富邦全馬再度破PB心得 3小時18分了 - 路跑 Road Running

繼上周的阿公店，這周又是富邦，已經快要周周馬了，

上周的阿公店，不再贅述，這周的富邦一早起來，沒下雨GOOD!

陰天沒太陽，最適合跑步了，而這次目標就是破330，要破330就次5分速均速

剛開始起跑後，劉治昀教練和李智群大哥所帶領的SUB3配速列車，一路緊跟著，

連補給都是直接衝過去，我這種人沒吃一點東西，會餓死的，雖然有吃早餐了，

直到差不多18KM時，發現沒辦法跟上他們的腳步時，只好放面一點，

而我也是努力達到1小時半完成21KM，之後配速就5分出頭，

有時候比較多時間是在補給站吃餅乾配水，不然嘴巴會很乾跑起來不舒服。

中間河濱真的風好大，應該叫做河濱馬拉松，

為什麼就不能回復成以前ING跑中山北路之後跑到內湖和大直再回來，

為什麼一定要跑河濱?

真的超沒特色的，而且很無聊，終於破了330這一關接下來就是310和SUB3了。

SUB3之後再來想看看要來玩百馬還是繼續精進....

從2月的初半馬(渣打)1小時40分11秒到現在可以跑完全馬，10個月的時間來練，是OK的

我發現跑全馬之後起始配速會慢，反而不會像半馬剛開始就開始飆車。



把詳細資料給各位參考



里程 配速 累計時間
1 04'06" 00:04'06"
2 04'11" 00:08'17"
3 04'14" 00:12'31"
4 04'12" 00:16'43"
5 04'07" 00:20'50"
6 04'08" 00:24'58"
7 04'11" 00:29'09"
8 04'10" 00:33'19"
9 04'08" 00:37'27"
10 04'08" 00:41'35"
11 04'16" 00:45'51"
12 04'14" 00:50'05"
13 04'16" 00:54'21"
14 04'05" 00:58'26"
15 04'14" 01:02'40"
16 04'13" 01:06'53"
17 04'05" 01:10'58"
18 04'12" 01:15'10"
19 04'30" 01:19'40"
20 04'35" 01:24'15"
21 05'00" 01:29'15"
22 04'36" 01:33'51"
23 05'03" 01:38'54"
24 05'08" 01:44'02"
25 05'16" 01:49'18"
26 04'56" 01:54'14"
27 05'03" 01:59'17"
28 05'17" 02:04'34"
29 04'57" 02:09'31"
30 05'24" 02:14'55"
31 05'04" 02:19'59"
32 05'00" 02:24'59"
33 05'11" 02:30'10"
34 05'08" 02:35'18"
35 05'18" 02:40'36"
36 05'49" 02:46'25"
37 05'01" 02:51'26"
38 05'21" 02:56'47"
39 05'02" 03:01'49"
40 04'53" 03:06'42"
41 05'00" 03:11'42"
42 03'54" 03:15'36"
42.7 04'21" 03:18'34"

分組25 總排154


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