左膝的左下方疼痛(有附圖) 是ITBS還是跑者膝? - 路跑 Road Running

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By Frederica
at 2013-12-03T18:41

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跑齡大概兩個月~
可是最近才有認真在計時和計算距離，以前都隨意跑
最近三次跑步~都是跑一個小時不停~時速12公里~兩分鐘跑400公尺
大概跑到30分鐘時~左膝的左下方凹進去的地方(從自己的角度)會有點痛
大概是圖片右手食指的地方
http://ppt.cc/rWFl
剛跑完~走路會有點痛~
過一兩天會好一點~是要按壓才會痛
但是跑步還是會痛
都要休息個三四天~才不會痛
其實過程都不是很痛~就是有點痛降~
所以都會撐完一個小時


大概爬了一下文~有可能是跑者膝或itbs
解決辦法是訓練股四頭肌

還是說突然跑得太遠~膝蓋負荷不了~

所以股四頭肌沒練起來~都先不要跑這麼遠??

麻煩各位大大解惑了~~

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Tags: 路跑

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-12-05T21:52
小弟問個問題，跑者膝跟ITBS是不同的症狀嗎~?
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-12-08T01:04
一樣的阿
Belly avatar
By Belly
at 2013-12-10T04:16
典型ITBS吧 建議還是給醫生看 我自己也有過
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-12-12T07:28
建議要用髕骨帶
Jake avatar
By Jake
at 2013-12-14T10:39
給醫生看也是叫你多拉筋休息 就休息 然後姿勢可能要改
Elma avatar
By Elma
at 2013-12-16T13:51
看起來像ITB，找間復健科來電療會比較快好，平常在家可以
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-12-18T17:03
買瑜珈滾筒滾滾
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-12-20T20:15
ITBS沒錯,治標跑慢一點即可,等股四頭肌強壯後則為治本
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By Dorothy
at 2013-12-22T23:27
鞋子有厚度 所以不用刻意墊腳 不要完全將腳跟落地就好

大甲新春路跑

Irma avatar
By Irma
at 2013-12-03T17:11
大甲新春路跑 非大甲鎮瀾宮舉辦 http://on.fb.me/IDsdYX 另外大甲鎮瀾宮有舉辦大甲馬拉松在 3/30 -- Sent from my Motorola CD928 - ...

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By Odelette
at 2013-12-03T16:56
50K ? 就全馬跑完再多跑個8K而已呀! 忍耐一下, 這8K 一個小時很快就跑完了... 當初會報名完全是這個念頭... 這個周末正好遇上寒流, 清晨到達會場時一點都不想脫下外衣, 睡眼惺忪的縮成一團坐在路邊, 一直到開跑前的十分鐘才去寄物. 50K組出發後先在第5K處做折返 : 第一個1 ...

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Audriana avatar
By Audriana
at 2013-12-03T15:30
※ 引述《rayhung (嘖嘖~不知道~)》之銘言： : 標題: [問題] 換鞋後的跑步姿勢改變？ : 時間: Fri Nov 29 10:09:00 2013 : : 已經穿四五年的MIZUNO， : : 上個月嚐鮮買了BROOKS的GLYCERIN， : : BROOKS的鞋底好高， : : 跑起來其實 ...

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By Edwina
at 2013-12-03T15:16
想請教各位有在路跑的各位專家，小弟最近這兩個月開始練習路跑(9月開始)， 一開始跑步都還沒有什麼問題，基本都從3K往上壘加，然後循序漸進跑到10K為基礎， 而平均一周練習兩次路跑，體力維持上也都可以！ 但先前有一週因為參加個籃球比賽，所以把當週兩次的路跑改成一次(怕體力太操)， 隨後又參加統一發票10K路跑 ...

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By Cara
at 2013-12-03T13:53
更新：2013/12/04 11:50 YA跑團andamp;PTT路跑團岱宇費用轉帳存證：http://ppt.cc/YsXh -------------------------------------------------------------- 致 跟團2014岱宇團報的團友 本團( ...