小周天 - 冥想,靜坐 Meditation

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By Blanche
at 2010-06-28T13:14

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如果要以我個人經驗來詮釋小周天的話，我會這麼解釋的：

進陽火：身體的熱氣自陰蹺穴（身體的會陰）發起向上，性
質比較偏向修復身體的作用。

退陰符：身體的清涼之氣自頭部中心或頭頂發起向下，性質
與性靈比較有關係。

進陽火，多半是用意念持咒、存想、導引等等之類所發起的
。

退陰符，則必須讓念頭變少才能發起，而過程中儘量不要使
用意念。

我個人的經驗是進陽火＋退陰符兩種跑完的話，大概要一個
小時左右，如果只有退陰符的話，我個人大概三十分鐘內就可達
到這個狀態了。

進陽火簡單，退陰符困難，甚至我為了縮短靜坐時間，往往
是儘量避免進陽火的出現，因為退陰符才是關鍵，須由那清涼之
氣由頭部發起向下後，身心自然舒暢，念頭也自然而然變為極少
，也不再受環境冷熱及外界聲光等等的影響，才有機會進入那種
一念不生、但有靈覺的心理狀態。

有些丹道門派是採「無為-->有為-->無為」的修道方式，無
為是煉己還虛，有為階段是去打通這些任督二脈重要的關卡，最
後再回歸無為以入定為主。

但現代很多門派，他們去擷取這些打通任督二脈的方法，就
只是煉氣而已，忽略了前面煉己還虛和後來入定的部分。

我這一派是整個階段通通無為，根本不以人為意識去煉氣，
連性功都是最虛無飄渺的open-up meditation的方式，還得讓念
頭自然而然地減少。（這才是最上乘的道家心法，只是練的人如
果不是資質要好，就是基礎要很好才行，不然往往大多數的人不
是練不下去，就是練不出什麼成效來。）

先以oncentrative meditation靜坐到念頭少時（而且儘量
不要採用人為意念去幹嘛，只單純觀照一個目標就好），再轉為
open-up meditation對一般人來說，是比較可行的方式。


--
「進陽火退陰符」的另一種說法：

內丹術語。指坐功時，體內的氣〝自尾閭升上泥丸，乃在背脊一路
，名為進陽火，自泥丸降下氣海，乃在胸前一路，名為退陰符。以升為
進，以降為退。又凡後升之時，身中自覺熱氣蒸騰，乃至前降之時，則
熱氣漸歸冷靜。此以熱氣盛為進陽火，熱氣平為退陰符〞（陳攖寧：《
孫不二女功內丹次第詩注》）。
※ 編輯: ilanese 來自: 61.231.233.87 (06/28 14:48)
推 nashQQ:推 進陽火簡單，退陰符困難 心有戚戚焉 06/28 17:51
推 juicelover:i大我問個問題喔,這兩種都是氣感嗎? 06/28 20:40
→ ilanese:是氣感…… 06/29 11:28
推 yule1224:實用 06/29 11:49
→ worldrr:請問i大是什麼派的? 06/29 19:46
→ ilanese:不重要，我的老師去世很多年了。 06/29 23:46
→ ilanese:我的文章大部分寫的東西都不是我的老師教我的東西，但他的 06/29 23:47
→ ilanese:教法的一些精神，我會稍微透露於文字之間，只是口訣及功法 06/29 23:49
→ ilanese:細節就不便多說了。 06/29 23:49
推 juicelover:說到老師,我比較幸福一點,他們都健在..... 06/29 23:51
→ juicelover:有時候我就會想,老師們遇到的東西都大同小異 06/29 23:52
→ juicelover:但表現的法又不相同......做人喔真的在自己一念之間 06/29 23:55
→ juicelover:我可以選擇接觸外道的路走,也可以求練自己...... 06/29 23:55
→ juicelover:但這是需要時間跟外在的支援..... 06/29 23:56
→ ilanese:方法的次第是否完整及方法精神是否符合該派的哲學，是很重 06/30 00:00
推 juicelover:了解自己現在該盡得責任把它做好才是重要.有感而發喔。 06/30 00:00
→ ilanese:要的一件事情，不過本身知識要夠完整才有能力去分辨差異性 06/30 00:01
→ ilanese:。 06/30 00:01
→ ilanese:不然就是靠強運去選老師了…… 06/30 00:01
→ ilanese:其實，絕大部分的人（包括我自己）都是在賭運氣的…… 06/30 00:02
推 juicelover:我運氣比較好,我問過老師二說老師一的教給我的是不是正 06/30 00:03
→ ilanese:因為你要有完整的知識系統，大概也要經選N年之後了…… 06/30 00:03
→ juicelover:確的,老師二跟我說是的而且這才是重點,也交代我不能說 06/30 00:04
推 juicelover:不過i大奇怪的是我老師二都不跟我說..... 06/30 00:06
→ juicelover:他總是說我現在還不需要知道那麼多,以後就知道了.... 06/30 00:07
推 trueamour:我是覺得修行的道理沒有隱私，但要依不同根器而說，且說 06/30 00:08
→ trueamour:真的，就算實話實說，能達到目標也算他厲害。 06/30 00:08
→ juicelover:玄之又玄.....好像都是這樣簡單的方法教一教...... 06/30 00:09
→ juicelover:就一切訴諸個人造化了...."自然" 06/30 00:09
→ ilanese:命功最好要由有經驗的明師教，性功重在自己於實踐中領悟。 06/30 00:10
→ ilanese:性功可以看書學，命功卻是萬萬不可。 06/30 00:10
→ ilanese:因為性功頂多是練不起來，並沒什麼太大的弊端；命功只要少 06/30 00:11
→ ilanese:數要訣沒掌握對的話，就會出偏了。 06/30 00:11
推 juicelover:嗯!我出偏過好多次了喔,每出偏一次就痛苦一陣子.... 06/30 00:16
→ juicelover:換來的是氣的走向跟某些經驗......我還沒死真的是運氣 06/30 00:17
→ juicelover:對了!最近發現早上練氣可以把深層的意識給帶出來 06/30 00:18
→ juicelover:就好像把腦中雜七雜八的念頭給具象化...然後放完之後 06/30 00:19
→ juicelover:腦袋輕輕地還蠻舒服的...我改天問老師再跟大家分享。 06/30 00:20
推 linnalin:樓上沒不死也沒半殘真是命大..可以分點運氣給我嗎?XD 06/30 03:02
推 linnalin:然後你說的念頭具象化 這樣做一陣子之後會讓思路混亂 06/30 03:05
→ linnalin:像是48小時沒睡的感覺..請小心自己身心狀態XD 06/30 03:06
推 linnalin: 48小時沒睡覺輕飄飄快要升天的感覺.. 06/30 03:08
→ ilanese:靜坐時睡眠不足導致像作夢般的影像播放？如果是這種的話， 06/30 13:18
→ ilanese:建議睡飽後再來靜坐會比較好。 06/30 13:18
→ worldrr:我好想修性功喔 但是不知道門路T^T 07/01 13:39
→ worldrr:性功和命功可以同時練嗎 07/01 13:39
→ ilanese:性功即修性之功，指修心煉神的功夫。 07/01 14:19
→ ilanese:命功即修命之功，指修身煉氣的功夫。 07/01 14:19
→ ilanese:古人說：「性由自悟，或可因書而得；命假師傳，必經口耳。 07/01 14:19
→ ilanese:」這句話的意思是「性功須由修煉者自己領悟，要訣或許可從 07/01 14:20
→ ilanese:書上得來；但命功多半不傳六耳，要訣由師傅口傳給徒弟。」 07/01 14:20
→ ilanese:功法有偏性功和偏命功，當然也有性命都兼顧的方法。 07/01 14:38
→ ilanese:性功練時，氣感不強，初學者練此功法，甚至連氣機都不易發 07/01 14:39
→ ilanese:動。 07/01 14:39
→ ilanese:命功練時，氣感較強，初學者練這類功法，較有成就感，但真 07/01 14:40
→ ilanese:要轉換為性功時，往往會有適應不良的問題，即捨不掉氣感及 07/01 14:41
→ ilanese:身見。 07/01 14:41
→ ilanese:修道這類書籍內容所示，最終一定是歸於性功。 07/01 14:42
※ 編輯: ilanese 來自: 61.231.233.126 (07/01 14:42)
推 juicelover:性命本就是雙修的呀...口訣在逆,順中有逆,逆中有順, 07/01 14:47
→ juicelover:練對之後,自然會接到氣,自然會有不能解釋的事產生... 07/01 14:48
→ juicelover:這時要再進步就要學會定....層次才會往上提昇 07/01 14:48
→ juicelover:性命跟無想定,我總是覺得是兩種東西的...但有時又伴隨 07/01 14:49
→ juicelover:發生.... 07/01 14:50
→ ilanese:我是建議練命功的人，真能「氣轉百會」的話，最好就從此專 07/01 14:51
→ ilanese:於純性功。 07/01 14:52
→ ilanese:至於，性功是能一功到底的…… 07/01 14:52
→ juicelover:I大我真的沒你那麼強...真的...那個不好練耶...非常 07/01 15:09
→ ilanese: 危險 07/01 15:16
→ worldrr:忘了說 我還滿想跟那些淺意識埋藏的東西和內心未知的 07/01 15:19
→ worldrr:創傷化解 07/01 15:21
→ ilanese:那也只是一種說法罷了，靜坐時以open-up meditation的原則 07/01 15:24
→ ilanese:，如實地觀照著這些念頭（可能以心聲或影像呈現），而不隨 07/01 15:24
→ ilanese:之起舞。 07/01 15:25
→ ilanese:有時候，心理醫師只是一些人傾訴的對象而已，因為這些人找 07/01 15:26
→ ilanese:不到人去訴說他想說的事情，說完了，心情也就好了一些。 07/01 15:26
推 vicks:我跟你好像是同一派的 07/08 21:07
→ ilanese:絕對不是！請勿在網路上亂認同門…… XD 07/08 23:27
→ ilanese:PS：我有看過你寫的東西，功法差異太大，絕對不會是同門。 07/08 23:28
推 vicks:我練的應該是跟丹道有關 可是我也不知道我是練的是哪門? 07/17 00:27

Tags: 冥想

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Ida avatar
By Ida
at 2010-07-03T03:13
推 進陽火簡單，退陰符困難 心有戚戚焉
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-07-07T17:12
i大我問個問題喔,這兩種都是氣感嗎?
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-07-12T07:11
是氣感……
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By Jessica
at 2010-07-16T21:10
實用
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By Jake
at 2010-07-21T11:09
請問i大是什麼派的?
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By Eden
at 2010-07-26T01:07
不重要，我的老師去世很多年了。
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By Ivy
at 2010-07-30T15:06
我的文章大部分寫的東西都不是我的老師教我的東西，但他的
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By Olive
at 2010-08-04T05:05
教法的一些精神，我會稍微透露於文字之間，只是口訣及功法細節就不便多說了。
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By Frederic
at 2010-08-08T19:04
說到老師,我比較幸福一點,他們都健在.....
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By Jake
at 2010-08-13T09:03
有時候我就會想,老師們遇到的東西都大同小異
Kama avatar
By Kama
at 2010-08-17T23:02
但表現的法又不相同......做人喔真的在自己一念之間我可以選擇接觸外道的路走,也可以求練自己......
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-08-22T13:01
但這是需要時間跟外在的支援.....
Olive avatar
By Olive
at 2010-08-27T02:59
方法的次第是否完整及方法精神是否符合該派的哲學，是很重
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-08-31T16:58
了解自己現在該盡得責任把它做好才是重要.有感而發喔。
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-09-05T06:57
要的一件事情，不過本身知識要夠完整才有能力去分辨差異性。不然就是靠強運去選老師了……
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-09-09T20:56
其實，絕大部分的人（包括我自己）都是在賭運氣的……
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-09-14T10:55
我運氣比較好,我問過老師二說老師一的教給我的是不是正
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-09-19T00:54
因為你要有完整的知識系統，大概也要經選N年之後了……
Ina avatar
By Ina
at 2010-09-23T14:53
確的,老師二跟我說是的而且這才是重點,也交代我不能說
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-09-28T04:51
不過i大奇怪的是我老師二都不跟我說.....
Emma avatar
By Emma
at 2010-10-02T18:50
他總是說我現在還不需要知道那麼多,以後就知道了....
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-10-07T08:49
我是覺得修行的道理沒有隱私，但要依不同根器而說，且說真的，就算實話實說，能達到目標也算他厲害。
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-10-11T22:48
玄之又玄.....好像都是這樣簡單的方法教一教......就一切訴諸個人造化了...."自然"
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-10-16T12:47
命功最好要由有經驗的明師教，性功重在自己於實踐中領悟。性功可以看書學，命功卻是萬萬不可。
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-10-21T02:46
因為性功頂多是練不起來，並沒什麼太大的弊端；命功只要少數要訣沒掌握對的話，就會出偏了。
Queena avatar
By Queena
at 2010-10-25T16:44
嗯!我出偏過好多次了喔,每出偏一次就痛苦一陣子....
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By Hedy
at 2010-10-30T06:43
換來的是氣的走向跟某些經驗......我還沒死真的是運氣
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-11-03T20:42
對了!最近發現早上練氣可以把深層的意識給帶出來
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By Hedy
at 2010-11-08T10:41
就好像把腦中雜七雜八的念頭給具象化...然後放完之後
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-11-13T00:40
腦袋輕輕地還蠻舒服的...我改天問老師再跟大家分享。
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By Odelette
at 2010-11-17T14:39
樓上沒不死也沒半殘真是命大..可以分點運氣給我嗎?XD
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-11-22T04:38
然後你說的念頭具象化 這樣做一陣子之後會讓思路混亂
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-11-26T18:36
像是48小時沒睡的感覺..請小心自己身心狀態XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-12-01T08:35
48小時沒睡覺輕飄飄快要升天的感覺..
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-12-05T22:34
靜坐時睡眠不足導致像作夢般的影像播放？如果是這種的話，建議睡飽後再來靜坐會比較好。
Enid avatar
By Enid
at 2010-12-10T12:33
我好想修性功喔 但是不知道門路T^T性功和命功可以同時練嗎
Leila avatar
By Leila
at 2010-12-15T02:32
性功即修性之功，指修心煉神的功夫。命功即修命之功，指修身煉氣的功夫。古人說：「性由自悟，或可因書而得；命假師傳，必經口耳。
Delia avatar
By Delia
at 2010-12-19T16:31
」這句話的意思是「性功須由修煉者自己領悟，要訣或許可從書上得來；但命功多半不傳六耳，要訣由師傅口傳給徒弟。」
Olga avatar
By Olga
at 2010-12-24T06:30
功法有偏性功和偏命功，當然也有性命都兼顧的方法。
Emily avatar
By Emily
at 2010-12-28T20:28
性功練時，氣感不強，初學者練此功法，甚至連氣機都不易發動。
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-01-02T10:27
命功練時，氣感較強，初學者練這類功法，較有成就感，但真
Carol avatar
By Carol
at 2011-01-07T00:26
要轉換為性功時，往往會有適應不良的問題，即捨不掉氣感及身見。
Emily avatar
By Emily
at 2011-01-11T14:25
修道這類書籍內容所示，最終一定是歸於性功。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-01-16T04:24
性命本就是雙修的呀...口訣在逆,順中有逆,逆中有順,
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-01-20T18:23
練對之後,自然會接到氣,自然會有不能解釋的事產生...這時要再進步就要學會定....層次才會往上提昇
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-01-25T08:21
性命跟無想定,我總是覺得是兩種東西的...但有時又伴隨
Dora avatar
By Dora
at 2011-01-29T22:20
發生....
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-02-03T12:19
我是建議練命功的人，真能「氣轉百會」的話，最好就從此專
Olga avatar
By Olga
at 2011-02-08T02:18
於純性功。至於，性功是能一功到底的……
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-02-12T16:17
I大我真的沒你那麼強...真的...那個不好練耶...非常
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-02-17T06:16
危險
Robert avatar
By Robert
at 2011-02-21T20:15
忘了說 我還滿想跟那些淺意識埋藏的東西和內心未知的
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-02-26T10:13
創傷化解
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-03-03T00:12
那也只是一種說法罷了，靜坐時以open-up meditation的原則，如實地觀照著這些念頭（可能以心聲或影像呈現），而不隨
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-03-07T14:11
之起舞。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-03-12T04:10
有時候，心理醫師只是一些人傾訴的對象而已，因為這些人找不到人去訴說他想說的事情，說完了，心情也就好了一些。
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-03-16T18:09
我跟你好像是同一派的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-03-21T08:08
絕對不是！請勿在網路上亂認同門…… XD
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By Freda
at 2011-03-25T22:07
PS：我有看過你寫的東西，功法差異太大，絕對不會是同門。
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-03-30T12:05
我練的應該是跟丹道有關 可是我也不知道我是練的是哪門?

小周天

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-06-28T07:32
剛剛練了一下，感覺滿好的跟大家分享 今早快六點起床，既然在五點到七點這樣了練功好時間起床，那就練吧 於是就照那篇小周天的文章在27度的房間開始靜坐，大約五十分鐘 儘管在冷氣房 :P 身體一下就暖起來，流了一些的汗珠 瞧，我可真是進步了，竟然可以坐這麼久，一個月之前只能坐個五分鐘不到 通常我早上 ...

小周天

William avatar
By William
at 2010-06-28T00:28
所謂的小周天就是人體內任督二脈的路線，因為許多武俠小說 都強調打通任督二脈會功力大增之類的，此後許多人就認為這是不 得了的功夫。 問題是什麼才是真的打通了任督二脈的標準？是自己一面導引 ，一面覺得好像有熱熱麻麻的自我感覺良好就是了？還是如同南懷 瑾先生在《靜坐修道與長生不老》一書那麼嚴格？（我還見過 ...

小周天

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-06-26T23:52
剛剛在這網址看到小周天 寫得滿清楚的 就跟大家分享 不知小周天是不是就這樣練 http://blog.yam.com/chigung/article/19564677 練功者取站﹑坐姿勢，全身放鬆，自然呼吸。入靜後，以意引氣從下丹田沿督脈上行，同 時自鼻中發出(吸)音，推動真氣上行，經由會陰﹑尾閭﹑ ...

靜坐時肢體會動的問題 (自發功)

Regina avatar
By Regina
at 2010-06-26T19:47
原文43 偶然逛到靜坐版 ^^ 坦白說我沒有在靜坐，而是練習自發功 但自發功與靜坐有某部份是類似的，所以爬了一下文 看到這篇文章，考慮很久要不要回文 畢竟and#34;練功and#34;難免有門派之見，我無意挑起紛爭或筆戰 所以只簡單提出一個方向，請有興趣者自行研究 靜坐時肢體會動，在自發功認為，這是 ...

樂育堂語錄 耐心久坐章第二十

Daniel avatar
By Daniel
at 2010-06-08T22:57
剛剛讀到這段覺得挺好的 很適合當努力目標 (呵) 所以就PO上來跟大家分享 如果醒時，都能時時能量充溢，精神煥發 人生應該已經成功了一大半了! 基本上這章有一部分在說，要先把該處理的事先處理好，這樣才能了無牽掛的坐得久一點 不過呢我想法是這樣的，與其先處理，不如先靜坐等坐不下去再說 因為常常靜坐前沒想到有這 ...