跑步呼吸困難怎麼辦? - 路跑 Road Running

By Irma
at 2019-09-03T18:44

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如題

每次本肥跑步都會感到鼻塞鼻腔少許麻痺疼痛

呼吸有點困難我要用力張開鼻子呼吸才會比較不喘氣

加上本身患有鼻敏感應該沒發作

請問我該怎麼辦才可以改善?

雖然跑一段時間後就情況好轉

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Tags: 路跑

All Comments

By Olive
at 2019-09-05T23:36

呼吸困難就呼吸阿...難不成要閉氣

By Kumar
at 2019-09-08T04:28

口鼻並用試過了嗎?

By George
at 2019-09-10T09:19

用嘴呼吸

By Lily
at 2019-09-12T14:11

跑步需要口鼻並用，但你這樣的情況不太正常，有空看一下鼻耳喉科

By Odelette
at 2019-09-14T19:02

你可以動態熱身讓它暢通點再跑youtube搜尋得到動作

By Dora
at 2019-09-16T23:54

練習全集中呼吸

By Agatha
at 2019-09-19T04:46

我自己之前也是都在外面跑很容易受到外在空氣影響後來就都改去world gym跑跑步機狀況改善很多不過路跑還是蠻不錯的就是

By Quanna
at 2019-09-21T09:37

過敏造成的鼻塞，可以先避開空氣品質差或極端冷/熱的天氣下跑，但長期下來還是建議看醫生檢查，或者使用改善過敏的方法。個人推薦洗鼻器，早晚各用生理食鹽水洗一次鼻腔，很有幫助。

By Zanna
at 2019-09-23T14:29

還有另一種可能是太習慣不能用口鼻自由呼吸的運動(如游泳，浮潛)，跑步時一時改不過來。這個就要慢慢習慣就好～

By Necoo
at 2019-09-25T19:20

用嘴呼吸

By Dinah
at 2019-09-28T00:12

有試過水之呼吸嗎？炭治郎絕招。

By Heather
at 2019-09-30T05:04

你就想想平常怎麼呼吸如果怕喘不過氣就慢點

By Freda
at 2019-10-02T09:55

想別的事情，把注意力分散掉就好~

By Michael
at 2019-10-04T14:47

你是不是可以降速跑

2019/10/19 會長盃曹公路跑

By Oscar
at 2019-09-03T10:20

2019/10/19會長盃曹公路跑，地點就在大家最熟悉的高雄第一大湖---澄清湖風景區，邀請大家帶著孩子家人一起來享受運動的快樂。這次路跑雖然距離短短（只有5公里）主辦單位高雄農田水利會和曹公基金會依舊端出了滿滿誠意，提供的獎項和規格都媲美大型專業賽事喔！參賽和完賽禮包含了T SHIRT、帽子 ...

2019臺北馬登記 9/4起

By Gilbert
at 2019-09-03T09:10

臺北馬登記似乎晚了一點，現在路跑協會網站似乎更新中，今年達標不知會不會更難抽，不過一切看人品了！ https://i.imgur.com/MT2g0wn.jpg - ...

手臂式心跳帶實用性如何?

By Olive
at 2019-09-02T13:56

關於監測心跳大多是手環手錶或是胸帶式心率帶幾乎很少看到手臂式心率帶，但是我看介紹他功能蠻齊全的心跳速度還可以看卡路里，價格跟手錶或手環差不多錢但為什麼用的人很少?他是實際用起來是有什麼不好的地方嗎? - ...

半馬訓練計畫請益

By Poppy
at 2019-09-02T13:11

各位前輩好本人跑齡大概7年近幾年月跑量大約90K~120k左右主要都是為了維持體態而跑並沒有特別安排甚麼訓練或課表但有感於年紀漸長五月初下定決心希望自己今年可以破2…所以開始自主安排一些菜單訓練目標是11月中在家鄉宜蘭的半馬賽事基本資料邁向35 體脂:20 本身有貧血狀況去年跑過 ...

GarminF6上市討論

By Olivia
at 2019-09-02T12:23

各位安安啊，我的ID出現就代表著又有福利了你各位老手跑者們對於F6有沒有興趣呀？據我所知945跟F6很接近，但晶片是F6比較好、材質耗電等問題還有功能都多很多。僅討論而已，先不要站內信我問東問西哦～ - ...

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