如何恢復體力 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Donna avatar
By Donna
at 2004-12-18T00:14

Table of Contents

※ 引述《jax69 (離京五萬里)》之銘言：
: 前幾天參加學校的運動會預賽
: 現在全身痠痛
: 主要是大腿小腿和腹部兩側
: 因為再過幾天就是決賽了
: 請問怎麼樣可以快一點消除疲勞
: 謝謝
參與運動競賽前一周最好減量訓練

使身體能從平時的嚴厲訓練中恢復過來

使肌肉中的耗盡的肝醣和在訓練中受損的肌肉能及時恢復

現在你最好能冰敷酸痛的肌肉　　同時盡量休息

但別完全停止訓練　還是每天要動一動

避免體重增加　或是體力下降　

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All Comments

Re: 請問關於跑步

Yuri avatar
By Yuri
at 2004-12-18T00:11
※ 引述《shany253 (人最重要的是人格)》之銘言： : 快要比賽了,三千二百公尺,希望能跑進十三分半內 : 要怎麼練比較好呢...我現在的實力差不多千六是六分半 : 還有在比賽前吃什麼比較好啊,我常常都會覺得側腹痛... : 還有呼吸很不順,該用怎樣的呼吸法... 側腹痛與呼吸肌的疲勞有關 內肋間 ...

請問！下坡路段跑步

Catherine avatar
By Catherine
at 2004-12-18T00:07
※ 引述《swchicken (SW-chicken)》之銘言： : 學校內有所謂的後山。 : 常常在放學之後去跑後山。 : 後山有一段的下坡路段， : 在慢跑時，很容易造成傷害嗎？ : 跑完後，我是覺得腳底的骨頭有點痛痛滴。 下坡跑由於腿部肌肉離心收縮 會導致延遲性肌肉酸痛的發生 而且對膝蓋和腳踝的衝 ...

運動酸痛

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By Mason
at 2004-12-18T00:04
※ 引述《loveloser (不良豬)》之銘言： : ※ 引述《gigiflute (開車上班￾ ￾ )》之銘言： : : 以上的做法不錯。 : : 不過，一般來說：運動完1～2小時內，乳酸已經排除完畢。 : : 造成那種酸痛的，是and#3 ...

請問白貼哪裡買...?

Damian avatar
By Damian
at 2004-12-15T13:17
高雄的話道明中學對面賣美津農體育用品 的那家店有在賣 ※ 引述《ChaoYin (真是夠了...andgt;and#34;andlt;)》之銘言： : 我想要johnsonandamp;johnson這個牌子的白貼... : (就是運動時貼紮用的那種白色貼布...) : 可是遍尋不著... : 有人知道哪 ...

腳痛>"<

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By Selena
at 2004-12-14T19:17
打籃球時給對方用膝蓋頂到左小腿中段(前面小腿) 由於力道很強(他頂我我竟然還把他撞飛出去跌倒orz) 所以當天馬上就淤青了(其他沒看出異樣) 可是一直到現在(一周了) 坐著翹腳左腳都會有灼熱感 很不舒服 換個姿勢就會好點 那這樣是代表沒好完全....那要怎麼辦andgt;and#34;andlt ...