膝蓋一出力就會痛 - 運動

By Ursula
at 2011-12-10T00:00

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我今年高一
很喜歡打籃球
但是我最近幾個禮拜發現我左膝蓋只要一"出力"就會痛.... 就是膝蓋骨頭沿著小腿最上面的那根~

我有懷疑是不是運動時撞到瘀青引起的但是最近我過一個禮拜過後我還是感覺會痛我是不是得了什麼病阿.....
會不會就這樣長不高了~~ 我蠻怕的我一直很想長高~~~
希望大家給點意見~~

Tags: 運動籃球

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By Gilbert
at 2011-12-14T16:16

膝蓋一出力就會痛您今年高一很喜歡打籃球最近幾個禮拜發現左膝蓋只要一"出力"就會痛.... 就是膝蓋骨頭沿著小腿最上面的那根~
此問題可能是您的骨盆高低歪才造成左腳較右腳長(短)而不自覺所致，而引起當你左膝蓋出力時，因左腳大腿股四頭肌肌腱與髕骨下方連接到脛骨粗隆的韌帶，因過去打籃球時不斷重複被拉扯拉力過大因而造成所謂的﹝跳躍膝Jumper's knee﹞，此症狀可能造成你韌帶(或肌腱)發炎也。若要改善左膝蓋只要一"出力"就會痛，建議到骨科或復健科檢查為佳。
在此提供DIY改善方法：請你用彈性固定繃帶，綁在你的髖關節位置固定股骨頭及穩住周圍肌肉及韌帶，才能使你的雙腳原頭股骨頭在髖臼內角度保持在正常角度，以免骨盆歪致左腳又變長(短)，這樣你的雙腳同長就逐日可改善當你的膝蓋只要一"出力"就會痛....的問題。 ★處理方式: 請你正躺床上雙腳伸直抬高請看你的後脚跟左右是否同長。若左脚有較長時、請用站姿在骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」之位置綁上12CM寬彈性繃帶(西藥房有賣)、繞髖關節位置12圈拉緊http://tw.myblog.yahoo.com/lchm999999/photo?pid=13... 雙脚同肩寬下蹲12下雙脚即同長，再檢查是否一樣30分後解開若同長即可，然後放開鬆緊帶、坐在椅子上5分後、再双脚伸直看後脚跟是否同長，若同長即可改善。
若左脚短「髖關節後轉位」：請坐椅子前端蹺左脚踝放在右膝蓋上方如4字形、右手握脚踝、左手掌壓在左脚膝蓋上方下壓然後頓推一下http://tw.myblog.yahoo.com/lchm999999/photo?pid=17... （會有卡聲）即可解。（若右脚短方式同上）。建議日後暫請勿踢脚、翹腳及拉筋免髖關節韌帶、肌腱、異位鬆弛。此為重點因髖關節無神經不覺疼又照X光也看不出，故沒人去理會可謂盲點，經多年研究改善膝蓋只要一"出力"就會痛均用無痛手法及心得應用在膝蓋會痛及一直很想長高者身上較果特佳，特主張應保持雙腳同長才是上策，只有從此下手遇左膝蓋只要一"出力"就會痛問題才能迎刃而解。★★★以上僅供DIY改善你左膝蓋只要一"出力"就會痛參考。

By Robert
at 2011-12-12T23:34

您是年輕人當然不是膝蓋關節退化問題
而退化也是因為誤診所致
所以不要亂補膠質食物造成另類傷害才是
您的膝蓋關節只是膝蓋關節內層的滑膜異常錯位
這是照X光片看不見的軟骨滑膜
所以當然不必被現代醫學浪費黃金治療時機而醫藥控制
此問題自己最清楚
膝蓋出力會痛時
只要您找對專家
當下矯正膝蓋立即恢復即是
是專業當下不需要醫藥與儀器
立即矯正馬上改善當下無效免費才是專業

By Erin
at 2011-12-13T08:31

依您描述的情形，無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛、腓骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定；簡單來說，若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠，或是肌肉力量失去平衡，骨骼結構相對的會較吃力，造成膝蓋的症狀。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王建民腳踝扭傷經專業治療至復原也需至少1-3個月。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的徒手整治技術，針對真正的問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。多攝取膠質含量高的食物，像木耳、海帶、秋葵、山藥、納豆…；至於豬皮、雞冠、蹄膀、豬牛腳筋、雞腳凍…，膽固醇較高，適量攝取。

By George
at 2011-12-11T06:01

膝蓋撞擊瘀青疼痛.不會自己好
使用筋肉放鬆術來改善
不會影響長高

膝蓋一出力就會痛 - 運動

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