1600公尺8分鐘問題 - 路跑 Road Running

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By Ida
at 2019-09-05T15:36

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各位金榜題名的好漢大家好，小弟鬼王儒，跑一千六不用四分二十秒，相信夠格解答，有
鑑於大家對這項術科考試的疑問，不忍蒼生疑惑，或受妖言惑眾所苦，特此分享我的看法
。

1 每個人運動背景 身高體重 骨骼結構都不一樣，鄉民說的方法，你不一定適用，要是你
自認年紀跟體力都不具優勢，那就是肯定不適用，三十天的訓練時間，你只能找專家了


2 一千六百公尺跑，能量系統約莫四成無氧系統、六成有氧系統，白話一點就是，你又不
是天天在慢跑的三五年跑者，跑什麼三千五千都沒屁用，來不及的

3身體是需要時間恢復，才能再執行訓練，cd都還沒完，你還想放大招？講究訓練效率，
不是天天跑三千，一千六，你還是看點運動生理學或找專家吧

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Tags: 路跑

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-09-08T17:43
推 專業教練
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By Odelette
at 2019-09-11T19:51
推
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By Todd Johnson
at 2019-09-14T21:58
鬼王 推
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By Olivia
at 2019-09-18T00:06
推
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By Kelly
at 2019-09-21T02:13
推 5F
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By Adele
at 2019-09-24T04:21
人人有功練那個魔鬼筋肉人!?
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By Susan
at 2019-09-27T06:28
推推推～
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By Gary
at 2019-09-30T08:36
我20y 181/83 我在鄉下也不知道怎麼找教練...
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-10-03T10:43
我只能找朋友帶我跑，不過他10號就要入伍惹，剛剛帶跑4圈8分27
Susan avatar
By Susan
at 2019-10-06T12:51
推高手
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By Daniel
at 2019-10-09T14:58
推專家
Jake avatar
By Jake
at 2019-10-12T17:06
我精英中心只會訓練精英 不收垃圾
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By Dora
at 2019-10-15T19:13
是說依照原原po的目前進度，達標不成什麼問題吧
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By Blanche
at 2019-10-18T21:21
20歲，也不胖，達標機率很高的，我只有一個建議不要受傷很重要
Annie avatar
By Annie
at 2019-10-21T23:28
加油啦，不要受傷平常心穩定練習，祝好運
Liam avatar
By Liam
at 2019-10-25T01:36
我在一個月前就已經受傷惹
Christine avatar
By Christine
at 2019-10-28T03:43
不過戴護膝跑還可以
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By Queena
at 2019-10-31T05:51
慢慢加速，先不要受傷為主。
Delia avatar
By Delia
at 2019-11-03T07:58
推，短時間真的很難...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-11-06T10:06
術業有專攻 專家多分享 XD
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By Anonymous
at 2019-11-09T12:13
我覺得到時測驗你會更快，假設你現在是90%過關。已經受傷再勉強變大傷過關機率就變0%
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By Freda
at 2019-11-12T14:21
真的有什麼絕招??
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-11-15T16:28
推
Michael avatar
By Michael
at 2019-11-18T18:36
絕招就是CD一年阿
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-11-21T20:43
推李奇儒～～～
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-11-24T22:51
與其自己亂練，找教練真的是比較好的方式！
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-11-28T00:58
目前4個月一週跑3次5千，真的跑不進去1600/8分
Erin avatar
By Erin
at 2019-12-01T03:06
剛剛跑到標準內（8：14）了，但想跑進8分內比較安全http://i.imgur.com/I1zOEom.jpghttp://i.imgur.com/8xeWZJD.jpg

徵人 2019美津濃接力徵隊友

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By Robert
at 2019-09-04T23:47
大家好 今年美津濃接力，小弟組了一隊，但女隊友有事無法跑了，所以來版上徵看看，有興趣的 人請留言或站內信給我。 不限要跑多快，開心跑就好。 謝謝。 - ...

1600公尺8分鐘問題

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By Xanthe
at 2019-09-04T15:01
小弟警察有幸上榜，需要在10月5或6號跑進8分那裡，目前我大概操場3圈（約6分7秒）就很喘。目前我是早上慢跑3000，下午盡力跑1600這樣，或有什麼方法可以進步到1600公尺8分鐘？ 順帶一題，我膝蓋痛痛的，應該跑不了間歇..謝謝！ ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH ...

Garmin心率帶無法顯示數值

Poppy avatar
By Poppy
at 2019-09-04T12:55
各位前輩好: 我使用的是Garmin 935,大約在半年前開始搭配使用心跳帶 但是我始終找不到乳酸閾值的數值 https://i.imgur.com/fJs07RC.jpg 每次跑之前都會確認過與手錶有連線,但數值就是始終同一個畫面 有打去客服,但感覺客服也不專業,電話轉來轉去一個仍然不太 ...

2019臺北馬登記 9/4起

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By Franklin
at 2019-09-03T23:37
※ 引述《visan5836 (samsamlin)》之銘言： : 臺北馬登記似乎晚了一點， : 現在路跑協會網站似乎更新中， : 今年達標不知會不會更難抽， : 不過一切看人品了！ : https://i.imgur.com/MT2g0wn.jpg 網站正式出爐 ： http://www.t ...

跑步呼吸困難怎麼辦?

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By Irma
at 2019-09-03T18:44
如題 每次本肥跑步都會感到鼻塞 鼻腔少許麻痺疼痛 呼吸有點困難 我要用力張開鼻子呼吸才會比較不喘氣 加上本身患有鼻敏感 應該沒發作 請問我該怎麼辦才可以改善? 雖然跑一段時間後就情況好轉 - ...