如何以最短的時間重訓搭配有氧練出好身材 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

By Sandy
at 2012-06-10T14:47

Table of Contents

目前自己的訓練方法

先跑1500小跑500

坐臥推35kg~50kg做到無力

再拉背肌一樣方法但是重量有點忘掉大約50kg~70kg

再去跑1000小跑500

這樣的循環作三次,最後收操

這樣會有效果,但是沒有自己想像的快,還有更快的方法嗎?

像是配合什麼樣的飲食之類的

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All Comments

By Mason
at 2012-06-09T23:17

很喜歡打籃球但是自從高一有次扭傷了腳踝以後就開始常常扭到腳現在大二了系籃打了兩年也是有扭過兩次左右醫生說過扭到之後會更容易扭傷請問各位有沒有什麼預防扭到腳的方法增強肌耐力有用嗎? 之前聽說扭傷常常是在雙腳疲累的時候謝謝各位大大~ - ...

By Zanna
at 2012-05-25T15:08

從小比腕力都輸人被秒的份聽說腕力好像是天生的鍛鍊也不會落差太大這是真的嗎??? 為什麼就有人那麼猛她看起來也不壯阿!! 今天的新聞 http://www.nexttv.com.tw/vod/10245761?slug=news-rtnandamp;tag=news-hot 腕力的力量是 ...

By Suhail Hany
at 2012-05-25T12:32

請大家推薦一下有沒有便宜好用的白貼品牌因為學校附近幾乎只有LP 可是網路上叫一箱又怕不好用所以想問問有沒有便宜好用的白貼推薦 - ...

By James
at 2012-05-18T21:39

在下最近在玩飛盤相關的體育課程在自己丟時都會有飄來飄去的問題總覺得動作好像有點怪怪的特別是剛丟出去時方向都會不太好掌握但是以前反而都不會有這種問題我們互傳距離大約為10米請問有在玩飛盤的板友如果以反丟的話要怎樣才會比較穩一點 - ...

By Vanessa
at 2012-05-18T05:47

我跑步到現在已經兩個月了一般都是用斜度6 跑速7.5 或8 這樣的速度大概一個月了三十分鐘一星期最少五次跑的時候還好可是為什麼我爬樓梯就會酸大概是酸小腿到大腿的前面一些就這範圍而且不是爬很久是一爬樓梯就痠這種感覺很討厭是為什麼呢? - ...