Re: 請問關於跑步 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《shany253 (人最重要的是人格)》之銘言：
: 快要比賽了,三千二百公尺,希望能跑進十三分半內
: 要怎麼練比較好呢...我現在的實力差不多千六是六分半
: 還有在比賽前吃什麼比較好啊,我常常都會覺得側腹痛...
: 還有呼吸很不順,該用怎樣的呼吸法...

側腹痛與呼吸肌的疲勞有關

內肋間肌　外肋間肌　還有腹肌都是呼吸肌

因此若不是長跑步的人　一開始通常有此症狀

一但跑久了　　呼吸肌經過訓練產生適應

此症狀自然消失

至於賽前吃什麼好　以三千兩百公尺來說

補充足夠的水分即可　不必特別吃什麼

但也別餓肚子去比賽　　恐怕會受心理因素影響成績

賽前半小時切忌吃甜食　因為會導致胰島素分泌

產生反應性低血糖症　反而不利運動表現


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