請問上有氧課的頻率? - 有氧運動 Aerobics

Yedda avatar
By Yedda
at 2006-11-02T13:06

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請問各位前輩 推薦上課的頻率 是幾天上幾小時課呢?

我只要上完combat or pump 隔天肌肉就會酸..

這時候要休息好呢 還是兩天上一次有氧課這樣呢?

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我很需要減肥.. 所以雖然原本沒有運動習慣

現在很努力在把運動當作很重要的事來執行

無奈身上大概是脂肪太多了 肌肉沒什麼力...
(pump我只要各一片1kg 就夠我玩了>"<)


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All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2006-11-04T18:16
一星期3-5堂課就好
Rae avatar
By Rae
at 2006-11-06T23:26
一天1-2堂課，一週不超過10堂。建議有氧課可加入靜態伸展這樣會讓肌肉線條漂亮唷...
Irma avatar
By Irma
at 2006-11-09T04:36
請問肌肉酸 要讓它酸上加酸 還是休息一天 比較會瘦?선
Emily avatar
By Emily
at 2006-11-11T09:45
我一週上七堂，分在四天(2,2,2,1)...其實覺得有點多~~
Una avatar
By Una
at 2006-11-13T14:55
算錯了，我一週九堂，分在五天(22221)，真的太多了~~Orz
Oscar avatar
By Oscar
at 2006-11-15T20:05
我一周上25堂
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By Joe
at 2006-11-18T01:15
小中中你是亞力資淺有氧老師，上這麼多堂很正常吧...@@
David avatar
By David
at 2006-11-20T06:25
對阿 我這麼的資淺這麼菜 跳多是正常的

Re: 有氧版「消脂去腫」聯誼會正式起跑，

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By Olivia
at 2006-11-02T08:56
※ 引述《BOYISH (瞭解是愛情最基本道理)》之銘言： : 謝謝版主大人的提醒，讓我可以把這個文章PO來給大家共襄盛舉。 : 有感於，最近冬天到了，不知道為什麼褲子緊了一點，衣服繃了一點， : 所以有氧版「消脂去腫」聯誼會正式成立， : 發起人：張麻糬，參與者：阿之、阿昏、小草、哈伯、舞伶 : 參加方式： ...

亞力的FUNKY課程

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By Callum
at 2006-11-02T01:20
我想問一下的是 FUNKY主要教的是啥呀 沒啥舞蹈基礎的新手可以去嗎？ 然後聽說會交類似MV的舞蹈是真的嗎？ 真的話，哪些老師比較常教阿？ 我還挺想學的說 Q.Q - ...

這星期五來天母上sammi的課吧

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By Gilbert
at 2006-11-02T01:00
如題 如果有加州的會員 喜歡搞笑的sammi的朋友 如果可以的話 請排除萬難 星期五到天母上一下sammi的康貝特跟胖噗吧 因為這星期五（11/3） 是sammi最後一次在加州教課 如同之前的文章提及 她要換新工作了 所以 她已經跟加州遞辭呈了 從下星期五開始 會有別的老師來接她星期五康貝特跟 ...

關於12月三重、板橋的課表

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By Madame
at 2006-11-02T00:04
關於12月三重、板橋的課表 我今天在新莊的教室後面有看到 不過沒時間抄 我星期日會過去 到時候在抄給大家囉! -- 國籍:拜索斯 公會:風雲再起 姓名:Antony鏢108格檔108箭93單劍41徒手27祈61) 職業:神逐者andamp;採藥者/樵夫/礦工/漁夫/屠夫 /弓匠/木匠/裁縫/鐵匠 等級:10 ...

Happy birthday to 香蕉阿寶仔

Megan avatar
By Megan
at 2006-11-01T23:30
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