暑假到了 我想要最後在高中開學前把體重都瘦完!
之前.....
我在國1的最胖時期重達97公斤 162公分
在半年內 快升國2的時候 那時候挖糞(誤)努力塗牆地運動降到了70~72公斤
(那時候胖到有時候會突然頭暈 我自己都嚇到了所以)
瘦完之後 有曾經復胖到79~78 現在回來73那裏了
身高很奇怪的在國小畢業長到160之後 到現在要高1了才166 不知為何長超慢
(六下開始變聲的)
回來!!!
78月人家說是最容易胖OR瘦的季節
如果能的話幫我規畫一下如何減重 這暑假剛畢業 時間很多!!
目前73公斤 目標55左右
上一次減肥曾經想要直接減到60 但是那想法太天真了
可能飲食習慣改不過來 遇到大魔王了@@" 70就罷手了
暑假應該是培養好習慣的最佳時機
所以..拜託囉(拍肩
-----------------------------------------------------------------------------
""幫我規畫一下 我該培養甚麼習慣減肥""
註1:沒有打籃球的習慣 其他應該OK
註2:還是推薦一下高雄這地方哪裡有好玩的可以跟同學去玩 一舉兩得 不然都去網咖ㄟ....
之前.....
我在國1的最胖時期重達97公斤 162公分
在半年內 快升國2的時候 那時候挖糞(誤)努力塗牆地運動降到了70~72公斤
(那時候胖到有時候會突然頭暈 我自己都嚇到了所以)
瘦完之後 有曾經復胖到79~78 現在回來73那裏了
身高很奇怪的在國小畢業長到160之後 到現在要高1了才166 不知為何長超慢
(六下開始變聲的)
回來!!!
78月人家說是最容易胖OR瘦的季節
如果能的話幫我規畫一下如何減重 這暑假剛畢業 時間很多!!
目前73公斤 目標55左右
上一次減肥曾經想要直接減到60 但是那想法太天真了
可能飲食習慣改不過來 遇到大魔王了@@" 70就罷手了
暑假應該是培養好習慣的最佳時機
所以..拜託囉(拍肩
-----------------------------------------------------------------------------
""幫我規畫一下 我該培養甚麼習慣減肥""
註1:沒有打籃球的習慣 其他應該OK
註2:還是推薦一下高雄這地方哪裡有好玩的可以跟同學去玩 一舉兩得 不然都去網咖ㄟ....
All Comments
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~另外用喝黑咖啡減肥的人，要多補充鈣，黑咖啡容易造成骨質疏鬆，不太敢喝白開水的人，可以喝大量無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
(中山一路上招牌很大路過可以看到)
效果不錯
重點是快又健康
還有幫我抽血檢查
附營養補充品
又便宜
大概一雙NIKE的錢吧
我也是趁暑假快點來減XD
主要還是要飲食控制
真的!
真的遇到瓶頸的話可以去諮詢看看
掛號費才100
但是，在朋友介紹之下，我食用了他們所經營的健康食品!
當然，這食品主要是讓身體健康，減重是其次
身體要兼調整建康後! 才會瘦的快呀!
我也是使用過後... 才知道這健康食品的好處! 以及健康的重要!
我照著專業人士的安排
照著使用這食品
我不道1個月的時間瘦了7公斤! 不假! 想看照片我的照片馬上給你看
我們經營的產品 有許多已得道 starK的認證 純天然的!
相信你查詢這個認證 會知道要得到這項認證的難處!
如果你真心想要減重，我會協助你！
讓你瘦的健康，瘦得漂亮^^
留言給我，或是+我FB^^
[email protected]
我會給你詳細的解說，以及讓你滿意的結果
這不是藥品^^ 一點藥學成份都沒有，是健康食品，如果你省下早餐午餐錢，我們的價格 1餐的費用不超過70元
^^讓你健康又輕鬆的瘦下來
PS~ 我吃到現在還沒復胖過XD +我FB 我們會盡全力協助你
並且健康瘦下來..你也可以做到的
許多藝人也都有使用,請看以下連結
http://hiyacc.com/tw/?p=1897
若有需要協助的可回覆我
但是到底哪些可以吃，哪些不可以吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾！最近我找到一個網站雲端飲食日記系統，他會針對你
每天吃的東西，還有飲水及排便狀況、體重做檢視！並有專人協助
你調整你的飲食。最重要的網站還有健康資訊及線上減重學校。
我就在這個網站的教練協助下，調整飲食二個月減了十二公斤，
而且都沒有餓肚子！
http://apple6.fasobook.com.tw/
在家也可以
但不要做太多 用累積得