請問上有氧課的頻率? - 有氧運動 Aerobics

請問各位前輩 推薦上課的頻率 是幾天上幾小時課呢?

我只要上完combat or pump 隔天肌肉就會酸..

這時候要休息好呢 還是兩天上一次有氧課這樣呢?

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我很需要減肥.. 所以雖然原本沒有運動習慣

現在很努力在把運動當作很重要的事來執行

無奈身上大概是脂肪太多了 肌肉沒什麼力...
(pump我只要各一片1kg 就夠我玩了>"<)


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