如何學會打籃球比賽 - 籃球

在進行籃球運動時其實只有幾項重點罷了，可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，目的是將球投入對方球籃得分，並阻止對方獲得球或得分。
一、不允許持球走超過三步以上，否則會造成「走步犯規」。
二、不允許用手拍打到或碰觸到運球者在運球當中的手又身體任何部位，否則會造成「打手犯規」及「碰觸犯規」。
三、　　能直接將籃球從對方手上搶得籃球這動作其實並不構成犯規動作，只不過會搶到對方球的可能性並不怎麼高罷了。
四、　　其他更詳細的籃球知識詳自行詳見下列網頁！
籃球 - 維基百科，自由的百科全書
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你好
我是大學有再打系女籃
但我不知道你有沒有特別想學
如果沒有就參考就好了
如果有就根據我的建議去實踐吧
其實任何事物就是要實際操作才懂
打籃球光站在旁邊,隊友會更不開心的
會想說你怎麼不去幫忙
一開始打籃球先不要害怕犯規(但能避免掉最好
以下切入正題

怎麼學?
這是系隊練習菜單
前面或許有些乏味,可以自行依體力和需求斟酌
如果覺得前面體能部分太麻煩
可以直接練拿球部分
不過整個練完一定會感覺很扎實
(練完以後時間差不多兩到三小時,依自己時間斟酌要不要刪減)
先跑球場五圈+暖身(從頭到腳都要,腳要盡量多做)
1.慢慢的抬大腿過全場(伸展)
2.快速的抬腿跑過全場(練腳力)
3.把手擺後面,腳踢到屁股附近過全場(腳力)
4.上籃動作過全場(協調性)
5.衝次三次過全場(分別用百分之三十,五十,一百的速度跑)
或是在三條線中~用最快速度不斷跳到另一條線
(練爆發力)
6防守步(螃蟹部)橫向滑行過全場(來回)(練防守&肌耐力)
7.八字步(訓練協調感)
8.跑到定點側邊蹲下摸到線然後用有轉身的防守步回來,轉身方式是每三步往後轉換方向(三個定點是較近的三分線,和較遠的三分線和對面的底線)(體力+肌耐力)
做完後開始罰球(這個共三趟)(訓練在很喘得時候的投籃穩定度)
9.折返跑側邊蹲下摸到定點跑回(定點同上)做完一趟就罰球(也是共三趟)
10.摸到三點然後倒退跑（三點和折返跑三點一樣）（應用於打全場回防看球）
11.防守步定點站一段時間 然後再進行移動 重複這個動作過全場（因為做完腳會很酸 建議可以隔天做 訓練肌耐力和防守時的身體穩定度和對抗性）
12.再籃筐下全力深蹲起跳 看能摸到哪個固定的點
右手摸 二十下 左手摸 二十下 雙手摸二十下
（練彈跳力）

練球感
(運球技巧訓練)
1.右手運球,左手運球各200下(運球時要有護球動作,眼睛看前方)
2.左右運球200下 左手左右運球200下 右手左右運球200下
3.Z 字型運球,從底線開始往右45度角開始運球,往右走時右手運球,往左時換到左手,以Z字型跑位~接進籃框時上籃(後衛要常常練,慢得快的都好,運球要穩固且迅速,後衛最重要的就是能夠帶球)
4.左右兩邊上籃各10次（上籃是最基本的得分方式）
（把運球練好很重要）
5練傳球也很重要～
胸前傳球100下,地板傳球100下,單手(慣用手)地板傳球100
頭頂傳球100下 6中距離投籃(罰球線與罰球線左右的45度角
籃下插板 200下
（中距離投籃部份為123號球員練習 籃下插板部份為45好球員練習 覺得體力足夠也可以都練）
每個人的體力不一,所以菜單你必須自己斟酌要練的部分
然後如果有空還是要打打實戰最重要
實戰是讓你進度最快的,打個三三(半場)或五五(全場)都可以

籃球比賽的規則是什麼？
不知道你打的是三三或五五
三三的規則就相對比五五來得少
而且通常因為時間關係,應該不會罰球
而是做球權的交換
而籃球規則中有分犯規和違例
違例:人與球的關係,不會罰球
犯規:人與人的關係,會判罰球,個人犯滿5次(NBA6次)那場比賽就不能繼續打
兩個在自己比賽紀錄中都算失誤 (打三三的話應該只會交換球權)

常碰到的違例
禁區3秒為例:是進攻方十,不管有沒有拿球,不可以站在禁區超過3秒
(禁區就是指籃框下方有個圓圈+長方形那隻內的區域)
持球5秒為例:拿球的人沒有任何運球,傳球,移動腳步動作超過5秒
以上是三三和五五都有,以下的就是五五才有的
(秒數方面的,其他為兩者都有)
8秒為例:進攻者在8秒內沒有把球帶到前場&罰球沒有在8秒內出手
24秒為例:進攻方在24秒以內(上面的8秒包括在內),球沒有碰到籃框
走步:當持球走兩部以上,就是走步,在已經收球的情況下,軸心腳有移動到,也是走步,當帶球跌倒時只能選擇傳球,站起來就是走步
罰球違例:罰球時沒有碰到籃框 8秒違例還有罰球超過8秒也是不算
二運:當收球後,又將球拿起來運打手:打手定義要特別注意的是,手和球是為一體的,所以只要球還在手上,即使又出手動作,打下去也是打手,所以最成功的防守是對手出手後將球蓋掉

常碰到的犯規
犯規(只要有明顯出手動作都可以罰球,罰幾球衣裁判判定,裁判會在罰第幾球時比數字,通常罰最後一球就是開
帶球撞人:當防守者已經暫定位,或是撞太大力以至於防守者跌倒都算
推人:顧名思義就是推的動作
進攻犯規:不太一定,根據裁判判定
防守犯規:正當防守不能夠將對手抱住,手應該要平行,而且防守時只能正面面對對手,如果是側面
可能會被判定為阻擋犯規
非法阻擋:腳擋在傳球軌道上
雙方犯規:兩邊的對手都犯規
拉手:顧名思義,就是拉手
打手犯規:打到對方的手,或籃球未離手下壓(球與手為一體)

女生呀...通常女生因為比較不會打球
所以都會暴力些(別罵我偏見QQ)
你只要搶籃板的話....
規則:搶籃板其實沒什麼規則
你別把人推出去.別打他一拳.別撞爆他基本都不算犯規
因為手舉起來一定會打到人的嘛
至於要搶到那顆球嘛...
勸你還是不要想
因為那顆球被你搶到
所有人都會朝你這伸手搶球
那個場景等你試過就會
很恐怖......
如果不是真心想要練球的話
體育課就打打就好
不然跟女生打真的很容易受傷
才國二而已也不會想毀掉自己的可愛臉蛋
或身上任何一塊肉吧~
就運運球投投籃玩一下就好
要是你們班女生真的很理性
那就盯著那顆掉下來的球
奮力跳起來接吧
多練幾次會比較好
小心別撲到人家身上會犯規
有問題再問我吧~
RC:zzz6184