如何學會打籃球比賽 - 籃球

By Charlie
at 2013-09-21T00:00

Table of Contents

每次上體育課要打籃球比賽時
都看到大家再搶球然後把球丟給其他人去投
因為我不常打籃球（尤其是比賽）
所以我常都站在旁邊我也不知怎麼搶
怕犯規害到和我同隊的人
我該怎麼學會？
籃球比賽的規則是什麼？
如何搶球不會犯規？
我是國二女

All Comments

By Joseph
at 2013-09-21T15:27

在進行籃球運動時其實只有幾項重點罷了，可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，目的是將球投入對方球籃得分，並阻止對方獲得球或得分。
一、不允許持球走超過三步以上，否則會造成「走步犯規」。
二、不允許用手拍打到或碰觸到運球者在運球當中的手又身體任何部位，否則會造成「打手犯規」及「碰觸犯規」。
三、　　能直接將籃球從對方手上搶得籃球這動作其實並不構成犯規動作，只不過會搶到對方球的可能性並不怎麼高罷了。
四、　　其他更詳細的籃球知識詳自行詳見下列網頁！
籃球 - 維基百科，自由的百科全書
https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E7%AF%AE%E7%90%83

By Oliver
at 2013-09-22T06:07

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By Liam
at 2013-09-22T12:27

你好
我是大學有再打系女籃
但我不知道你有沒有特別想學
如果沒有就參考就好了
如果有就根據我的建議去實踐吧
其實任何事物就是要實際操作才懂
打籃球光站在旁邊,隊友會更不開心的
會想說你怎麼不去幫忙
一開始打籃球先不要害怕犯規(但能避免掉最好
以下切入正題

怎麼學?
這是系隊練習菜單
前面或許有些乏味,可以自行依體力和需求斟酌
如果覺得前面體能部分太麻煩
可以直接練拿球部分
不過整個練完一定會感覺很扎實
(練完以後時間差不多兩到三小時,依自己時間斟酌要不要刪減)
先跑球場五圈+暖身(從頭到腳都要,腳要盡量多做)
1.慢慢的抬大腿過全場(伸展)
2.快速的抬腿跑過全場(練腳力)
3.把手擺後面,腳踢到屁股附近過全場(腳力)
4.上籃動作過全場(協調性)
5.衝次三次過全場(分別用百分之三十,五十,一百的速度跑)
或是在三條線中~用最快速度不斷跳到另一條線
(練爆發力)
6防守步(螃蟹部)橫向滑行過全場(來回)(練防守&肌耐力)
7.八字步(訓練協調感)
8.跑到定點側邊蹲下摸到線然後用有轉身的防守步回來,轉身方式是每三步往後轉換方向(三個定點是較近的三分線,和較遠的三分線和對面的底線)(體力+肌耐力)
做完後開始罰球(這個共三趟)(訓練在很喘得時候的投籃穩定度)
9.折返跑側邊蹲下摸到定點跑回(定點同上)做完一趟就罰球(也是共三趟)
10.摸到三點然後倒退跑（三點和折返跑三點一樣）（應用於打全場回防看球）
11.防守步定點站一段時間然後再進行移動重複這個動作過全場（因為做完腳會很酸建議可以隔天做訓練肌耐力和防守時的身體穩定度和對抗性）
12.再籃筐下全力深蹲起跳看能摸到哪個固定的點
右手摸二十下左手摸二十下雙手摸二十下
（練彈跳力）

練球感
(運球技巧訓練)
1.右手運球,左手運球各200下(運球時要有護球動作,眼睛看前方)
2.左右運球200下左手左右運球200下右手左右運球200下
3.Z 字型運球,從底線開始往右45度角開始運球,往右走時右手運球,往左時換到左手,以Z字型跑位~接進籃框時上籃(後衛要常常練,慢得快的都好,運球要穩固且迅速,後衛最重要的就是能夠帶球)
4.左右兩邊上籃各10次（上籃是最基本的得分方式）
（把運球練好很重要）
5練傳球也很重要～
胸前傳球100下,地板傳球100下,單手(慣用手)地板傳球100
頭頂傳球100下 6中距離投籃(罰球線與罰球線左右的45度角
籃下插板 200下
（中距離投籃部份為123號球員練習籃下插板部份為45好球員練習覺得體力足夠也可以都練）
每個人的體力不一,所以菜單你必須自己斟酌要練的部分
然後如果有空還是要打打實戰最重要
實戰是讓你進度最快的,打個三三(半場)或五五(全場)都可以

籃球比賽的規則是什麼？
不知道你打的是三三或五五
三三的規則就相對比五五來得少
而且通常因為時間關係,應該不會罰球
而是做球權的交換
而籃球規則中有分犯規和違例
違例:人與球的關係,不會罰球
犯規:人與人的關係,會判罰球,個人犯滿5次(NBA6次)那場比賽就不能繼續打
兩個在自己比賽紀錄中都算失誤 (打三三的話應該只會交換球權)

常碰到的違例
禁區3秒為例:是進攻方十,不管有沒有拿球,不可以站在禁區超過3秒
(禁區就是指籃框下方有個圓圈+長方形那隻內的區域)
持球5秒為例:拿球的人沒有任何運球,傳球,移動腳步動作超過5秒
以上是三三和五五都有,以下的就是五五才有的
(秒數方面的,其他為兩者都有)
8秒為例:進攻者在8秒內沒有把球帶到前場&罰球沒有在8秒內出手
24秒為例:進攻方在24秒以內(上面的8秒包括在內),球沒有碰到籃框
走步:當持球走兩部以上,就是走步,在已經收球的情況下,軸心腳有移動到,也是走步,當帶球跌倒時只能選擇傳球,站起來就是走步
罰球違例:罰球時沒有碰到籃框 8秒違例還有罰球超過8秒也是不算
二運:當收球後,又將球拿起來運打手:打手定義要特別注意的是,手和球是為一體的,所以只要球還在手上,即使又出手動作,打下去也是打手,所以最成功的防守是對手出手後將球蓋掉

常碰到的犯規
犯規(只要有明顯出手動作都可以罰球,罰幾球衣裁判判定,裁判會在罰第幾球時比數字,通常罰最後一球就是開
帶球撞人:當防守者已經暫定位,或是撞太大力以至於防守者跌倒都算
推人:顧名思義就是推的動作
進攻犯規:不太一定,根據裁判判定
防守犯規:正當防守不能夠將對手抱住,手應該要平行,而且防守時只能正面面對對手,如果是側面
可能會被判定為阻擋犯規
非法阻擋:腳擋在傳球軌道上
雙方犯規:兩邊的對手都犯規
拉手:顧名思義,就是拉手
打手犯規:打到對方的手,或籃球未離手下壓(球與手為一體)

By Kama
at 2013-09-22T04:24

女生呀...通常女生因為比較不會打球
所以都會暴力些(別罵我偏見QQ)
你只要搶籃板的話....
規則:搶籃板其實沒什麼規則
你別把人推出去.別打他一拳.別撞爆他基本都不算犯規
因為手舉起來一定會打到人的嘛
至於要搶到那顆球嘛...
勸你還是不要想
因為那顆球被你搶到
所有人都會朝你這伸手搶球
那個場景等你試過就會
很恐怖......
如果不是真心想要練球的話
體育課就打打就好
不然跟女生打真的很容易受傷
才國二而已也不會想毀掉自己的可愛臉蛋
或身上任何一塊肉吧~
就運運球投投籃玩一下就好
要是你們班女生真的很理性
那就盯著那顆掉下來的球
奮力跳起來接吧
多練幾次會比較好
小心別撲到人家身上會犯規
有問題再問我吧~
RC:zzz6184