請問上有氧課的頻率? - 有氧運動 Aerobics

會不會瘦跟肌肉酸不酸，沒什麼太大的相關。

肌肉的酸痛，
主要是因為肌纖維輕微撕裂的關係。
確實的暖身跟完整的伸展可以有效舒緩。

想要變瘦，跟心跳率有關係，
一週三次每次至少30分鐘，讓心跳高於130。

或者是加入消脂去腫聯誼會，謝謝。



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『噢~~ 不要再扒開我了~ 不要~』
『啊~~ 連我的毛都不放過嗎? 不要拔啊~~』
『哎~~ 我的汁液都噴出來了啦~』
--一顆橘子被剝開時心中的O.S

橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist (羞)

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