寒流晨跑 - 路跑 Road Running

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不經一番寒徹骨, 焉得梅花撲鼻香, 寒流來襲的早晨, 路跑10.63 km, 紀念性的拍張照,
不過這時臉其實有點凍僵啦!

昨天結束了濕冷的天氣, 雨停了, 不過真的的冷氣團才正要出動, 身為缺血人的我, 晚上
在宿舍就已經凍到受不了, 原本還在盤算今早去學校重訓室跑跑步機, 但是既然沒下雨,
開了課表就要有執行的毅力, 早早沖個熱水澡後包緊緊去睡覺.

寒流來更要注意熱身確實, 所以4:30就起床了, 吃條燕麥棒, 活動關節, 熱身跑, 擺腿,
一些來回的跳躍與抬腿跑, 身體稍微熱起來, 不過溫度實在太低了, 所以熱身完沒有多停
留就出發; 街頭真是沒看到幾個人, 車也很少, 應該是太冷了吧, 只有偶爾幾個辛苦掃地
的工友, 路上顯得特別安靜, 跑起來的感覺很特別, 常常只聽到自己呼吸與踏步的聲音.

跑完第一圈台大, 身體慢慢熱起來, 不過大多是身體裡面熱, 熱到外面時一下又被低溫
的環境降下來, 不過這種天氣跑起來後其實蠻舒服的, 比較不會有熱天的燥膩感, 但要特
別小心, 慢慢加速, 不然很容易受傷.

第二圈加快了配速, 腳步還算掌握得不錯, 今天上半身還算蠻穩定的, 要再改進的地方
是抬腿時要再用髂腰肌篇下腹內側些的位置來抬腿, 不過要注意抬腿是直上直下, 以內側
抬, 配合臀大肌後帶, 就會讓腿在一直線上下前後擺動而不偏移了, 下次跑時要更注意這
部分.

談談寒流裝備吧, 雖然跟國外許多近零度的地方比起來, 台灣這種寒流似乎還好, 但是對
我這種缺血人來講, 體感溫度是差不多冷的, 不過要練就要認真跑, 所以還是路跑短褲排
汗長袖就上了, 今天是毛帽和手套, 路跑短褲和排汗薄上衣, 然後再罩一件短袖排汗, 跑
起來還ok啦.

這兩天應該是最冷的了, 期待春天的到來.

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