高熱量的可以嗎(你跟老闆娘說你在減肥所以不能吃過高熱量的或是你還是吃老闆娘煮但份量吃少一點..

By Jake
at 2012-07-10T03:59

最近在FB有一個社團→『減肥白皮書』
http://www.facebook.com/groups/203928723062020/
裏頭探討很多減重的資訊，每天都會更新不同的減肥資訊
像是飲食控制，熱量調整，水量，運動，體脂肪的問題...
另外有什麼健康或體重上的問題，可以隨時提出來唷！

By Carol
at 2012-07-11T01:09

健康的瘦身減肥是胖子界的最渴望的
我以經離開胖子界好一陣子了而且也沒有復胖唷
我把自己的減肥計畫交給了S-美-人
每天睡前2包　超~纖~素（幫助排毒排便排脂肪油瘦身減重）
早、午、晚餐前30分鐘2顆　活~力~纖~錠+300cc溫開水（增加飽足感）
三餐後15分鐘1顆　草~本~超~纖~膠~囊（油切油切代謝油脂澱粉糖份）
很簡單吼`
我兩個月瘦20公斤我從70瘦到剩50耶~
而且沒有副作用我也沒有哪裡不舒服的說
胖子不需要花大錢也可以回到漂漂亮亮的瘦子唷
客服專線:07-6-9-0-8-5-8-6
網址:http://chilp.it/a734b5

By Ina
at 2012-07-10T08:39

減肥可以從平常的飲食習慣開始改變
不要斷食什麼都不吃或偏食…一開始都會瘦很快但很快又會胖回來
多吃蔬菜水果、多運動、多喝水
增加熱量的消耗 (沒時間運動可以多多走路 ) 讓身體大量流汗出汗最好
不過像我有搭配減重品- 纖塑纖盈組合
這個產品有增加飽足和提高代謝、吸附油脂的作用
三餐定時定量~什麼都可以吃~就是不吃油炸和加工食品
多喝現打蔬果汁或無糖豆漿配水果替代正餐，效果很好..會飽又攝取到纖維質
我一天的熱量都控制在1200卡以內~再加上纖塑纖盈組合的輔助
搭配上運動就瘦很快，我覺得效果不錯很安全
減肥期間的飲食和的心態要調整正確，不然再好的輔助產品可能都沒用哦
以上是我的減重經驗~參考看看互相加油

By Carol
at 2012-07-11T05:55

☆。。。♥。。。☆。。。♥。。。☆。。。♥。。。☆。。。♥。。。☆
跟你分享我的瘦身經驗
像我就是很愛吃高熱量的食物.炸的甜的.油膩的通通來
結果讓我從48胖到55公斤.整整胖了7公斤ㄟ
肚子肉肉都跑出來見人了.害我外表看起來也老了好幾歲
跟姊姊出去逛街不知道的都以為我才是姐姐
我都快瘋了之後就瘋狂的去搜尋減肥的方法
後來搜尋到***的產品<網友大推>
我當下就打去客服詢問<O7-6⑨08⑤86>
客服很貼心的了解我的狀況後推薦我使用搭配組合
因為客服說搭配組合的效果較快較好
所以我買了草本超■纖膠囊(三餐飯後一顆/可以加強代謝幫體內做油切)
另外還有超纖。素(一次喝兩包/可以瘦身排便排毒)
果不其然真的搭配效果比較好ㄟ剛開始吃就有感覺了
我也有拿給我姊吃.他雖然瘦歸瘦便祕卻很嚴重
但現在便祕問題也幫她解決啦他超歡喜的
所以這次我直接訂購10盒和我姊共用.贈品還拿到手軟勒
真的買越多省越多超級優惠的
我們之後也還會再持續吃.因為就算瘦了.還是要維持阿
之後就當作保養再吃囉!!! http://dom.ir/20594
☆。。。♥。。。☆。。。♥。。。☆。。。♥。。。☆。。。♥。。。☆

By Sierra Rose
at 2012-07-08T09:13

想要健康快速的瘦下來，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制－，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制做重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參考看看！

我在打工我可是我想減肥!!!!! - 運動

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