富邦半馬之後，要休息多久？ - 路跑 Road Running

By Michael
at 2009-12-22T20:44

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由於要開始備戰 1/31 台南古都半馬，
最近要開始擬定一個月份的課表了。

跑完富邦半馬到現在也48HR了。

膝蓋OK。
大腿跟小腿肌群都沒拉傷，不過還在酸。
小腿有點緊。

該開始熱敷了嗎？大家都休息多久？

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Tags: 路跑

All Comments

By Caitlin
at 2009-12-24T06:34

我全馬完休3天就練間歇了= =

By Mason
at 2009-12-25T16:25

我覺得休2天差不多，開始跑的第一天先easy run就好~~

By Edith
at 2009-12-27T02:16

一天而已就像平常的長跑一樣

By Thomas
at 2009-12-28T12:06

初次建議休息3~10天左右可以騎腳踏車、健走、輕鬆跑

By Daph Bay
at 2009-12-29T21:57

訓練課表等確定身體、膝蓋、雙腿一切OK後再練不遲加油~

By Catherine
at 2009-12-31T07:48

我隔天是去游泳放鬆...兩三天後輕鬆跑個幾公里反而會比較舒服

By Odelette
at 2010-01-01T17:38

跑了四次全馬，這是第一次前腳掌會痛，該不會啥發炎了吧!?

By Edwina
at 2010-01-03T03:29

應該還是要再多休息幾天囉～

By Caroline
at 2010-01-04T13:19

我第二天就繼續跑我每天的11.4公里了，習慣了就好

By Vanessa
at 2010-01-05T23:10

星期一休息一天之後今天繼續跑每週5天的8公里

By Rosalind
at 2010-01-07T09:01

賽前我練五週,第一天,大腿不痠了,第二天小腿不痠~

By Enid
at 2010-01-08T18:51

不過我是第一次跑半馬,打算28號才開始新的練習~ 休息吧!

By Leila
at 2010-01-10T04:42

休息一週後繼續跑嘉義馬

富邦馬拉松~輔仁大學龍舟社

By Regina
at 2009-12-22T18:19

關心輔大龍舟隊的好朋友，您們好：我是輔大龍舟隊的執行教練，楊漢琛老師。昨日得知有人在網路上關心我們，對於我們參加富邦台北國際馬拉松賽，有所批評與指教，本人謹代表本隊作如下的澄清，敬請指教。一、本隊確實有報名本次的路跑活動，共34人。（附繳費收據與回執單） 1.輔大飛龍-富邦路跑收據 ...

健走鞋的選擇

By Hamiltion
at 2009-12-22T16:52

因為沒有健走板所以只好發文在這請教各位我媽本身膝蓋有問題之前有在注射玻尿酸最近他想要定期的健走來當做運動我想要帶她去買雙讓她健走用的鞋子那各位是比較推薦購買慢跑鞋或是買健走鞋呢如果是健走鞋有比較推薦的牌子或型號嗎 - ...

請問有無繞操場的馬拉松賽?

By Tom
at 2009-12-22T16:28

請問有無在400m田徑場上舉辦的馬拉松或是半程馬拉松賽? 蠻想測驗看看自己的全馬時間但是如果沒辦法掌握全程路線會有點害怕希望可以在田徑場上面完成... - ...

人生的初馬

By Erin
at 2009-12-22T12:48

故事要從幾個月前的初半馬講起慘烈的日月潭半馬賽前LSD只練到10公里只跑過一次還是痛苦完成果然在日月潭就還回去了從13公里以後兩腳能抽筋的肌肉都抽完了狼狽的完賽選一個平平的馬拉松來討回來就是我的戰略目標台北夠平了吧... 當然賽前的練習是成敗的關鍵參考了版上很多的資料 ...

2009富邦半馬分享

By Audriana
at 2009-12-22T00:12

原來路跑是很瘋狂，卻也很感動的一件事我跟友人今年挑戰完TBIM跟太魯閣峽谷的路跑後這次很開心的第一次參加台北富邦馬拉松比賽友人跑42公里，我跑21公里由於我先前都只參加5公里的賽程而已但每次跑完有點意猶未盡，所以這次就來試試看半馬吧也謝謝路跑版的版友們提供練習菜單以及一些路跑資訊非常的受用 ...

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