如何保持自然呼吸？ - 冥想,靜坐 Meditation

※ 引述《bluesand (暱稱)》之銘言：
: 各位先進大家好，
: 小弟因對靜坐有興趣目前正向老師學習中，
: 但有一個問題一直困擾著我。
: 老師說靜坐時應將注意力放在自己的呼吸上，
: 並同時保持自然呼吸。
: 我的問題是將注意力放在呼吸的同時，
: 呼吸豈不是會變成一個有意識的動作，
: 那這樣要如何進行自然呼吸呢？
: 跟老師詢問的結果，
: 他比喻說就像媽媽在照顧小孩子的同時又能夠看電視一樣，
: 兩者應是可以兼顧的。
: 同理注意呼吸跟保持自然呼吸也是可以同時進行的。
: 只是我聽了他的解釋之後還是覺得兩種情形不太一樣，
: 不能相提並論。
: 希望能有前輩為我解答疑惑，
: 若有語意描述不清請大家原諒，
: 謝謝各位。

觀照呼吸和控制呼吸是兩碼事。

你的老師是教你觀照呼吸，但就自然呼吸，而不要控制呼吸，
理論上是沒什麼問題的。

只是實際上，是遇過有些人會不自覺地因此而控制呼吸，甚至
還有呼吸不順或岔氣的問題。

所以，我才比較不贊同去專注觀照身體上或身體上出現的現象
，因為有時候會出現一些問題。

至於觀照是有些要訣的，一開始學的時候或妄念多時，意念可
以放重一點；學久了或妄念少時，就微意來覺察就行了。（我認為
你的疑問應該是在觀照的意念重不重的問題上。）

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