很胖的負荷程度是看膝蓋會不會痛嗎 - 路跑 Road Running

Leila avatar
By Leila
at 2019-09-07T13:00

Table of Contents

如題

小弟跑了大概10個月的慢跑

以前132公斤左右的時候膝蓋外側

會痛

就跑比較少

之後慢慢減到120公斤膝蓋就不會痛了

目前是98公斤

最近比較涼了

最近想增加跑量

上個月跑了80公里左右

這個月想跑個120公里

大概4：40的速度

一次約4、5公里

天天跑

偶爾會跑10公里

我只是想請問一下

如果膝蓋不會痛的話

胖子一個月跑個100公里

應該不會對身體造成負擔吧。

目前腳隔天是都正常啦

不太會推文圖上在文章裡好了

https://i.imgur.com/PktnRsZ.jpg


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Tags: 路跑

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2019-09-07T15:14
當然主要是看你自己的狀況啊～體重是參考而已，可能你是肌肉的重量或是身高很高。不過跑4:40真的算蠻快的也，厲害！
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-09-07T17:29
不過月跑量還是建議不要一次增加太多，可以先一個月100，沒問題下個月再120
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-09-07T19:43
這個體重跑4:40 我慚愧..... QQ
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-09-07T21:57
90kg,月跑100up,4:40 數字沒有錯誤的話真的猛
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-09-08T00:11
樓上 是98kg
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-09-08T02:26
近百公斤 跑4：40 現實遇到我一定五體投地
Mary avatar
By Mary
at 2019-09-08T04:40
我第一次跑一公里花了8分鐘 太胖了orz
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-09-08T06:54
98kg4：40…瘦到70馬上就進波馬了
Harry avatar
By Harry
at 2019-09-08T09:08
https://i.imgur.com/5oe6Fjc.jpghttps://i.imgur.com/GS3RFIW.jpg
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-09-08T11:23
https://i.imgur.com/RT6fM67.jpg
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-09-08T13:37
下面那張是最近的身形 然後再附上最近跑的10 k https://i.imgur.com/wHG9weg.jpg
Dora avatar
By Dora
at 2019-09-08T15:51
https://i.imgur.com/de3mdcR.jpg
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-09-08T18:05
猛！
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-09-08T20:20
https://i.imgur.com/9xVmuoH.jpg
John avatar
By John
at 2019-09-08T22:34
太猛了吧......這個體重可以跑這麼快！！！
Isla avatar
By Isla
at 2019-09-09T00:48
比你瘦比你慢，慚愧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-09-09T03:02
再瘦個20公斤就飛天了....
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-09-09T05:17
練武奇才無誤!!
Dora avatar
By Dora
at 2019-09-09T07:31
加油。再多減重多一點 破三小菜一盤
Iris avatar
By Iris
at 2019-09-09T09:45
440真的厲害，我繞圈圈比較容易膝蓋不舒服，有可能是繞圈影響膝蓋。
Liam avatar
By Liam
at 2019-09-09T11:59
朝聖推 比起問腳痛 更像來炫耀的 請收下我的膝蓋
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-09-09T14:14
超快
Zora avatar
By Zora
at 2019-09-09T16:28
這瘦下來就國手了吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-09-09T18:42
配速厲害 再瘦一點波馬輕而易舉了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-09-09T20:56
！！ 好厲害！
Zora avatar
By Zora
at 2019-09-09T23:11
真的猛，練武奇才
Steve avatar
By Steve
at 2019-09-10T01:25
你瘦下來全馬鐵定破350
Iris avatar
By Iris
at 2019-09-10T03:39
真的猛 我正常BMI都沒你快
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-09-10T05:53
再瘦個20公斤您大概就會飛了吧......
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-09-10T08:08
98公斤時速12.5跑道上不小心撞到人那個人應該會飛很遠吧......
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-09-10T10:22
太神啦 請收下我的膝蓋
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-09-10T12:36
人比人氣死人
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-09-10T14:50
想問腿長
Edith avatar
By Edith
at 2019-09-10T17:05
原PO是林書豪嗎XD
John avatar
By John
at 2019-09-10T19:19
樓上我大頭貼是連勝文哈哈 然後腿長不知道欸 身高大概184腿不長
Doris avatar
By Doris
at 2019-09-10T21:33
這體重 可以這樣好猛！
Candice avatar
By Candice
at 2019-09-10T23:47
不會痛的話不用太擔心 但是建議半年找醫師定期檢查~等到瘦下來以後就不用去了 因為不知道閣下骨密度高不高 不知道腿部肌肉以前是否常訓練 單就你的體重來說除非有經過訓練不然多少還是會壓迫膝蓋造成影響~
Irma avatar
By Irma
at 2019-09-11T02:02
感謝樓上大大建議 重訓偶爾會練腿可是練了會影響跑步所以一個禮拜大概一次而已 主要還是有氧在減脂
Gary avatar
By Gary
at 2019-09-11T04:16
根本是跑步奇材，板上大家佩服的五體投地
Mason avatar
By Mason
at 2019-09-11T06:30
真的很快 我10公里跑49分 我61公斤...我跪了
Irma avatar
By Irma
at 2019-09-11T08:44
厲害+1
Joe avatar
By Joe
at 2019-09-11T10:59
根本超強
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-09-11T13:13
98kg可以跑4:40配速，這是什麼妖術？
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-09-11T15:27
然後如果4:40是所謂有氧減脂的配速....那你跑量拉起來全馬就可以破三了。98公斤如果全馬能破三，搞不好會是金氏世界紀錄！
Olive avatar
By Olive
at 2019-09-11T17:41
會不會是app跟操場的. 要多幾個樣本 太誇張
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-09-11T19:56
我大概110公斤，10k最快55分，終於出現跟我一樣的重量級跑者...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-09-11T22:10
一個被體重耽誤的菁英跑者
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-09-12T00:24
佩服到不行，整個跪了，自嘆弗如一番，太狂了啦超快
Ida avatar
By Ida
at 2019-09-12T02:38
太強了 請收下我的膝蓋
Damian avatar
By Damian
at 2019-09-12T04:53
太強...怎麼練的啦!!!!
Puput avatar
By Puput
at 2019-09-12T07:07
速度慢慢加 得考量下肢肌肉肌力進步的時間 兩者同步比較好
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-09-12T09:21
天生神力！太神啦
Olive avatar
By Olive
at 2019-09-12T11:35
超猛 為了比較不累 10k我都跑55分
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-09-12T13:50
這天氣跟體重可以4：40 我覺得慚愧
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-09-12T16:04
這體重速度，真天生神力
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-09-12T18:18
靠靠 真的好猛 推一個
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-09-12T20:32
這體重瘦下來會更不得了！好強怎麼跑的？
Mary avatar
By Mary
at 2019-09-12T22:47
超猛
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-09-13T01:01
還以為看錯...這配速跟鬼一樣
Annie avatar
By Annie
at 2019-09-13T03:15
好扯......
Robert avatar
By Robert
at 2019-09-13T05:29
真的神級人物，這體重跑這樣，板上就算是正常人也一堆輸你
Susan avatar
By Susan
at 2019-09-13T07:44
我自己是覺得是覺得溫度跟跑的距離影響速度更多點 因為小弟是新手就減脂而跑然後跑完享受跑完的那種通體舒暢提供一些之前比較涼然後跑比較短距離的圖
Michael avatar
By Michael
at 2019-09-13T09:58
https://i.imgur.com/tJHG5uP.jpghttps://i.imgur.com/ikZ1RER.jpg
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-09-13T12:12
https://i.imgur.com/LAduiFE.jpg
Doris avatar
By Doris
at 2019-09-13T14:26
跑操場GPS誤差會很大， 個人試好幾個軟體和手機 都是一樣的結果，但原po速度還是厲害
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-09-13T16:41
真的很驚人 好羨慕
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-09-13T18:55
https://i.imgur.com/lxeDR2H.jpg
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-09-13T21:09
這是230位BQ跑者的調查，你是不是就是最高那個點XD
Dora avatar
By Dora
at 2019-09-13T23:23
附一下來源https://tinyurl.com/y5rxukyz 蠻有趣的
Selena avatar
By Selena
at 2019-09-14T01:38
這樣成績po fitness版沒人驚嘆！ XDDDDD
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-09-14T03:52
朝聖推，你是被脂肪耽誤的國家代表
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-09-14T06:06
如果這是最能燃脂的輕鬆跑配速，那你實力至少有全馬sub3，減到標準體重應該就進台灣百傑了
William avatar
By William
at 2019-09-14T08:20
我183cm/93kg 五公里只能跑到均速6
Olga avatar
By Olga
at 2019-09-14T10:35
其實我不覺得減重之後能快多少欸 比較快的紀錄都是在我115斤左右跑出來的 目前頂多持平而已哈哈但是瘦不少是真的 不然就是天氣影響看秋冬之後速度能不能提升 謝謝大家
George avatar
By George
at 2019-09-14T12:49
太扯了 這根本外星人

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Donna avatar
By Donna
at 2019-09-07T09:56
我們在找你 #護犬大使 #長榮航空台北直飛芝加哥!! 如果你或你的家人你認識的朋友 計畫在 10/9 或之後 10/9 當天或到十月底 搭乘長榮航空直飛美國芝加哥 !!!你就是我們要找的貴人!!! 露露不會占用你的行李件數 露露的文件，檢疫，飛行相關費用 皆由認養人負擔 飛行當天會有志工協助完成報到 送機 ...

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By Franklin
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