屬假男生如何減肥最有效率? - 運動

By Iris
at 2012-07-03T00:00

Table of Contents

如提
我現在84kg 身高179 男生
過重的身材 = =
我想在暑假達到有效率的減肥
從 84公斤減到70公斤左右
不知兩個月行不行
NOTE:我現在有打籃球
Update:
麻煩各位提供運動方法或飲食方面的建議
Update 2:
一定要吃藥嗎? 看到好多人提議可以吃藥助減肥

Tags: 運動籃球

All Comments

By Quintina
at 2012-07-04T18:41

想要減肥瘦身其實也可以很簡單，只要維持良好的生活習慣，
作息正常，避免暴飲暴食，盡量少油少鹽，維持清淡的飲食，
加上選擇健康天然的減肥產品做輔助，搭配簡單溫和的運動，
兩個月後我很輕鬆的瘦下14公斤，也沒有停滯或復胖的問題，
我選擇的瘦身產品是ⓢ美人的豪華心動組合，超優惠又划算!!
裡面有SosOla超-纖-素+超◇纖◆錠、活♫力纖♫錠、速_纖益_菌群、
草本=超纖=膠囊+纖<美>茶，總共6種產品來做搭配，瘦身效果更快!
剛開始我先使用超-纖-素+活♫力纖♫錠來縮小我的食量，減少熱量攝取
一個月後我瘦下了5公斤，體內的宿便及水腫問題也改善了!!
接著我使用速_纖益_菌群+超◇纖◆錠+草本=超纖=膠囊來加強我的瘦身速度，
崩解體內囤積的脂肪，達到油切的效果，增加身體新陳代謝，
第二個月我瘦下了9公斤，整個人變的超輕盈，精神氣色都變好了
現在我愛上了瘦下來的自己，再也不想要復胖，回到過去的身材
所以我都持續使用超-纖-素來維持我的身材，也可以定期清除體內宿便
PS.纖<美>茶我平日都泡來當開水使用，甘乾甜甜的很好喝^-^可以回沖唷~
分享我的瘦身經驗給你，希望有幫助到你!!!
想了解產品，附上網址➟http://jahbil.notlong.com/

By John
at 2012-07-03T11:43

關於減肥我也下了很多工夫呢也試過很多種方法
不過都不如預期的好陸續少了幾公斤後又復胖了幾公斤
總之體重就是起起伏伏的害我超失望的
直到姑姑拿了*****的S0S0LA超❉纖***本超❉纖膠囊給我
要我三餐飯後吃1顆草本(具有油切效果可以吸附油脂是餐後急救膠囊 )
睡前喝2包超孅素-(使用前後要空腹三小時可以瘦身排便排毒做體內環保)
他說搭配組合的效果比較好我自己再加上運動.控制飲食等等
使用了3組就瘦了13公斤超級神奇的啦
但我還是會持續買來吃因為我想要維持瘦下來的體重
而且姑姑說除了可以減肥之外還可以當做保養在使用喔
姑姑已經使用*****的產品好幾年了現在也都還持續在使用呢
而且現在週年慶除了優惠外還有送購物金比較划算喔
產品也有經過6項檢驗合格和投保明台產物保險產品責任險2000萬喔
讓我們都可以使用到最健康的瘦身食品使用起來也很安心喔
(▦*,*.*▦–––––––http://tiny.cc/93kmj%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%93%E2...

By Sandy
at 2012-07-05T22:22

1.控制飲食
早餐一定要吃，且要吃的好：)
午餐七八分飽就好，吃點澱粉類的比較不易餓!
晚餐吃的少，八點後就不要再吃東西了...
2.多補充水分
平均一天要補充1500-2000c.c.的水分
飲料盡量不要含糖分...
3.適時運動最好一個禮拜3次，每次都有30分鐘以上
個人覺得飲食控制是很大關鍵之一
不要暴飲暴食，更不能因為要減肥就都不吃哦
(這樣反而更容易胖啊!)

By Selena
at 2012-07-03T22:58

✙跟你分享我的瘦身方法而且還不復胖喔
✙之前的大吃大喝不知節制讓我胖到103.4公斤
✙女兒都笑我胖
後來還好有網友大力推薦我使用S✙美✙人✙窈✙窕✙網的產品
✙我用的是優✙纖✙素跟草✙本✙超✙纖✙膠✙囊還有活✙力✙纖✙錠
使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員
因為他們是24小時不休息的
所以不論幾點打或是假日打去都會有"客服小姐"接聽哦
✙最重要的是他們公司有第一品牌獎國家品質保證金像獎
全國產品優良金牌獎消費者滿意金品獎
還有投保明台產物保險產品責任險2000萬
✙我用了他們家的產品後
整整狂瘦了45.4公斤
從103.4公斤一路瘦到58公斤
現在針對比較胖的地方會擦Q1O✙精✙華✙霜跟Q1O✙緊✙實✙霜哦
✙感謝S✙美✙人✙窈✙窕✙網
讓我可以輕鬆瘦下來瘦下來的感覺真是棒
✙我現在還有持續在使用
✙瘦下來固然重要但是我覺得瘦下來後能夠保持身材更重要
✙而且我現在還可以不用擔心的大吃大喝了
✙對商品有問題也可以打給她們客服 07✙690✙85✙86
✙最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了
✙✙http://fwd4.me/00H2%E2%9C%99%E2%9C%99

By Ethan
at 2012-07-03T14:04

其實男生要瘦比女生簡單耶~因為我自己是產後瘦身
所以其實滿難瘦的><減肥是需要靠毅力的
像我的話因為我比較愛吃,所以我有吃亞尼活力纖來輔助
抑制我的食慾~最近的話我反而是比較多運動
我覺得你其實可以像我這樣
因為我都是中午飯前吃活力纖,但是我常常11點就餓了
所以我都11點就吃然後再喝水
30分鐘過可以吃一些水果,這樣中午真的比較不會餓
晚餐前當然也是這樣
我都是大約晚上8點開始運動
其實我覺的籃球可以消耗滿多熱量的
因為又跑又跳的,你最重要的應該就是飲食拉
要注意~1. 三餐定時定量。
2. 改變進餐程序：先喝湯 → 先吃菜 → 吃肉及飯。
3. 改變食物選擇：
　※ 去皮、去肥肉，只吃瘦肉。
　※ 選擇帶骨帶殼的肉類及海產。
　※ 盡量把肉類切成絲。
　※ 避免油炸食物。
　※ 避免食物勾芡。
　※ 少喝果汁，多選用新鮮水果。
4. 細嚼慢嚥
5. 一定在餐桌上進食
6. 不一邊進食一邊聊天或看電視
7. 不以食物來發洩怒氣或壓力
8. 不要成為家中的剩飯剩菜的處理器。
9. 家裡不存放零食。
10.不吃消夜
你可以參考這篇文章~因為是別人的blog所以我只有轉貼一些瞜~
十大公認最燃燒脂肪減肥運動的減肥運動http://blog.yam.com/loveslender/article/44091772%E... 12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
燃燒脂肪減肥運動2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
燃燒脂肪減肥運動3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
燃燒脂肪減肥運動4、慢跑20分鐘以上就能出效果！
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
燃燒脂肪減肥運動5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！繼續閱讀....

By Carolina Franco
at 2012-07-04T07:34

我曾是胖子我曾愛吃我也曾想減肥
我也曾單靠運動來減肥不過卻都沒有效
但我找到了好方法
就是
S-美-人-窈-窕-組
有-超~纖~素+活︾力︾纖︾錠+草本︾超纖︾膠囊
餐前半H兩顆活力︾纖錠吸附油脂澱粉糖份增加飽足感
餐後十五分一顆草本︾超纖︾膠囊加速代謝掉那些吸附的熱量
睡前兩包超︾纖︾素新陳代謝掉體內囤積宿便脂肪油毒素廢水廢物
有這些保護我吃東西也不怕會油膩膩發福甜滋滋肥胖
更何況飲食上我都會做控制不節食不挑食不偏向攝取高熱量單位
我還會每天都到公園去散步運動
我第一個月瘦了8公斤唷而使用三個月瘦了25公斤
我可以你也可以啊
而且又不花大錢
又不傷害身體
現在S-美-人特價39800 還有送購物金跟好多贈品
快唷客服專線07-6-9-0-8-5-8-6訂購嘿

By Tracy
at 2012-07-07T09:54

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Selena
at 2012-07-04T19:38

跑步,游泳,仰臥起坐
也要吃GI值較低的食物:這是為了瘦脂肪
作息也要正常:身體代謝規律,瘦得比較健康

屬假男生如何減肥最有效率? - 運動

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