復健動作一問 - 路跑 Road Running

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By Agatha
at 2013-12-03T12:13

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半個月前練15k時 在折返點突然覺得左腳小腿外側 接近膝蓋那一段在酸痛

但不跑回去 上班就回會來不及 於是放慢速度並調整姿勢 跑了2k後 那酸痛已經麻痹 但跑回家後 那強烈酸痛又來了 休了兩天後 感覺好多了

直到上禮拜日跑半馬途中 又有感覺 幸好只是微酸痛 跑完休息到今天 又有比較酸痛的感覺

我只有針對酸痛部份按摩 過幾天會去看醫生 在這之前 想請問有啥動作可以針對這部位作復健 謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-12-07T15:03
冰敷+熱敷交替，每天2次，每次各15分。

如何被拍到美美的跑姿照呢？

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By Andrew
at 2013-12-03T11:42
我以前路跑的時候事後發現自己的照片也很醜 當然我覺得最主要的原因是 體力的問題 不常跑不做練習在真正比賽的時候其實很累 整個人都快虛脫了哪來的精力露出微笑擺POSE 我常跑了以後開始有多餘的心力尋找攝影機跟看路上的正妹 XDDD 要被拍的美美的 重點要記得找攝影機 知道要被拍照了趕快微笑跟擺POSE ...

如何被拍到美美的跑姿照呢？

Jack avatar
By Jack
at 2013-12-03T09:53
HI 原文恕刪了.. 先隨便放上幾張美美的運動筆記的照片 http://0rz.tw/8vrvO http://0rz.tw/1kL0B http://0rz.tw/1l5vz http://0rz.tw/qk06o http://0rz.tw/OqZA2 沒錯!!!!!! 發現什麼了嗎?? ...

請問還有櫻花馬團報缺跑友的嗎

David avatar
By David
at 2013-12-03T01:07
前天參加石門水庫 朋友提到還有團報 所以就來問問 雖然好像已經過很久了 但是還是好想參加阿 andgt;and#34;andlt; - ...

1314草屯獅子盃跨年星光馬拉松

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By Noah
at 2013-12-03T00:39
1314草屯國際獅子盃跨年星光馬拉松 1314 一生一世 百年僅有一次 用你的腳步從2013年一步一腳印跨越2014年 活動時間：2013/12/31 20:00 ~ 2014/01/01 2:00 地點：南投縣草屯鎮中山公園 里程：42.195K 費用：1000元 (含晶片押金) 報名時間： ...

上海馬拉松-初馬

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By Connor
at 2013-12-03T00:34
有個承諾在終點等著。總時間4:58:13 / 4:54:43 跑步有意思在於中間的過程以及意志力的拉扯，不是賽後結果。 心靈上的激勵與目標是跑馬拉松最Powerful的補給品（是否這麼有內心戲） 一早左腳筋依舊呈現陣痛的狀態，但卻發現溫度意外的好，起跑後就很認真調整呼吸 但不忘感受上海的活力與空氣，一路上 ...