如何練肌肉和變高(贈20點) - 籃球
By Adele
at 2012-07-11T00:00
at 2012-07-11T00:00
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你好 我現在國2生(暑假完就要升國3了) 身高:162 體重:55~60
我每天都有再打籃球 都打30分~1小時可是我身高好像都沒有明顯的變高
我想知道要如何才能有變高另外我還想練出一身的肌肉，聽別人說如果現在練肌肉可能會影響身高的發育。
請大大能提供一些怎麼變高和練肌肉的資料或建議給我。(越詳細越好)
我每天都有再打籃球 都打30分~1小時可是我身高好像都沒有明顯的變高
我想知道要如何才能有變高另外我還想練出一身的肌肉，聽別人說如果現在練肌肉可能會影響身高的發育。
請大大能提供一些怎麼變高和練肌肉的資料或建議給我。(越詳細越好)
Tags:
籃球
All Comments
By Noah
at 2012-07-12T13:18
at 2012-07-12T13:18
1.維持充足的睡眠~因為夜晚是人體生長激素分泌最旺盛的時間，
►►►熬夜會影響身高的發育，所以每天至少要保持8~9個小時的睡眠時間，
2.每天運動1~3小時，適當運動可以刺激骨骼成長，尤其是身體可以上下跳動的運動，
▷▷▷最能幫助身高成長，如籃球、跳繩、單槓等運動可以強健骨骼，刺激身高發育
3.減少心理壓力，保持愉快心情有助於人體的身心健康發育
4.在骨骼發育的成長期最需要多攝取鈣質，對長高有很大的幫助，同時營養要均衡，
➨➨最好不要偏食或是激烈減肥，另外可以適時補充優質的鈣片來幫助身高發育!!
我自己本身在青春期的時候有吃[高✠登✠鈣]來補充我骨骼發育所需的鈣質，
因為它是由愛爾蘭海藻鈣製成，分子小，很好吸收我大約2個學期就長高了10公分，
從168公分到178公分，其實不管是男生或女生，想要長高最好把握成長黃金期，
男生13~18歲、女生則是11~16歲，在這段黃金期裡多多補充鈣質是很重要的!!!
我都是在⒮美人訂購高-登-鈣的，網址【http://fwd4.me/zxL%E3%80%91%E5%B8%8C%E6%9C%9B%E4%B...
By Irma
at 2012-07-12T18:03
at 2012-07-12T18:03
還要活受罪被欺負還看不起
我很贊成樓上兩位大大跟我一樣用過高◆登◆鈣的經驗
因為我也是吃高◆登◆鈣一年長高三公分唷
你一定要試~
這是在S◆美◆人◆窈◆窕◆網訂購的
他們現在有優惠活動 買五送一才六千塊
客服專線:07-6◆9◆0◆9◆7◆3◆7
網址:http://segaa.net/u/kkboxes
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