如何恢復體力 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《jax69 (離京五萬里)》之銘言：
: 前幾天參加學校的運動會預賽
: 現在全身痠痛
: 主要是大腿小腿和腹部兩側
: 因為再過幾天就是決賽了
: 請問怎麼樣可以快一點消除疲勞
: 謝謝
參與運動競賽前一周最好減量訓練

使身體能從平時的嚴厲訓練中恢復過來

使肌肉中的耗盡的肝醣和在訓練中受損的肌肉能及時恢復

現在你最好能冰敷酸痛的肌肉　　同時盡量休息

但別完全停止訓練　還是每天要動一動

避免體重增加　或是體力下降　

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