如何突破瓶頸 - 路跑 Road Running

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By Leila
at 2014-06-29T06:44

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各位跑友好

我接觸慢跑這項運動大概有五年的時間，一開始是為了減肥，後來才慢慢體會到跑步的樂趣。

一直以來都是一個人跑，也從來沒參加過路跑活動，直到大概十個月前才參加了第一次的賽事。陸續跑了幾次10K，半馬和全馬，成績還可以。只是最近似乎愈到了瓶頸，不知道是不是太熱，或是有別的原因，完全提不起勁來跑步。

因為幾個月後有幾個重要的比賽，還蠻希望能有好成績的。擔心如果一直不想跑步，速度到時候會變慢。

想請問一下，當各位遇到瓶頸時，都是如何突破，或是有比較好玩的訓練計畫可以讓我參考呢?

謝謝!


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Tags: 路跑

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2014-06-30T13:30
堅持
James avatar
By James
at 2014-07-01T20:16
交叉訓練
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By Valerie
at 2014-07-03T03:02
游泳吧
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By Robert
at 2014-07-04T09:48
降低跑步頻率 換做做其他的吧 可能是疲乏了
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-07-05T16:34
練練別的再回來速度不見的會變慢喔 會很驚喜 XDD
Michael avatar
By Michael
at 2014-07-06T23:20
學自由式三周 TEMP RUN速度提升了15~30秒
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By Steve
at 2014-07-08T06:06
不過我游泳課是周一到週五 每天練兩小時 跑步只有禮拜六
Mason avatar
By Mason
at 2014-07-09T12:52
跑量瞬間縮水 不過之前膝蓋不舒服的地方都不見了缺點是上半身手部擺動 都會有一股無力酸感
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By Dorothy
at 2014-07-10T19:38
交叉訓練，但由衷建議聽自己心享受慢跑。不要想著成績
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By Odelette
at 2014-07-12T02:24
就是要提不起勁也一樣完成課表呀~
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By Gilbert
at 2014-07-13T09:10
最近真的越來越熱 保持運動習慣就好

馬拉松與血液品質狀況(捐血)

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By Brianna
at 2014-06-29T00:06
※ 引述《imingiming (iming)》之銘言： : 自己有固定在分離式捐血(收集血小板)，兩個禮拜一次，禮拜四捐 : (先簡述一下流程，一開始填表、詢問問題，然後會先抽一管血液 : 有一台機器先做一些簡易的測量，血小板、血紅素?之類的) : 自己血小板量不高，數值約在200左右，狀況好時有到220、 ...

功夫鞋選購分享

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By Queena
at 2014-06-28T22:27
我回想當年也寫了七八雙鞋子評測，不過以前是拿廠商提供的鞋子來寫評測， 上次寫已經是兩年多前了。 後來有一陣子流行五指鞋，我也買了跑過三場馬拉松， 但因為內襯粗糙會磨出水泡破皮後來就沒穿了， 後來改穿功夫鞋，再也沒有黑趾甲或起水泡的問題， 想跟大家分享我穿的兩牌子功夫鞋的心得了，絕無接受廠商贊助、非廣 ...

2014 NIKE SF女生半馬

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By Poppy
at 2014-06-28T19:44
剛剛爬了一下 and#34;Run Nike Women Seriesand#34; 的FB， 看到有人提問說今年的完賽禮有沒有TIFFANY項鍊， NIKE給了很官方的回答，說相關的細節在接下來的幾個月才會宣布， 更有人提到今年TIFFANY可能不是贊助商。 看完討論感覺整個人都不好了， 雖然我的 ...

內湖.士林.北投的MIZUNO便宜店家?

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By Elvira
at 2014-06-28T18:38
最近開始練慢跑 想請問內湖.士林.北投這一帶 有哪些推薦的MIZUNO便宜店家? 非常感謝~ - ...

美麗華B1摩曼頓特賣

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By Rachel
at 2014-06-28T01:40
今天報紙看到的,美麗華B1中庭有摩曼頓特賣. 剛好本來就有訂票看變形金剛,就順路去看看. 下午的時候去看..人還滿多的..晚上電影散場再看..人還是滿多的.. asics, nike, adidas, puma, mizuno都有 大約都是6 or 7折 感覺滿便宜的..好像到7/12. ...