姿勢跑法與蹠骨炎 - 路跑 Road Running

Callum avatar
By Callum
at 2014-01-18T01:00

Table of Contents

最近腳背會痛 而我去看醫生 醫生說可能是蹠骨炎

我跑步是採用姿勢跑法 他說我這跑法 把壓力集中在腳的前半部 自然蹠骨會發炎

可是我看大部分的書 都是推這種跑法 是我的姿勢錯了嗎?


最近才發生這種事情 醫生叫我休息1~2周

我看影片我覺得我的姿勢跟網路上的正確跑法差不多

還是我跑太快? 現在平地大概1KM=5分鐘~4分45秒

以前跑20KM慢慢跑都沒問題 加快之後反而出了問題


養傷中間 除了做深蹲加強股四頭肌外 有沒有其他方式加強足底肌肉 讓他不在發炎~~

受傷前的跑步頻率 每周4~5次 每次10KM up




--
Tags: 路跑

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-01-21T00:38
也許可以錄下跑步影片給大家看看
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-01-24T00:16
小弟對姿勢跑法的理解，在姿勢正確的前提下，
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-01-26T23:54
在腳掌放下前腳掌會先落地，而本板有前輩指出，姿勢跑法並不是"非得"以前腳掌落地。所以我本身在跑的時候，不會刻意用前腳掌來落地，否則反而會加重腳掌的負擔。你可以參考dvd一個類似馬前腳蹬地的動作，
Mason avatar
By Mason
at 2014-01-29T23:32
就可以理解為何不是"非得"以前腳掌落地。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-02-01T23:09
並不是"大部份"的書都推姿勢跑法，只是視網膜效應而已
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-02-04T22:47
上面那參考修正，看"Elastic Change of Support"
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-02-07T22:25
本魯的理解是1.絕對不是腳跟著地就對了2.踩在地上時的施力
Delia avatar
By Delia
at 2014-02-10T22:03
就只有踩在地上支撐住身體而已, 沒有任何其他推進的力量
Iris avatar
By Iris
at 2014-02-13T21:41
如果踩地時真的沒有任何推進力量 那要如何前進?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-02-16T21:19
靠地心引力阿 超神奇的 只要會姿勢跑法地心引力不只
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-02-19T20:56
抓不住你還可以幫助你前進 只要你前傾
Eden avatar
By Eden
at 2014-02-22T20:34
不要只有單一運動，可以游泳,單車...
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-02-25T20:12
去看跑得過一切吧~裡面有這題的解答~
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-02-28T19:50
個體差異真的蠻好玩的，以我自己而言，不管換啥跑姿，永遠就是水泡血泡的問題... ( ′_>`)
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-03-03T19:28
速度就是你這個問題的答案 5分速對腳的負擔不可小看
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-03-06T19:06
你可能會覺得5分速在這個版上看起來很平常的"慢" XD
Donna avatar
By Donna
at 2014-03-09T18:43
但有些人就是可以輕鬆灌籃之類的 你要怎麼比呢?
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-03-12T18:21
並不是"大部份"的書都 https://noxiv.com
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-03-15T17:59
本魯的理解是1.絕對不 http://yaxiv.com

第一次初超半馬之環湖日月潭

Susan avatar
By Susan
at 2014-01-18T00:21
拖了好久才發心得文，因為一直想等照片阿! 還以為這次會被拍到很多張，結果最後只找到一組 XD 附圖有文字網誌版: http://ppt.cc/df5I 想看縮減文字版就在下方 ========================================= 五點多的時候，遊覽車就到達日月潭了。 下 ...

找1/19老爺杯配速前輩

Audriana avatar
By Audriana
at 2014-01-18T00:13
大家好，我是阿發 我是一個半馬10+ 全馬1 的跑者 去年整年(1006) 11月 206 12月 203 1月目前 60 其中練過LSD 約從12月起3個禮拜一次20+ 前年萬金石初馬 4:57 上個月富邦半馬 1:58 泰雅半馬 1:58 日月潭29K 3:38 (後 ...

跑一下子就餓了?

Frederica avatar
By Frederica
at 2014-01-17T20:26
請問一下各位~ 小弟我以前跑步大概跑到8km才會有飢餓的感覺.. 大概10km才會有好餓好想吃東西..有點軟腳的那種感覺.. 可是最近跑步..就算跑前2個小時先吃了兩片葡萄吐司(厚片的那種,熱量也有337kcal) 跑步跑到4km就開始餓了...5km就餓到抖抖抖...(9~10km/h) 請問這可 ...

鞋子前腳掌外側磨損

David avatar
By David
at 2014-01-17T01:22
小弟練習跑步從去年九月跑，跑到現在也參加了兩場路跑，現在是穿mizuno wave nirvana 8 穿著這一雙到現在已經跑了一百多公里，我都是用超慢跑，前腳掌著地，結果前腳外側磨耗幾乎快要平了 有圖 http://miupix.cc/pm-ZOEO1N 我的後腳跟幾 ...

【Reebok揪團跑半馬】練跑心得

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-01-16T23:36
由於寫者無PTT帳號，所以我來代PO 以下心得開始!! 真的很高興這次能跟名古屋女孩兒們一起參加Reebok舉辦的【Reebok揪團跑半馬】活動， 一拿到Reebok的ONE LITE鞋款，還等不及其他裝備到手， 便迫不及待的去訓鞋，第一次嘗試維持5分半到6分速練跑7.5K！ 日期: 20 ...