暑假我要減肥不要增肥!!!!!(男) - 運動
By Erin
at 2012-07-04T00:00
at 2012-07-04T00:00
Table of Contents
暑假到了 我想要最後在高中開學前把體重都瘦完!
之前.....
我在國1的最胖時期重達97公斤 162公分
在半年內 快升國2的時候 那時候挖糞(誤)努力塗牆地運動降到了70~72公斤
(那時候胖到有時候會突然頭暈 我自己都嚇到了所以)
瘦完之後 有曾經復胖到79~78 現在回來73那裏了
身高很奇怪的在國小畢業長到160之後 到現在要高1了才166 不知為何長超慢
(六下開始變聲的)
回來!!!
78月人家說是最容易胖OR瘦的季節
如果能的話幫我規畫一下如何減重 這暑假剛畢業 時間很多!!
目前73公斤 目標55左右
上一次減肥曾經想要直接減到60 但是那想法太天真了
可能飲食習慣改不過來 遇到大魔王了@@" 70就罷手了
暑假應該是培養好習慣的最佳時機
所以..拜託囉(拍肩
-----------------------------------------------------------------------------
""幫我規畫一下 我該培養甚麼習慣減肥""
註1:沒有打籃球的習慣 其他應該OK
註2:還是推薦一下高雄這地方哪裡有好玩的可以跟同學去玩 一舉兩得 不然都去網咖ㄟ....
之前.....
我在國1的最胖時期重達97公斤 162公分
在半年內 快升國2的時候 那時候挖糞(誤)努力塗牆地運動降到了70~72公斤
(那時候胖到有時候會突然頭暈 我自己都嚇到了所以)
瘦完之後 有曾經復胖到79~78 現在回來73那裏了
身高很奇怪的在國小畢業長到160之後 到現在要高1了才166 不知為何長超慢
(六下開始變聲的)
回來!!!
78月人家說是最容易胖OR瘦的季節
如果能的話幫我規畫一下如何減重 這暑假剛畢業 時間很多!!
目前73公斤 目標55左右
上一次減肥曾經想要直接減到60 但是那想法太天真了
可能飲食習慣改不過來 遇到大魔王了@@" 70就罷手了
暑假應該是培養好習慣的最佳時機
所以..拜託囉(拍肩
-----------------------------------------------------------------------------
""幫我規畫一下 我該培養甚麼習慣減肥""
註1:沒有打籃球的習慣 其他應該OK
註2:還是推薦一下高雄這地方哪裡有好玩的可以跟同學去玩 一舉兩得 不然都去網咖ㄟ....
All Comments
By Gary
at 2012-07-05T16:12
at 2012-07-05T16:12
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~另外用喝黑咖啡減肥的人，要多補充鈣，黑咖啡容易造成骨質疏鬆，不太敢喝白開水的人，可以喝大量無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Valerie
at 2012-07-07T22:52
at 2012-07-07T22:52
(中山一路上招牌很大路過可以看到)
效果不錯
重點是快又健康
還有幫我抽血檢查
附營養補充品
又便宜
大概一雙NIKE的錢吧
我也是趁暑假快點來減XD
主要還是要飲食控制
真的!
真的遇到瓶頸的話可以去諮詢看看
掛號費才100
By Callum
at 2012-07-08T23:22
at 2012-07-08T23:22
但是，在朋友介紹之下，我食用了他們所經營的健康食品!
當然，這食品主要是讓身體健康，減重是其次
身體要兼調整建康後! 才會瘦的快呀!
我也是使用過後... 才知道這健康食品的好處! 以及健康的重要!
我照著專業人士的安排
照著使用這食品
我不道1個月的時間瘦了7公斤! 不假! 想看照片我的照片馬上給你看
我們經營的產品 有許多已得道 starK的認證 純天然的!
相信你查詢這個認證 會知道要得到這項認證的難處!
如果你真心想要減重，我會協助你！
讓你瘦的健康，瘦得漂亮^^
留言給我，或是+我FB^^
[email protected]
我會給你詳細的解說，以及讓你滿意的結果
這不是藥品^^ 一點藥學成份都沒有，是健康食品，如果你省下早餐午餐錢，我們的價格 1餐的費用不超過70元
^^讓你健康又輕鬆的瘦下來
PS~ 我吃到現在還沒復胖過XD +我FB 我們會盡全力協助你
By Zanna
at 2012-07-06T17:48
at 2012-07-06T17:48
並且健康瘦下來..你也可以做到的
許多藝人也都有使用,請看以下連結
http://hiyacc.com/tw/?p=1897
若有需要協助的可回覆我
By Thomas
at 2012-07-06T00:13
at 2012-07-06T00:13
但是到底哪些可以吃，哪些不可以吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾！最近我找到一個網站雲端飲食日記系統，他會針對你
每天吃的東西，還有飲水及排便狀況、體重做檢視！並有專人協助
你調整你的飲食。最重要的網站還有健康資訊及線上減重學校。
我就在這個網站的教練協助下，調整飲食二個月減了十二公斤，
而且都沒有餓肚子！
http://apple6.fasobook.com.tw/
By Rachel
at 2012-07-06T06:52
at 2012-07-06T06:52
By Lily
at 2012-07-04T11:59
at 2012-07-04T11:59
在家也可以
但不要做太多 用累積得
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