2020台北馬心得 - 路跑 Road Running

2020年是充滿動盪的一年
自2019年完成初馬大阪馬之後，很快地就訂下下一個階段的目標
還記得是在研究所上課的時候訂好黃金海岸馬拉松
希望能在黃金海岸達成Sub330...，想說2020.02在日本家庭旅遊回來之後開始練習
結果就遇上了COVID...，從日本回國之後在第十天還發燒被居家自主管理了14天...
好不容易放出來之後，雖然當時就覺得黃金海岸應該會因疫情取消
可是還是跟著課表練起來
開始練課表又在第12週的時候受傷...左側大腿的大轉子關節發炎...
斷斷續續休了快1個月才好不容易恢復
在7月初的時候開始加強了肌力的訓練，參考了一下自己的狀態把課表做了些修改
往上調整了目標，結果開始練了2週，又因為發生意外受傷停了兩個禮拜...
剛回來的時候一直被同學勸退...，調整了一下狀態還是練了起來。
在基礎期練了4個禮拜之後，後來以310作為目標
這次的週期在核心訓練和肌力訓練上花了些心思，前三個月幾乎是每天做核心運動
課表的部分參考了下JAY的330和sub3課表，但是因應自己生活的型態
最後是採取每天都練跑的方式，把本來休息的一天變成輕鬆/恢復跑
練的過程比較有出現的問題是在tempo run的時候如果當天狀態不好，很容易跑不完
另外長跑後期的加速要達到4:30/km的配速有點吃力
不過後期的長跑就有比較跟上目標。同時這一輪的週期在中後段就開始加入跑班
一起練間歇跑。

台北馬當天下個毛毛雨，當天剛開場就出了點狀況...，直接掉了兩包膠為了去撿東西
差點撲街...結果一撿起來又掉...當天體感狀態也不是太好加上又掉膠就決定保守點
大概在第5K之後速度還是4:35，很難拉到目標配速，當時就覺得310應該無望
但是反而放下心頭的大石，反正必刷PB而且也一定沒辦法BQ or Sub3就放寬心跑
大概在上橋的時候開始遭遇第一波困難，接著在環東大橋?上面，整個被風吹的受不了...
在橋上想要跟跑，可是一直都沒有適合的部隊，大會的pacer又只有330和Sub3...
穿著alpha試圖在下坡的時候拉點速度，結果在進入河濱的時候又遇到積水...
alpha整個浸水...，河濱這段賽前都看別人說應該是好跑的路段，結果在30K附近
整個超煎熬的，雖然沒有明顯的撞牆，可是速度就是很難拉起來
撐了一段路，這次又是我的kkbox放到了X-japan...聽到前奏真的整個精神都上來了
想到賽前的點點滴滴，邁起腳步往前衝起來。最後再跑出河濱跑入市區之後
又在路邊聽到呼喊名字的加油聲，來不及轉頭找人，就開始準備加速
在最後2KM開始加速的時候，已經很難維持姿勢，同時能量的消耗大幅增加
雙腳開始有超負荷的感覺，最後衝入台北田徑場的拱門。
本來這次打算笑著近終點的，結果在終點前又忍不住...
最後3:14:20達陣。
賽後再看照片的時候又被同學虧了一下，說怎麼在終點前看起來在哭...
想說已經比大阪馬初馬好多了XDD，初馬的時候我過終點的時候整個止不住淚水...
這次進終點的時候還笑得出來!
這次訓練的感覺一開始對於能否達標有點不安，練到中後段覺得有把極限推進的感覺...
忙到現在才有機會記錄一下心得感想。
這次的跑步，讓我找到應該努力前進的方向
能夠和同學一起無傷完賽，感覺真的很不錯。

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