強者我朋友的練跑方式 - 路跑 Road Running

強者是小弟在路跑賽中認識的前輩

PO一下他的資訊與訓練方式以作為分享

身體素質是

170CM

68KG

他主要練的方式個人覺得有些奇異

他早晚都是一樣的課表 一個禮拜休兩天

首先他會先用5000~10000的距離EASY RUN

跑完之後不休息

直接進入衝刺跑 200M 10REPS 組間走路休息1MIN

強者說這是他大學時期田徑的練法 成績最好的一次是3000 10:4X

大家興趣可以試試看

我試練的心得是....

我跑5000EASY RUN沒問題...但衝刺跑實在要了我的命阿...

也許我比較重 我有80KG 但是持之以恆搞不好對速度有增進

小弟三千只能勉強跑進13分前段

大家要鞭請鞭 小力一點就是了 歡迎討論

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