小菜鳥自介 - 路跑 Road Running

ID： blissful0307

性別： 女

居住地： 台北市大安區

出沒地點：臺北市立田徑場/淡江大學

年齡： 25

跑齡： 1個多月

路跑經驗: nike女生路跑 10km


預計： color run Taiwan 5km
動物園路跑 10km


路跑契機：
國小國中的時候蠻愛跑步的，那時在美國天天都有體育課
那時老師還規定都個禮拜三都要跑3 miles @_@

後來回台灣後發現好像班上女生都不愛運動，再加上不知道運動內衣為何物
每次跑步都會晃的很痛就都不跑了


就這樣一直到大學，變成了跑操場一圈就會喘的要死的人
因為沒有成就感＋體力很差跑步很累，所以非常非常非常討厭跑步。


出了社會後因為公司有健身房，就跟同事一起去看看
慢慢的從一週去一兩次到每天都去，最常做的運動就是滑步機跟快走。
滑步機是阻力調7 or 8 滑一小時，快走是6.9k/hr+9-15度的坡

就這樣過了一年了，四月多的時候去運動中心量inbody發現運動一年多體重幾乎沒變
體脂也在23%不動，真是太令人傷心了 T_T
教練就建議我提高我有氧運動的強度，因為我身體已經習慣我平常做的運動了。
(難怪滑步或快走都不太會喘）

所以，就開始跑步了!!!


第一次跑的時候很驚喜的發現一年多的運動雖然沒變瘦，但是我心肺變得比以前好很多！
一直跑怎麼都不會喘？？？真是太神奇了！

就這樣跑了40分鐘（速度8.8km/hr)，跑了約六公里 好有成就感
所以隔天又跑了6k，再過一天跑了7.5k,然後再隔一天跑了9k

結果....腳踝就腫起來啦！！！！
長期的快走跟滑步讓我的心肺功能變好很多，可是可能肌耐力沒跟上吧

腳踝就這樣腫了一個禮拜，醫生跟我說是韌帶發炎，讓我開始做復健。

後來我又去榮總給馬醫生看，他說是腳的軟組織發炎，說我還是可以繼續跑
但是要 循 序 漸 進!!!

這一次的受傷讓我休息了兩個多禮拜，在那之後我就小心很多，腳一不對勁就會休息一下
一個禮拜約跑個3-5次，一次8-10k,速度約為9.5-10.9k/hr（看當天身體狀況）。


結果三週後我的腳又腫起來啦！這次是因為我酸痛貼布跟藥膏的使用時間太相近（蠢）
產生了互斥，所以就皮膚過敏腳踝腫超大的!!不得已又必須要休息了T_T

好不容易消腫了又可以跑了，眼看我報名的第一場路跑也快到了！
因為平常練習時一小時都可以跑到快11k，所以本來很有信心可以跑進一小時。

結果路跑當天實在是熱到不行!!光是站著就汗流浹背了!!!
天氣太熱讓我體力流失很快，約3k就累了感覺很痛苦，加上呼吸太快所以側邊好痛！
前7k靠毅力撐一直跑都沒有停，後面3k就撐不住了只能跑跑走走的。
最後的成績是67分鐘 O_Q 有點傷心
下次一定要跑進一小時！


從極度討厭跑步到現在每天都想跑，真是個奇妙的變化！
現在除了跑步以外也有在做重訓跟練核心，期待自己越變越強。
訓練的過程對我來說有時還是有點痛苦，但是我非常享受突破自我的那一瞬間
真是太讓人上癮了啊啊啊啊啊啊啊（抱頭）

有時候友人聽到我在跑步就會問說 阿你怎麼好像沒變瘦阿？

我就會說 因為...姐練的不是身材，是毅力啊（茶） XDDDDDD

我要一直跑下去！ :)








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