完全沒在運動的想要以跑步鍛鍊一下身體 - 路跑 Road Running

Jacob avatar
By Jacob
at 2017-09-07T15:49

Table of Contents

大家好
我是23歲，BMI剛剛算了是在15.5值...
好我知道太誇張了QQ
是隻小小隻的女生

只是因為我這幾年來，大概是4.5年吧，除非有體育課否則我都沒有在運動的...
需要用到體力的活力我都是下意識的能避免則避免...
(比如搬家、打工時會盡量避免須要搬東西之類的)
所以就是一個標準魯宅，可以達到7天足不出戶，飯來張口水來伸手...
但是如果環境或是要出遠門我一定會這天完全不吃東西也不喝東西
因為我吃東西會想吐，我膀胱有問題所以怕頻尿
現在剛搬完家，達成53小時沒有進食...但是有喝一瓶含糖飲料和一瓶能量飲料
正常就引發了低血糖...偏頭痛1天了+全身發抖

導致我感覺我這樣不行...
因為我發覺，我只要搬家只是搬個2-5kg左右，爬一層樓就喘得跟頭牛一樣
還有只是走路走個30分鐘左右買個晚餐之類的回到家也會喘...
也是太誇張了

我家附近有一個操場可以跑，所以想說至少一禮拜2次過去跑一下
想問一下大家如果像這樣情況去跑的話
該要怎樣去拿捏對自己身體才是相對比較好的不會反而傷害到身體？

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Tags: 路跑

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2017-09-10T18:04
跑就對了 等你到一個程度 會跟跑友們互相傷害
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-09-13T20:18
可以先設定今天依跑多久，比如跑二十分鐘就休息，依自己身體狀況為準囉～不舒服就停，也不一定一開始就要跑步，先快走也可以
George avatar
By George
at 2017-09-16T22:33
我覺得你以前的生活不是很健康,最好先去做一下簡單的健康
Regina avatar
By Regina
at 2017-09-20T00:47
檢查,看看有沒有貧血,或是其他生化檢查有沒有異常,如果有
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-09-23T03:02
近期的檢查(1-2個月內）也可,如果都正常再開始跑.
Ula avatar
By Ula
at 2017-09-26T05:16
跑步就是不求快, 輕鬆、自然為原則
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-09-29T07:31
生活作息正常後再開始跑比較好 也比較健康 ~
Olive avatar
By Olive
at 2017-10-02T09:45
我怎麼覺得你先回到一般正常人的吃或活動比較重要
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-10-05T12:00
你先回到一般人的正常作息比較重要吧！爬一樓就喘，你跑完步後真的有辦法
Adele avatar
By Adele
at 2017-10-08T14:14
完步後有辦法安全回到家嗎？
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-10-11T16:28
安全回到家嗎
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-10-14T18:43
不喜歡吃反倒成麻煩問題...除非妳吃的都超有營養，不然
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-10-17T20:57
可以從散步開始 再逐漸拉長時間與強度 慢走->快走->慢跑
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-10-20T23:12
養成良好生活運動習慣 循序漸進 持之以恆 不受傷最重要
Connor avatar
By Connor
at 2017-10-24T01:26
體質一定比較差。肌肉少代謝緩慢，體能很難明顯增進。
Lily avatar
By Lily
at 2017-10-27T03:41
BMI 15.5 = 跟高160cm,體重不到40kg 的概念...
Carol avatar
By Carol
at 2017-10-30T05:55
沒有動力決心跟目標意志 終究只是說說而已 我個人不看好
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-11-02T08:10
你這種身體感覺先有正常生活飲食習慣再來考慮運動吧
Regina avatar
By Regina
at 2017-11-05T10:24
走個路都會喘有辦法跑20分鐘我輸你
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-11-08T12:39
你該做的是正常進食，現在就急著運動小心跑到往生
John avatar
By John
at 2017-11-11T14:53
先走路吧
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-11-14T17:08
BMI太低風險高,建議先練習快走
Callum avatar
By Callum
at 2017-11-17T19:22
先慢走，走個20分鐘，慢慢來，頻尿的問題我無解。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-11-20T21:37
建議...每天去走20分鐘
Enid avatar
By Enid
at 2017-11-23T23:51
先不要劇烈運動先散步 飲食先正常比較重要
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-11-27T02:05
先走路就好，千萬不要跑，上面網友們的建議都是對的
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-11-30T04:20
，妳應該先養成良好的作息跟飲食才是最重要的
Linda avatar
By Linda
at 2017-12-03T06:34
先吃營養一點吧，都不吃，去跑可能200公尺就會昏倒
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-12-06T08:49
小心骨鬆提早報到
Ida avatar
By Ida
at 2017-12-09T11:03
不知道有沒有厭食症？
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-12-12T13:18
先試試看快走 等身體慢慢適應 在開始跑步吧
Tom avatar
By Tom
at 2017-12-15T15:32
從健走開始，把基本動作跟肌力先練到一個程度再慢跑，避免受傷。
Michael avatar
By Michael
at 2017-12-18T17:47
建議您先去看醫生
James avatar
By James
at 2017-12-21T20:01
痾，建議是拿2公斤的啞鈴在家裡走走，喝水，飲食，先讓你身體的肌肉量正常一點再開始跑步，對過胖或過瘦(
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-12-24T22:16
肌肉無法緩衝跑步反作用力)都不建議直接開始跑
George avatar
By George
at 2017-12-28T00:30
先從基本的開始就好吧 快走半小時 等習慣了在開始用跑的
Lily avatar
By Lily
at 2017-12-31T02:45
容易受傷，尤其是聽你敘述更擔心。在家做一些簡單的肌力訓練吧~徒手也可以
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-01-03T04:59
這個身體狀況建議先去看營養門診,正常吃之後再來談運動
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-01-06T07:14
去健身房走滑步機
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-01-09T09:28
我看過完全沒運動的女生跑操場兩圈就送醫的 不要太勉強
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-01-12T11:42
請先從快走或游泳騎腳踏車開始
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-01-15T13:57
先從快走至少40分鐘開始
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-01-18T16:11
妳根本的原因是吃太少啊XD 沒體力怎麼練還是很虛
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-01-21T18:26
應該說，身體沒能量才對
Madame avatar
By Madame
at 2018-01-24T20:40
有認識的女跑友應該bmi跟你差不多 可是跑很快
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-01-27T22:55
如果你用一般速度走30分鐘會喘的話 要去快走的前一小時左
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-01-31T01:09
如果慢走不會喘，就快走，會喘了再改成慢走...
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-02-03T03:24
每天都去走20分鐘，等到可以長期快走再小跑步，會喘了再
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-02-06T05:38
右吃點好消化的小東西 避免快走時熱量跟不上而暈眩
Enid avatar
By Enid
at 2018-02-09T07:53
改成快走，或慢走調節呼吸，順暢後在小小跑步...如此
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-02-12T10:07
先看醫生吧。正常生活都成問題，上面教妳一堆也是白費，出門運動走路完可能就掛點在路旁。先，看，醫生。求，診。
Christine avatar
By Christine
at 2018-02-15T12:22
先不用跑，先想辦法有時間就''出門''去走操場，習慣''出門''這動作後再考慮跑步這件事....
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-02-18T14:36
你租的房間太小了吧 或許你是要省錢 但住大一點的空間也會讓心情開闊清朗一些
Belly avatar
By Belly
at 2018-02-21T16:51
請問樓上是怎麼看出人家的房間太小？
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-02-24T19:05
糗了，我只看本文，沒看下面的修文，自打臉
Zora avatar
By Zora
at 2018-02-27T21:19
先多吃點
Leila avatar
By Leila
at 2018-03-02T23:34
不要太正經，先當出去玩，然後逛大街，因為逛太久花時間，就不小心變快走，最後不小心發現用跑的比較快
Emma avatar
By Emma
at 2018-03-06T01:48
走都會累了怎麼跑…? 先把身體調養好再說吧
Cara avatar
By Cara
at 2018-03-09T04:03
買個小米手環2，8百多元，每天走8千步我隨便講講~~~
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-03-12T06:17
先正常的活下去，再考慮其他的
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-03-15T08:32
不懂如果連吃東西都想吐、走路都會喘，你要如何開始跑步....
Mia avatar
By Mia
at 2018-03-18T10:46
先從能正常進食，走路不喘再考慮跑步吧！
Puput avatar
By Puput
at 2018-03-21T13:01
先就醫解決厭食症問題吧，「達成」53小時未進食？？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-03-24T15:15
同意先快走+調整生活習慣，走３０分鐘都會喘了還跑步?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-03-27T17:30
先掛家醫科或身心科,原PO是心理出狀況了,飲食正常後再講
Delia avatar
By Delia
at 2018-03-30T19:44
先正常生活，多走路，跑步這種事之後再說吧…
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-04-02T21:59
沒有肌力就跑，祝你好運。
Delia avatar
By Delia
at 2018-04-06T00:13
建議先做肌力訓練，講白話一點，先練肌肉。不僅對健康有益，
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-04-09T02:28
也讓您身體比較能承受跑步的應力
Carol avatar
By Carol
at 2018-04-12T04:42
先把身體養回來較實在,BMI先衝到20左右再講其他的.
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-04-15T06:56
應該要先正常進食吧，這樣運動要消耗更多體力
George avatar
By George
at 2018-04-18T09:11
量力而為吧 先從慢慢跑操場如何 不求快
Joe avatar
By Joe
at 2018-04-21T11:25
三餐飲食也要保持良好喔

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Yedda avatar
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By Ethan
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