常常吃甜食導致瘦不下來(請耐心看完) - 運動

By Frederic
at 2011-04-29T00:00

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各位好~不曉得女孩們會不會一直在意自己的體重呢?
我166cm.現在復胖到體重48~49kg=.=(這體重是好幾年來的體重,我知道以BMI來說我算正常,但女孩們都愛買好看的衣服,那就當然要纖細的身材穿才好看)
我是女生 20歲 ,朋友們都說女生超過五十公斤就算胖所以我每天固定會量體重提醒自己所以只要49...我就會開始注意了!
好羨慕嬌小的女生不太容易達到這個數字>< 身邊都是嬌小的女生體重都38~45kg而以=V="

之前減肥有成功到45~46kg過是靠不吃晚餐減下來的
可是像我自己本身很會吃(也許是金牛女吧) 尤其超愛吃甜食...然後每天必喝二杯飲料以上但會選擇無糖(寧可餓肚子也要喝飲料= ="無糖是因為我知道飲料店的糖都是代糖對身體不好)
EX
今天早上吃燒餅油條+豆漿
中午吃水果潤餅(大)+綠茶多多(無糖)
晚餐吃三顆泡芙和鮮奶紅茶(無糖)+一根香蕉
昨天
早上吃鮮奶麥片+香蕉
中午吃泡菜烏龍麵+鮮奶紅(無糖)
晚餐吃高麗菜一盤+爽健美茶+魚丸二串6顆+海苔一大包+鮮奶紅茶(無糖)+綠豆薏仁麥片粥
好像都因為吃這麼多所以導致我無法變瘦但是因為我代謝還蠻好的所以也不容易變胖啦因為我每天都會喝1500CC以上的水,固定睡前會做仰臥起坐30下這樣
我是想問
Q1
營養的減肥餐不要廣告或其他些減肥藥,
Q2有什麼運動可以不用曬太陽呢?
因為大多數的運動都要曬太陽我不太喜歡曬太陽
Q3如何減少食慾呢?因為我還是學生有時在打報告會邊搭蘇打餅乾來吃(就吃掉一大包了= =大片的那種或是萬歲牌堅果杏仁小魚一包)
Q4如何瘦小腿? 我小腿圍最粗的地方33cm= = 總覺的小腿看起來很腫好像是因為以前小時候是練田徑的好懷念小時候155cm.38kg的身材...
謝謝大家有耐心看完^^
Update:
TO David ,
首先很感謝你的回答^^
我說的無糖飲料是飲料店的喔它無糖就是不加糖下去所以不是代糖我知道你說的代糖是像zero可樂或健怡可樂那種裡面的阿斯巴甜我也知道0熱量的東西都很可怕 EX盛X珍的0卡果凍
我NO3的問題意思是說有什麼方法可以減少食欲呢? 還有我都很早睡^^ 所以代謝還OK

還有您說的科學人雜誌書店買的到嗎@@

Tags: 運動田徑

All Comments

By Joseph
at 2011-04-30T06:38

首先: 無糖飲料的甜度來自代糖(就是人工合成的啦)
其次: 您可參閱3月份"科學人雜誌" 有一篇以人體的生理機制, 探討肥胖的成因的科學報導, 耐心看完, 對你有幫助

Q1: 減肥餐其實就是計算, 食入的熱量與各種維生素, 礦物質, 得到最佳的平衡, 可上網查各種食品的熱量單位, 再配合自己的喜好, 這比別人加在你身上的食譜更能持久, 也會吃得比較快樂, 但記得要多吃富含纖維食品, 利於排便減少堆積, 腰圍會比較好看, 腸道不要隨時漲漲的也會減少食慾。
Q2: 選清晨或夕陽時做運動應該比較好, 適度接受陽光對身體有幫助, 年輕時要讓身體清除黑色素的機能有發揮的機會, 才對, 久不曬太陽的人, 一曬太陽容易產生黑斑。
Q3: 首先熬夜本身在生理上會增加食慾, 會促進吸收, 容易發胖, 早睡早起, 一段時間起來動一動, 少吃油炸(會引起食慾), 晚上想吃東西就快點去睡覺, 有事早起處理, 一舉多得。

Q4: 小腿太瘦不見得好, 比例最重要, 運動到一定程度讓肌肉結實會有幫助。

By Leila
at 2011-04-30T04:43

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「一定瘦」這本書. 建議你看看「一定瘦」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢「一定瘦」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Lucy
at 2011-04-29T09:29

像我吃的產品.*********.食.品.就是屬於食品
因為他的成分都是純天然的萃取物
例如:寒天.藤黃果.兒茶素.鳳梨酵素....等
都是對身體很有幫助的成分喔
對身體不會有什麼影響
只是可能在剛吃的時候比較會跑廁所
因為他要先清掃我們體內的廢物
讓那些不要的垃圾排出來
再慢慢軟化分解
吃可麗仙不需要刻意節食
只要記得多喝水
希望對你有幫助參考網站: 輕鬆樂活