常跑操場的不適症狀與大小腿肌鍛練 - 路跑 Road Running

大家晚安

我從去年年中離開健身房後開始練跑

大概每二到三天就跑一次七~十公里的練習

目的是減肥,跑著跑著跑出興趣

在同事的建議之下我也去參加路跑賽,目前跑過左岸八里(21k)、富邦(9k)以及渣打(21k)

平常都在中原大學操場練習,但最近發現左腳小指頭常常在跑完後感到非常不舒服

正常走路沒感覺,但是腳趾彎曲時小指就會感到像是被老虎鉗用力夾住

是沒被夾過,但大概就是那麼痛吧Orz,痛到無法彎下去

感覺是腳筋在痛,但不是很確定,

先前在車行遇到的老闆是桃馬成員,他曾經對我說不要常常跑操場,腳會受傷

那時我不是很懂他的意思,因為現在的狀況想來這裡請教一下大家

常跑操場真的不好嗎？容易出現我現在的狀況還是容易傷到什麼部位呢?

我猜是因為都固定轉左邊的關係,但我覺得其實彎道幅度也沒大到會讓腳產生負擔吧@@?

能不能請教板上前輩專跑專業達人，像我這種腳趾的情形有沒有

可能是什麼不正常姿勢引起呢?還是有其它原因造成?希望能得到一些建議跟心得


另外，我在健身房的日子很認真的在跳有氧課(戰鬥有氧)，把胸口操到爆炸那種程度

不知道是不是這個原因，我兩次半馬的經驗裡，都發現我通過終點時，臉不紅氣不喘

胸口無感,過程也沒什麼撞牆期,但大小腿都已經僵硬沒力,

半馬大概跑2小時3~5分左右,感覺就是肌力跟不上心肺,

除了我在目前常去的重訓室有做深蹲練習

想請問有沒有什麼方式是在操場上可以訓練的呢？

謝謝大家

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