小腿疼痛 - 路跑 Road Running

性別:男
身高:157cm
體重57Kg
每周跑步天數:5天
跑步地點:學校操場，PU跑道
每次跑步距離or時間: 4公里，30-35分鐘
是否有做暖身、方式: 約做5-7分鐘， 就轉轉頭、腰、膝蓋、腳踝
以及向下壓腿等等
是否有做收操:沒有
疼痛位置? 在左小腿外側骨頭(or肌肉)--小腿肚下、腳踝上方
以前跑步都不會痛，2個禮拜前開始痛，在休息1個禮拜後好了一點
又跑了約1個禮拜後疼痛感又出現
幫忙一下!感恩

--