如何訓練臂力,讓打擊和傳球更強 - 運動

你好喔本身從事運動10年的了...柔道.健力.舉重.田徑.保齡球.室內10人拔河.龍舟..棒球.壘球都要有臂力.肌耐力.舜間暴發力要增加臂力來讓.揮棒跟傳球變強要從...舉啞鈴.跳繩..跑步..游泳..仰臥起坐.伏地廷身舉啞鈴要訓練部位-2頭肌...3頭肌(一定要練的地方肌肉群這是當投手都要練的)..3角肌..後背肌建議:1�

投球的話要常練握把讓手腕可以強化許多打擊和傳球就只有伏地挺身和拿亞林比較常見不然就像上面大大所說的練習來回爆發力但前提是那樣很容易受傷一般的球隊的體能教練不太希望自己的旗下球員那樣訓練不然就是100公尺衝刺來維持體能...Showmore