如何算出最高心跳率、乳酸閾心跳率 ？ - 路跑 Road Running

※ 引述《yttytt (時間從來只留恨，不留人)》之銘言：
: 因為沒有心跳帶，想要用計算的方式
: 算出最高心跳率、乳酸閾心跳率
: 在跑步狀況下
: 如果最大心跳是184
: LTHR、MHR會是多少呢？
: 有沒有相關的公式...
: 謝謝

心跳...對同一個人而言是有其規律性
但每個人的規律不太一樣~
所以用個通用公式....只能讓某部份人適用~但不能保證你是那個部份的人~

舉個實例好了~
兩個騎得都很快的自行車選手
A心跳超過140就爆炸
B心跳超過185才爆炸

至於乳酸閾值呢.......
運動時全身分泌乳酸....
乳酸經過肝臟代謝之後產生能量來幫助運動
但當肝臟被操爆後, 肝臟發生罷工或怠工
肝臟代謝乳酸的量減少, 但身體持續分泌乳酸
於是血液中的乳酸濃度飆高....也就是乳酸閾值

乳酸濃度高產生中毒的效應, 肝臟怠工或罷工也讓血液循環效能大打折扣
於是缺氧造成肺用力喘心臟用力跳,但都無濟於事
最後只好降低運動強度, 等到循環恢復正常後再鴻圖大展

乳酸閾值的心跳除了因人而異外
還跟當時的肝功能有關
所以就更難估算了.....除非你的身體狀態很穩定

另外隨著運動強度提升會碰到的幾個閾值也順便寫一下
呼吸閾值>>乳酸閾值>>心跳閾值

也就是勉強喘喘到一個程度之後會爆肝...爆完肝再爆心跳XD

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