富邦半馬之後，要休息多久？ - 路跑 Road Running

Michael · 2009-12-22

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由於要開始備戰 1/31 台南古都半馬，
最近要開始擬定一個月份的課表了。

跑完富邦半馬到現在也48HR了。

膝蓋OK。
大腿跟小腿肌群都沒拉傷，不過還在酸。
小腿有點緊。

該開始熱敷了嗎？大家都休息多久？

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All Comments

Caitlin2009-12-24

我全馬完休3天就練間歇了= =

Mason2009-12-25

我覺得休2天差不多，開始跑的第一天先easy run就好~~

Edith2009-12-27

一天而已就像平常的長跑一樣

Thomas2009-12-28

初次建議休息3~10天左右可以騎腳踏車、健走、輕鬆跑

Daph Bay2009-12-29

訓練課表等確定身體、膝蓋、雙腿一切OK後再練不遲加油~

Catherine2009-12-31

我隔天是去游泳放鬆...兩三天後輕鬆跑個幾公里反而會比較舒服

Odelette2010-01-01

跑了四次全馬，這是第一次前腳掌會痛，該不會啥發炎了吧!?

Edwina2010-01-03

應該還是要再多休息幾天囉～

Caroline2010-01-04

我第二天就繼續跑我每天的11.4公里了，習慣了就好

Vanessa2010-01-05

星期一休息一天之後今天繼續跑每週5天的8公里

Rosalind2010-01-07

賽前我練五週,第一天,大腿不痠了,第二天小腿不痠~

Enid2010-01-08

不過我是第一次跑半馬,打算28號才開始新的練習~ 休息吧!

Leila2010-01-10

休息一週後繼續跑嘉義馬