小腿會痛 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：172
體重：61
每週跑步天數：5~6
每次跑步距離or時間：4000~5000/30分
跑步地點/地面：pu跑道
距離用餐時間？
是否有做暖身？暖身時間、方式？走一圈
是否有做收操？收操時間、方式？拉筋
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？

之前本來沒在運動，兩個禮拜前開始每天跑步

剛開始兩三天都跑3000左右~之後改成4000~5000/30分鐘

結果今天跑到大概接近4000時，左腳小腿肚接近膝蓋內側的地方突然痛起來

感覺好像是肌肉在痛，所以我大概撐到4500就停下來了

只有左腳會痛，右腳沒事，之前跑了兩個禮拜也不曾有過任何不適= =

結果我六點多跑完到現在十點了還是會痛....走路爬樓梯都還會痛

歐買尬~我好怕我不能繼續跑....

不知道是暖身不夠還是姿勢不對...有人有經驗可以跟我說一下嗎囧

--