強度不變的狀況下心跳差距的影響原因 - 路跑 Road Running

晚上好，有個問題已經困擾一陣子，就是常常花差不多的時間跑一樣的距離，在看心跳會
發現有時候心跳140上下，有時候又到160那邊，想請問各位造成這種差距的原因為何？一
樣的距離跑了好幾次有時候覺得不怎麼累，有時候又很喘。

有在想是不是因為呼吸沒調整好而影響到，不過也常常跑到一半突然就鼻子塞住沒辦法好
好吸一口氣不知道各位有沒有比較好的解決方式？

最後還有個問題想請問這裡的專家，在跑無氧衝刺後，常常大腿就會又酸又痛很像拉傷的
維持大概2～3禮拜（跑前後有做伸展熱身），在做重訓的時候也常常痠痛要恢復很久，都
是比同伴恢復慢很多，知道做這些運動都會有肌纖維撕裂傷但為什麼恢復期都會比別人久
呢？以上問題想請教謝謝

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