幾個問題請教...... - 路跑 Road Running

1.從去年十一月開始練跑到現在，中間停了一個月左右，
　不過現在也開始每次都跑5k，一個禮拜跑三到四次了。
　不過從一開始減了三公斤到現在，就一直停住沒有再往下掉，
　雖然很清楚總是會有這段時期，不過想請問靠慢跑減重的版友，
　你們體重又開始下降是跑到第幾個月時？每次距離多少時？
　(雖然每個人情況不同，不過參考一下也不錯)

2.經過換算，我的全馬大概會是七個小時跑完。
　(感謝版友的指正，我才知道自己計算方式有誤)
　好慢喔......不曉得我現在是要繼續把跑步距離往上加，
　還是停在5k設法把時間縮短(現在5k大概要花40分鐘......超慢)?

3.除了慢跑，有做肌力訓練嗎？
　如：伏地挺身、仰臥起坐等。

感恩~!

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