如何拉筋 - 有氧運動 Aerobics

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By Belly
at 2006-11-03T00:11

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請問各位大大,在跳完有氧時應如何拉筋?
今天連上2堂拉丁及funky,也是一年沒動了
跳完老師就下課了,並沒有帶我們拉筋
雖然我自己有彎腰摸地,但好像功效不大
所以我現在的小腿是按都會痛
我看了精華區沒有關於這方面的
所以請教教我吧..
想回家自己拉筋(不想有兔子跟在後面)
感謝!!


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Re: 關於12月三重、板橋的課表

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By Edward Lewis
at 2006-11-02T19:36
※ 引述《tonyfire (Antony)》之銘言： : 關於12月三重、板橋的課表 : 我今天在新莊的教室後面有看到 新莊收起來之後, 大概人潮都會到 板橋與三重 但是板橋那麼小的分部 , 大概以後上課的教室會更擠了 /_\ 但是整個新莊就不會有新的分部 ...

亞力的FUNKY課程

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By Rachel
at 2006-11-02T18:32
※ 引述《wenis (無夜游民)》之銘言： : 我想問一下的是 : FUNKY主要教的是啥呀 建議你可以站在玻璃外面看一看唷~很有趣滴! 是老師結合各種不同類型的舞蹈(ex:jazz,latin,hip-hop...) 配合音樂編出的有趣舞蹈 : 沒啥舞蹈基礎的新手可以去嗎？ 可以阿... HIGH老師 ...

請問上有氧課的頻率?

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By Edward Lewis
at 2006-11-02T16:43
推 twenty3456:請問肌肉酸 要讓它酸上加酸 還是休息一天 比較會瘦?선 11/02 14:55 會不會瘦跟肌肉酸不酸，沒什麼太大的相關。 肌肉的酸痛， 主要是因為肌纖維輕微撕裂的關係。 確實的暖身跟完整的伸展可以有效舒緩。 ...

請問上有氧課的頻率?

Yedda avatar
By Yedda
at 2006-11-02T13:06
請問各位前輩 推薦上課的頻率 是幾天上幾小時課呢? 我只要上完combat or pump 隔天肌肉就會酸.. 這時候要休息好呢 還是兩天上一次有氧課這樣呢? ---- 我很需要減肥.. 所以雖然原本沒有運動習慣 現在很努力在把運動當作很重要的事來執行 無奈身上大概是脂肪太多了 肌肉沒什 ...

Re: 有氧版「消脂去腫」聯誼會正式起跑，

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By Olivia
at 2006-11-02T08:56
※ 引述《BOYISH (瞭解是愛情最基本道理)》之銘言： : 謝謝版主大人的提醒，讓我可以把這個文章PO來給大家共襄盛舉。 : 有感於，最近冬天到了，不知道為什麼褲子緊了一點，衣服繃了一點， : 所以有氧版「消脂去腫」聯誼會正式成立， : 發起人：張麻糬，參與者：阿之、阿昏、小草、哈伯、舞伶 : 參加方式： ...