室內跑步 - 路跑 Road Running

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-08-20T11:55

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由於環境問題 小弟都在室內體育館的跑道繞圈圈

是最近一兩個月開始慢跑 以前沒有運動的習慣

一周跑兩次 每次跑固定三十分鐘

由於不知道一圈的長度是多少(據說是三百 但我不覺得有這麼多)

用手機設定三十分鐘後開始跑 至於速度的快慢

我覺得每次跑都會不一樣@@

有時候跑完三十分鐘很累 有時候覺得還好 (難道是當天體力問題?)

角和膝蓋跑完的當天或隔天都有點小不舒服

所以都是周一和三跑

請問各位高手 能給我意見改善痛的問題嗎

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Tags: 路跑

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-08-21T07:45
跑到一半換方向跑跑看??
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-08-22T03:34
我跑操場會差不多10圈就換方向
Zora avatar
By Zora
at 2013-08-22T23:24
請問換方向跑的用意是??
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-08-23T19:14
轉彎的時候，換隻腳支撐、用力
Enid avatar
By Enid
at 2013-08-24T15:03
其實我有注意到這點 我如果這次順時針 下次會逆時針XD
Megan avatar
By Megan
at 2013-08-25T10:53
如果是室內三面球場的場地，我們學校一圈大概是兩百。
John avatar
By John
at 2013-08-26T06:43
室內跑感覺會爆汗 你跑一三 怎不改成一四?
Ina avatar
By Ina
at 2013-08-27T02:32
目前只有開放一和三

我有報到太全馬,有誰要跟一起報雄獅行程

John avatar
By John
at 2013-08-20T10:51
請參考這個雄獅旅行社的太魯閣馬拉松行程, 我已預訂,只是想找個跑友分擔!最好也是跑全馬的朋友! http://www.liontravel.com/webpd/webpdsh00.aspx?sKind=1andamp;sProd=13TEHUATB1 如有意者,請e-mail給我,謝謝!! bls54 ...

太魯閣馬拉松半馬訓練菜單

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By Megan
at 2013-08-20T09:56
目前一週跑10K 1~2次，時間大概都55分左右 另外下半身的重訓也會作1~2次，還有一天會跟團練間歇 目標是太魯閣半馬跑進兩小時內，想從現在開始準備 請問各位高手如何規劃菜單? - ...

Nike這雙鞋

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-08-20T08:22
小弟最近開始嘗試慢跑，因此買了一雙跑鞋。由於剛好手上有新光三越的禮券，所以就直接去百貨公司的Nike專櫃選購了。 但因為事前沒先爬文，而預算也大概兩千多元而已，加上因為可能不致於天天跑（預計一週3-4次），所以想說買雙外型不差，平時偶爾也可以當一般外出用的就好。 最後在跑鞋區挑了一雙relentless ...

跑步聲很大....

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-08-20T08:09
※ 引述《kingsu (酥蟲)》之銘言： : 各位大大 : 本人 170 90kg 最近迷上nike+獎杯...... : 於是開始跑操場練公里數 : 本人由於新手上路 : 主要是1km快走 跑一小段 快走1km 在跑一點點 在快走1km : 快走 約 9~12分/km : 跑步 6~8分/ ...

鞋太大

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-08-20T08:04
※ 引述《GooLoo (平凡)》之銘言： : 請問鞋子之前買太大... : 路跑10km後,腳底常會跟襪子磨擦不舒服 : 如果我腳尖前面塞海綿,減少跑步時腳會往前衝的空間 : 有人這樣試過嗎?或者再多穿一件襪子? : 鞋子還沒穿壞就買感覺很浪費, 平常都跑4km, 沒這問題.. : 這次要參加42km, 擔 ...