路跑

如何預防中暑（已多喝水與防曬） - 路跑 Road Running

Caitlin avatarCaitlin · 2014-06-29

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大家好： 今年開始挑戰21 km, 但今年夏天參加幾場路跑，（三重馬和費滋洛），就算之前跑的再好（速度8m/km)，也一直喝水，有戴帽子與防曬。15公里後當毒太陽出來後（應該有超過30度，我就變步兵不敢再跑了。而且回家後都會有中暑現象。頭痛，身體發熱但又有感冒現象。請問各位達人，我還可以做那些預防措施，防止中暑並順利跑完。謝謝



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All Comments

Charlotte avatarCharlotte2014-06-30
老實說夏天不是跑馬的季節，真的不行還是要休戰
Rae avatarRae2014-07-01
不要跑就好
Dora avatarDora2014-07-02
平時不要吹冷氣，多做耐熱訓練
Lily avatarLily2014-07-03
三重馬五月而已，但真的是有熱= =
Isla avatarIsla2014-07-04
夏天就跑好玩的就好
Frederic avatarFrederic2014-07-06
請教耐熱訓練要如何做？
James avatarJames2014-07-07
最近很熱，不吹冷氣真的很難
Elvira avatarElvira2014-07-08
隨便跑隨便發熱orz，晚上好難睡。
Freda avatarFreda2014-07-09
推薦一個做法，下午12-1點期間去跑步，跑久了就可以耐熱不過會這樣跑的人通常是已退休或失業的人，平常才有時間跑
Selena avatarSelena2014-07-10
但缺點是會變超黑的，有人這樣跑就變成黑炭了
Edwina avatarEdwina2014-07-11
我之前是大概兩點去跑，跑一個月就沒什麼感覺，但當時失業中
Quanna avatarQuanna2014-07-12
下午兩點？太厲害
Olga avatarOlga2014-07-13
我放棄夏天跑馬了，除非山路或夜跑
Vanessa avatarVanessa2014-07-14
我以前會穿全身緊身長袖長褲，一直澆水降溫
Callum avatarCallum2014-07-15
不要跑+1, 我現在連早上5:00跑都覺得很熱...
Hazel avatarHazel2014-07-17
不要跑+1
Genevieve avatarGenevieve2014-07-18
三重馬補給只有水 流太多汗電解質就失衡了
Hardy avatarHardy2014-07-19
我家裡沒冷氣，平常也沒開風扇.很習慣熱了.
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-07-20
耐熱訓練不用中午去跑,只要多穿一件上衣就夠熱了
Andy avatarAndy2014-07-21
中午紫外線太強,不太適合戶外活動.
Jake avatarJake2014-07-22
我晚上7～9點這時段跑也還至少有30度啊（昏）
Mason avatarMason2014-07-23
買跑步機，在室內開暖氣0.0?
Olive avatarOlive2014-07-24
其實在室內跑 不通風就很熱了......