完成一週期訓練的下一步 - 路跑 Road Running

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By Bennie
at 2020-12-27T21:00

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如題 假設完成一次16 or 18週的訓練
也有達標

那下一步是？
訂一個更快的目標

然後再根據這個目標對應的配速
再走一次16 or 18週的訓練嗎？

好像很少文章討論 週期與週期之間的訓練
因此想跟各位前輩請益～
謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2020-12-29T21:09
先休息幾天（全休或輕鬆跑），再重新設定目標然後下個週期就可以開始了XD
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By Hedda
at 2020-12-31T21:17
以台灣的天氣 四個月一週期 真的能跑的週期也只有一個台北馬完了之後大休2-4星期 再來的週期會遇到悶熱 再下去一週期會遇到夏天 基本上都是維持運動量就可以 直到九月開始可以快速進入狀態
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By Joseph
at 2021-01-02T21:26
把一整年要參加的AB級賽事訂出來再來排
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By Isabella
at 2021-01-04T21:34
其實就跟四季一樣春夏秋冬這樣輪迴而已啦
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By Liam
at 2021-01-06T21:43
我比較想知道，柏林馬這種九月份的賽事，要怎麼練……整個週期都是大熱天
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By David
at 2021-01-08T21:52
考試
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By Yuri
at 2021-01-10T22:00
[問題]徵紅藜馬號馬布

2020台北馬心得

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By Jack
at 2020-12-26T22:22
2020年是充滿動盪的一年 自2019年完成初馬大阪馬之後，很快地就訂下下一個階段的目標 還記得是在研究所上課的時候訂好黃金海岸馬拉松 希望能在黃金海岸達成Sub330...，想說2020.02在日本家庭旅遊回來之後開始練習 結果就遇上了COVID...，從日本回國之後在第十天還發燒被居家自主管理了14天.. ...

桃園 向陽公園 恢復跑

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By Brianna
at 2020-12-26T19:51
一 集合時間:等下12/26 2100 二 預計結束時間:2200 三 地點:向陽公園 10km 四 場地種類:公園地 五 內容:10 km 慢跑 5分 6分速 六 其他: 剛到桃園工作 工作安頓好 一陣子沒跑 找回以前跑步感覺 揪團跑步回復體力 等等在力行正光 交叉路口 向陽公園牌子前暖身 210 ...

增進心肺功能和減肥心得

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By Thomas
at 2020-12-26T17:57
大家好 這是一個肥仔的跑步心路歷程 故事很長 順便請教大家增進心肺功能的方法 是這樣的 其實平常並沒有在關心體重 大概是因為骨架大所以變胖也覺得還好 在年初ㄧ次的健康檢查中 突然發現 我有三酸甘油脂過高的現象 TGandgt;1000 壯觀如圖 https://i.imgur.com/m8nkwda.jp ...

漢森課表Sub330

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By Connor
at 2020-12-26T12:22
※ 引述《laidos (道士)》之銘言： : 漢森訓練法的課表有只求完賽課表，新手課表，進階課表三種 : 想請問想練到Sub330，應該用那種課表好？ : 目前我大約跑十多個全馬，成績最好是年初渣打346，最近台北馬358，練到退步了，所以 : 想試試看漢森，但是看到進階跑量極大，似乎有些難度，是不是只用新 ...

2020追火車、鐵道馬拉松接力賽

Candice avatar
By Candice
at 2020-12-26T06:52
原本是今年四月份的賽事，後因疫情沒有取消 延12/6才舉辦。 去年朋友第一次跑追火車後，就極力推薦。 後來找了共七個人參加2020接力賽 沒想到疫情干擾延的遙遙無期 12/6這天東北角下者大雨又冷，考驗七人的 團隊性。第ㄧ棒指定女生，會給接力環 我負責第七棒，別以爲最末棒就不用晚起..... ...