求足底筋膜炎的經驗 - 路跑 Road Running

Ethan avatar
By Ethan
at 2017-09-06T14:58

Table of Contents

一直以來都有運動習慣

可是前陣子突然腳底板會疼痛

最近開始頻率越來越高...

去看了醫生才知道是因為運動傷害引起足底筋膜炎QQ

說要做復健和注重運動後的拉筋才行...

有人也有足底筋膜炎的經驗嗎嗚嗚

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Tags: 路跑

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-09-08T18:49
慘 已經對抗它很久了...
Steve avatar
By Steve
at 2017-09-10T22:40
換鞋子看看，少穿拖鞋改涼鞋
Olga avatar
By Olga
at 2017-09-13T02:32
個人經驗和鞋子的鞋底有很大關聯，換鞋就好了
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-09-15T06:23
已經跟著我一年以上了 只能盡量跟它和平共處...
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-09-17T10:14
震波治療+復健
Steve avatar
By Steve
at 2017-09-19T14:06
鞋墊訂做，然後體重減輕，我是這樣好的
Candice avatar
By Candice
at 2017-09-21T17:57
還有運動完冰敷腳底，平時熱敷
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-09-23T21:48
平常按摩腳底，可以找找網球之類的滾腳底
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-09-26T01:40
治療兩年無效靠減重換鞋搞定
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-09-28T05:31
那最近有什麼推薦鞋款？
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-09-30T09:22
放鬆按摩小腿，拉筋
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-10-02T13:14
我也痛到連走路都痛的程度找醫師，我的醫師說，好好休息，跑完就先冰敷，回家再熱敷，結果他開的止痛藥都不用吃，兩個星期就好到現在三年多都ok，不然當時拖了半年反覆疼痛也很囧，提供您參考一下。
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-10-04T17:05
我目前這樣
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By Andy
at 2017-10-06T20:56
OOFOS的鞋因專利科技材質 OOFoam Q 彈的質地，本來就是
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-10-09T00:48
推出運動後舒緩用的!! 運動完真的要拉筋阿 不然反而會有運動傷害
Linda avatar
By Linda
at 2017-10-11T04:39
小腿,大腿後側,屁股都要拉
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-10-13T08:30
震波和踩網球，你最少要休半年，可以走但不要跑，不然會更嚴重，我本身也是患者，得這個快兩年了，看過不少醫生，但震波對我最有效
Linda avatar
By Linda
at 2017-10-15T12:22
只能好好復健!! 我後來是有買一雙OOFOS的鞋來穿，我覺得穿起來有比較舒服不容易痛
Noah avatar
By Noah
at 2017-10-17T16:13
相信我 冰敷 ＋換硬的美津濃鞋子 我這樣好的
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-10-19T20:04
我之前穿亞瑟士雖然輕薄 但不適合我
Mason avatar
By Mason
at 2017-10-21T23:56
我也是前陣子腳底板之前都會抽痛抽痛，看很多人推薦OOFOS治療足底筋膜炎，不知道效果如何
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-10-24T03:47
我發現我穿亞懾士1800塊那雙跑步，症狀變嚴重，改換別雙就好很多
Ina avatar
By Ina
at 2017-10-26T07:38
我先換skechers效果有限 換pure boost後好了
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-10-28T11:30
底夠厚+彈性強(不能偏軟)+包覆感貼合腳
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-10-30T15:21
我也是換美津濃硬底的好的，之前穿太軟中槍
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-11-01T19:12
https://goo.gl/M5hiJr 動畫解釋及文章請參考！
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-11-03T23:04
只遇過一次 就是跑被罵翻的鳳凰馬的時候
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-11-06T02:55
踩網球按摩
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-11-08T06:46
請教是不是跑太久腳底會痛是鞋子不適合穿軟底，目前穿nikelunarglide+5偏軟
Linda avatar
By Linda
at 2017-11-10T10:38
鞋子+1 然後練腳底肌肉 然後跑完要冰敷
Adele avatar
By Adele
at 2017-11-12T14:29
之前醫生是說 拿冰塊按摩要跟筋膜方向垂直 對腳來說也就是橫著按 要施加一點力道
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-11-14T18:20
我的實際經驗：看骨科、復健科、中醫共一年沒有好過。後來每週參加5次健身房的飛輪，騎三個月就完全康復，半年後跑半馬，用6分速跑完，還破PB。
Ida avatar
By Ida
at 2017-11-16T22:12
飛輪是要看情況，有些人騎會惡化
Leila avatar
By Leila
at 2017-11-19T02:03
穿 Brooks Pure Flow 改善一大半 @@

請問跑量應該要多少比較好

Valerie avatar
By Valerie
at 2017-09-06T10:28
各位好 小弟運動已經有3年了 幾乎都是跑步為主 頻率為每天 在兩個月前跑量達到21K/日 之前都是約10K/日 因為食量變很大跑量就一直累加上去了…… 最近覺得好像花太多時間在運動了 但又不太捨得放棄這消耗1000卡的運動量 所以想請問各位大大的跑量大概是多少呢？ - ...

裙襬澎澎Pink Run

Emma avatar
By Emma
at 2017-09-05T17:41
沒錯，這是一篇葉佩雯 但是是要推薦給各位跑友優質賽事的葉佩雯 2017裙襬澎澎Pink Run我個人參加第三年了(每年都被女朋友拖去一起穿粉紅裙子.....) 他們現場真的氣氛營造得很棒，而且物資對跑(ㄋㄩˇ)友(ㄆㄥˊ)們(ㄧㄡˇ)來說 都是相當實用豐富的 所以這裡要徵求各位跑友們一起共(ㄆㄠ)襄 ...

2017台北馬拉松賽衣

Irma avatar
By Irma
at 2017-09-05T13:33
今年網站上面的賽衣好像跟去年完全一模一樣呀！ 獎牌改一半....到底會不會重新設計呀！ 去年跟今年，把2016改2017也太混... - ...

腳踝內側突然的刺痛感

Agatha avatar
By Agatha
at 2017-09-05T11:24
跑步右腳踏下去時，偶爾會出現腳踝內側突然有刺痛感， 大概在內側圓圓凸起骨頭（距骨？）的下方前後5公分內， 一個月大概出現2～3次， 每次隔天走路踏下去時可能會突然刺痛一下， 休息一下又沒事，這會不會是跑步姿勢錯誤的問題呢？ 查網路好像是脛後肌拉傷的關係？ - ...

誠徵 Garmin vivo 系列產品受訪者

Odelette avatar
By Odelette
at 2017-09-05T09:10
各位跑友大家好， 本篇文已取得版主同意。 Garmin User Experience 團隊正進行「Garmin vivo 系列產品使用調查」的研究。 若您有使用 Garmin vivo 系列產品，歡迎填寫下方問卷，我們會邀請適合的朋友進行訪談。 訪談完成後提供車馬費 1,500 元整，感謝您的幫忙。 ...