小學生要怎麼減肥?! - 運動

By Valerie
at 2011-12-11T00:00

Table of Contents

我現在才小六而已~
因為小學生的年齡很尷尬....所以~
157cm的身高而已....卻在這個月到了50.0kg了.....
從三年級就一直胖到現在~
想要減肥,卻不敢和同學說要減肥,怎辦阿?!
都胖成這樣了~要怎麼減?!
請問做哪些運動能瘦,健康的呢?!
最好是可以瘦5公斤.....謝謝~
已更新項目:
其實,本身都有在運動,樂棒或游泳、田徑什麼的....都有~
運動神經不算太差~
但還有沒有其他方法?!
2 個已更新項目:
那想問一下~月經來了還會不會長高?!
3 個已更新項目:
那~小六157算太矮嗎?!
需不需要加強身高?!

Tags: 運動田徑

All Comments

By Mia
at 2011-12-13T14:57

飲食進食前後順序法..這是不花錢也適合還在發育、營養午餐學生、或年齡大的方法唷1湯 → 菜 → 飯 → 肉，水果在餐餐之間攝取。2體積大、纖維高、熱量低。3肉類種類，沒有腳的比2隻腳的好.像是魚比雞鴨好4肉類種類，2隻腳的比4隻腳好，像是雞鴨比豬牛好5少油、少糖6將一天所吃的東西紀錄下來..就會知道多吃了什麼7嚴格執行.感覺半飽就離開餐桌的習慣，不要覺得可惜8不要將零食放在看的見的地方..將所有的零食丟掉9大聲告訴別人你在減肥..請別人監督妳10設定一個獎勵，瘦幾公斤就給自己獎品減肥是一輩子都必須努力的事情之一，至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的人都這麼說。不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。 1不斷提醒自己為什麼要減肥：為了即將來臨的假期旅遊、畢業十年的同學會、某位同事的生日派對、..想跟某人表白等等2讓你的食欲先減下去：每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃；到西餐廳吃飯時，要求服務生別送面包；點披薩時，聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等的調味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。 3很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐：原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。 4少吃西餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多 5想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，但是一定要用烤的而不是炸的。6在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。7拒絕白色：白米、白糖、白色面包、乳類制品，這可以讓你杜絕許多發胖的計劃；8紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱裡隨時拿出來吃也行，放在包裡當零食也行。請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者.請自重喔~..

By Robert
at 2011-12-12T03:03

建議你使用健康的減肥方法，多參加戶外運動，保持一個好的飲食規律，那樣會更有助於減肥成功，有助於健康建議你在健康飲食的前提下喝點修身減肥咖啡我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的
效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒刻意有做大量的運動,
總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦
http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

By Lily
at 2011-12-11T18:08

太棒了
我幫我的客戶在第一個禮拜減了2.5公斤
現在想瘦馬上問我
http://www.5168.url.tw/32843/

By Carolina Franco
at 2011-12-11T02:24

MC來還是有機會長高喔
我叫Jen，我是減肥的過來人。
其實我覺得減肥並不困難，只要用對方法就可以了。

有任何問題歡迎在問我喔︿︿　我很樂意替你回答

這是我的無名你可以看一下
http://www.wretch.cc/blog/wanjen901

By Elvira
at 2011-12-13T19:36

體內脂肪無法迅速有效燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，節食減肥禁忌正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得難受，最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質、蛋白質的低熱量食物。不要以零食代替正餐，零食並不能減少正餐的飯量。不要簡單模仿他人的進食或拘泥於某一種標準，採取服藥式的進食法。用不著費勁地吞嚥那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。將減肥食品與個人口味相結合，才容易堅持。不要為節食而失去吃飯興趣，節食不是憂鬱的同義詞，要把吃飯當作一種饒有情趣的享受，輕鬆舒暢地享用美食。不要回避面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會令你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。不要忽視飲酒量，1杯葡萄酒＝6塊糖，酒除酒精對內臟有損害外，還含有高熱量。不要在兩周內就減去5公斤，想保持身體及心理的健康，獲得一個持久的效果，每日所減的量就不能超過自身體重的5%。不要滿足於多糖的副食，尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼動作，且無助於糖的分解。不要每日少吃一餐。少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也可能因此而感覺乏力，使你難以繼續遵守訂好的飲食規則。如果你真的容易肚子餓想吃東西,不妨利用
ZANTREX-3小甜甜食品來達到抑制食慾的效果,但切記不要因為吃不下就都節食減肥,只要三餐正常吃,利用他代謝的特點還是可以減肥成功的。運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好
圖片參考：http://i.minus.com/ipXxQFyomFPti.gif

By Damian
at 2011-12-15T12:18

常常節食又亂減肥的我，年紀越來越大代謝越來越差，
我不吃也胖吃了就更胖，除了掌握以下幾點外
1.有氧運動可以幫助提升代謝
2.多喝礦泉水
3.想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶
4.多深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝
5.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗
6.不熬夜，不偏食，定時吃B群，
我還會搭配小秘方，
圖片參考：http://i.minus.com/i6x3YLBR9XBLR.gif
每天睡前2包，可以排便排毒作體內環保外，
也可以幫助我們提升新陳代謝，
後來我也加入
圖片參考：http://i.minus.com/if3PdMnA8XW6g.gif
一起使用，
沒想到讓我的瘦身效果更加好，剛開始我瘦了2公斤，
後來組合一起使用，我1個月就瘦了5公斤耶~
一下子就達到我的目標7公斤，真是太好了!
最重要的是，代謝變好了!
我不會常常覺得疲倦，更不會皮膚狀況糟糟，
代謝好又瘦下來，真是人生一大快樂~~~~~~
訂購網址在這邊給你唷~http://yep.it/zjyqdx

By Damian
at 2011-12-11T06:24

現在還是以長高為主比較好
你的體重還沒有超重
長高就是那幾樣要注意的
但很少人會認真做到
我本身也很懶的運動、很愛吃
所以之前長得有點胖，而且不是很高
後來常被人家說矮冬瓜
突然不知道哪個筋不對發憤圖強決定長高變瘦
我開始很努力的運動
每天三餐都很重視均衡和份量
通常都早餐吃比較多，晚餐就少一點這樣子
然後都會補充綜合維他命和***
還有膠原蛋白等等的
人家都說要早點睡
可是這一點我做不太到
我大概都在11點左右睡覺
睡前會做些局部瘦身的小運動
也不知道是不是我的方法見效
慢慢開始長阿長的
兩年時間內我就長高16公分
而且體重也保持在標準之內
***
http://twurl.ca/8oa9

By Doris
at 2011-12-12T17:27

妳還小，只要讓體重別增加過快即可，尤其月經來後的2年就不太會長高了，急著減重會變矮冬瓜ㄛ!!水果可以吃呀!多游泳吧~~~可以減肥又可以長高.....一舉數得!!小朋友作息正常，不亂吃零食，就會有志玲姊姊高恌玲瓏的好身材了^^!! 妳們都還是成長期間，不當的減重會影響妳的發育....(有時胸部會變小小喔^^)我建議妳由飲食來調整.... 重要的是吃進嘴巴的東西最好是"營養高"但是"熱量低"的~~像豆類製品....另外纖維質(就是蔬菜+水果)和2000c.c.的水必不可缺少這樣可以增加妳的飽足感不會吃夠了還亂吃一些沒營養又易胖的零食尤其睡前4小時儘量不要吃東西呀!!(很重要的....)
錯誤的減重方式會讓妳只減掉肌肉，但體脂肪相對增高變成虛胖
而且復胖回來的機會很高ㄛ!
還有，晚餐的澱粉類不要吃太多....7~8分飽就好!!
有空時，局部運動可以讓線條變漂亮
抬腿或空中騎腳踏車都是很方便的活動

By Delia
at 2011-12-14T04:11

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Margaret
at 2011-12-15T09:24

您嘗試很多方法但是都一直無法減重或增重嗎?
您成功減重後但是又復胖嗎?
您想要擺脫所有負面的綽號嗎?
在這邊將提供免費的諮詢服務，
只要詳細填好表格按提交即可喔^^
草本生活第一站

By William
at 2011-12-11T05:41

哩賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~
到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~
而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~
上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~
後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差
食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏
我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥
來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.一方面是價錢方面滿便宜~
還可以先買10天580元的~我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~
但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Dora
at 2011-12-13T02:16

小學生,你胖的話,那是真的可以減肥~!
但是建議不要激烈而短時間的(而且這樣很快又胖回來
而且即使是大人,減肥也該多補充"蛋白質"(是不容一變胖的~!
我建議你除了3餐以外什麼都別吃
但是三餐一定得都吃!
早餐別吃有""油"""的東西(但是要多補充蛋白質
水煮蛋+豆漿(有糖OK)
是我很推薦的早餐呦(此餐我建議無油)
午餐菜多肉少飯就跟你平常一樣就好~~蛋白質可由豆乾.雞蛋來補充
(不用刻意減少(當然還是少吃炸物
晚餐少量就好!
飯半碗,不吃後更好~!(晚餐其實很不必要~但是還是要吃!晚上會餓....)
2011-12-11 22:47:50 補充：
當然!如果你平常真的很餓,想吃點心可以吃吃水果(應該不怎麼好吃....)
2011-12-11 22:48:07 補充：
多運動也是必要的喔

By Rachel
at 2011-12-13T08:42

你現在正處於發育時期，最好不要減肥
最好的減重方法就是每天定量的運動，不要一次做太多，建議做一些有氧運動，例如:跑步,游泳......，也可以打打籃球，順便長高
再來就是飲食，少吃零食和喝飲料，多喝水
希望對你有幫助，加油~

小學生要怎麼減肥?! - 運動

All Comments

Related Posts

膝蓋一出力就會痛

幫我看一下我的塑身計畫

關於打籃球護具?膝蓋的

(求助)長高的快速方法

請問短跑100m速度問題