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請問短跑100m速度問題 - 運動

Selena avatarSelena · 2011-12-10

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在過1個禮拜就要運動會了...不過我的100m卻是測21秒(現在國二)....很慢很慢但是我有被選進去跑接力...(每次距離都是在我這棒拉開)所以每次都很不想跟別班比..跑完也都會被同學唸很慢1.請問一下要怎麼讓100m變快?(短時間內)想讓自己在17/18秒那邊2.還有我每次在比賽或上課測速度的時候都很緊張平時跑大�
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All Comments

Agnes avatarAgnes2011-12-10
1.不用擔心~~常常多練習跑步~然後在做些有氧運動如:快走.騎車.跳繩這些運動可以讓你心肺功能增強許多~這樣跑起來也比較不會吃力!!!像我天天騎單車上學就感覺每次跑步都不會那麼累ㄌ!!!!(親身經驗)2.不要緊張~放輕鬆盡情的去跑~~手盡情的揮擺~不要注意別人的目光~~好好的"跑"出自己這樣就行ㄌ~
Todd Johnson avatarTodd Johnson2011-12-11
版主您問的太急了時間只剩一個星期再扣掉賽前兩天只剩五天基本上運動需要一個長時間的練習您的時間太短運動沒有速成提供幾個方法參考1.爬樓梯練心肺先走再用小快步2.練馬克操舒展腳筋以便跨大步3.不是腳尖是前腳掌雙手肘用力往後力道像敲鼓一樣4.半蹲或青蛙跳增強肱四頭肌的支撐2011-12-1522:03:4