太馬半馬 - 路跑 Road Running

※ 引述《sxed00 (00)》之銘言：
: 第一次跑這麼長的
: 真是爽斃了~~不過因為沒有好好拉開
: 現在大腿酸的要命.
: 整體來說.天氣非常舒服.
: 空氣也很好.跑起來很暢快.
: 上坡也真的比想像中的痛苦很多~
: 我必須承認在跑到後半段的時候心理一直想"幹麻報這種東西.XXX."
: 不知道太馬跟ING比起來哪個路線比較難.
: 還有今年為什麼大家普遍成績都退步了.
: 我看去年全馬冠軍是2小時18分
: 今年變2小時35分..
: 以我的今年成績去年也大概只能排到200多.今年居然有進前百.太扯了~~
: 是路線不同.還是大家今年狀況都不好...
: 還有補充.我覺得還是勸大家明年如果要去
: 還是不要搭夜車比較好.我覺得真的是有點痛苦
: 雖然再跑的時候沒什麼感覺.
: 但是我在回家的火車上.還有回到家裡.就一直瘋狂的昏睡
: 在花蓮車站等車的時候.也不支倒在椅子上睡著.
: 看起來應該頗像流浪漢.

這場是小弟的第二馬
也是第一次跑太馬~

比賽前看到坡度圖就有點抖了
畢竟從起點到折返點的天祥還是有 400M 的坡要爬
一路上採取的策略也是 5km 配 33分鐘的速度

一路跑到天祥都大致上維持這配速
不過折返後還是爆胎了 = =
大概從30km以後速度開始掉下來
心肺都還游任有餘下...腿部的肌肉卻撐不太住爆炸了

過了35k水站原本想說再撐一下一定可以在5小時內跑完
可是痛苦指數實在過高...
連用晃的前進都跑不動...只好一路快走
進終點前500m才又繼續跑起來
最後以5小時0幾分的成績做收

檢討賽後失敗的原因
LSD 練得太少 距離也都只練到20km
這種練習份量在全馬都會在30km以後爆掉
看來以後LSD至少要練到35km左右
才能應付全程的距離

小弟的強者朋友則是 3:29 分
拿到分組第七...
據他表示這次高手的成績之所以退步那麼多
是因為後半段天氣太熱的關係
很多選手都跑到棄賽

不過太馬的好風景的確是讓人留下深刻的印像
明年一定會再來 :)

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在某個行業...騎兵轉職步兵才是升級!

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