請教關於足部大拇趾關節受傷問題!! - 路跑 Road Running

By Edwina
at 2013-12-03T15:16

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想請教各位有在路跑的各位專家，小弟最近這兩個月開始練習路跑(9月開始)，
一開始跑步都還沒有什麼問題，基本都從3K往上壘加，然後循序漸進跑到10K為基礎，
而平均一周練習兩次路跑，體力維持上也都可以！

但先前有一週因為參加個籃球比賽，所以把當週兩次的路跑改成一次(怕體力太操)，
隨後又參加統一發票10K路跑，而當天跑完路跑後足部都沒有任何異狀，也很輕鬆的跑完。
想說早上路跑很輕鬆，所以當晚又去操場跑個5K練一下體力，但隔天不知道怎麼，右腳
大拇指關節那邊突然開始疼痛，當初想說是不是因為先前籃球+路跑的運動量過大，造成
右腳大拇指疼痛的主因，之後有去推拿後以及兩週的休息有明顯改善。

而經過兩週休息量過後，足部也明顯好了許多，而且個人每週都有固定在打籃球，想說
這種快速的跑步運動後也沒發生右腳大拇指疼痛問題。昨天想說再去操場跑個10K，但跑
到5~7K的時候右腳大拇指又開始疼痛(小弟昨日均速為6'24"/km)，但我之後還是跑完10K。
而很奇怪的是只有右腳的大拇趾關節那邊會有這樣的情形，左腳卻沒有？不知道是不是兩
腳力量跑步施力不均所影響的？還是說慢跑鞋不適合所導致(小弟是穿Nike Free
Flyknit)？因為這樣還挺困擾我的，為何先前剛開始前幾次都不會有這樣的情形發生，卻
在路跑比賽後卻發生這樣的情形？這樣我還有辦法可以跑半馬嗎？

小弟也附上一個足部圖，紅色框框是目前比較疼痛的地方，而藍色線條給推拿師推拿是最
痛的？
http://imageshack.com/a/img34/8789/47jb.jpg