如何訓練腹部力量? - 瑜珈 Yoga

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By Ivy
at 2006-10-01T20:42

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我練瑜珈至今已經2個月,
可以感覺到自己的體力和儀態都有慢慢的進步,
很多動作也越來越能捉到它的重點,可以做得比較正確了~

但有一個部份很困擾我,就是關於腹部使力的部分,
雖然某些動作、老師會一直提醒大家應該要用腹部的力量、而非頸椎的力量!
但我每次都會用到頸椎、而非腹部的力量....
應該說,我不知道如何運用腹部的力量? 或是我的腹部本身就很沒力?

想請教大家~~是怎麼訓練自己腹部力量這部分呀?

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從清晨露出微笑的金黃 我知道我不會再孤單 :)

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Tags: 瑜珈

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2006-10-02T18:08
皮拉提斯就是在訓練腹部的核心肌肉群，可以去翻書參考。
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By Rosalind
at 2006-10-03T15:34
可以常練習船式,這個動作就是訓練你腹部核心肌群喔

關於腹式呼吸的疑惑

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By Selena
at 2006-10-01T00:31
老師都會強調說瑜珈是用腹式呼吸 不過在做有些動作腹部要持續用力 例如平衡動作 感覺上用胸腔呼吸比較順暢 那麻那個時候還要用腹式呼吸嗎? 因為老師都沒有提到這個部份 所以想請教前輩們 謝謝囉^^ - ...

請問松江路、民生東路二段附近有好的瑜珈課可以上嗎?

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By Hedda
at 2006-09-30T17:00
我是超新手 第一次想練 不知道松江路、民生東路口附近，哪裡可以學瑜珈? 希望不要太貴 先謝謝大家! - ...

Re: 脊椎側彎對於學瑜珈會有阻礙嗎？

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By Caroline
at 2006-09-30T14:55
※ 引述《boot1234 (j680207)》之銘言： : 我一直都很想學瑜珈，奈何時間的問題和工作 : 導致於一直都沒有空去，另外還有個問題就是我 : 的脊椎側彎（目前不知是否有椎間盤突出的問題） : 所以想請問各位可能有此問題的人，甚至有為此 : 去求醫的人給予一些建議，如果說因為這樣的問 : 題讓一些 ...

我最喜歡的瑜珈老師

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By Christine
at 2006-09-29T18:29
啊~換題目了...^^and#34; 我是剛學瑜珈2個月的新鮮人 其實本來是要po[我的瑜珈初體驗]的 不過既然換題目了 那就來po po老師吧~XD 當初是因為純粹想運動所以到文大推廣部報名的 (當然也是因為價錢還蠻合理的囉~) 莫名其妙地選了個星期四早上andlt;--別問我怎麼選的,真的是個因緣巧合^ ...

輔大內有瑜珈社團嗎?

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By Madame
at 2006-09-29T11:37
※ 引述《abnn (abnn)》之銘言： : 請問 : 輔大內有瑜珈社團嗎? : 或者是 : 教職員可上的瑜珈課程 : 煩請知道的說明一下 : 不勝感激!!! 星期一和星期四(我沒記錯的話應該是這二天) 在焯炤館地下一樓的律韻教室 (是不是教室不確定,就是有鏡子的那間木板房間) 中午12:00至1:0 ...